Mandalaens teknik

Mandala er en sanskritbetegnelse, der betyder "center, cirkel, magisk ring". I RAE defineres det som en kompleks tegning, som normalt er cirkulær og repræsenterer universets regulatoriske kræfter, der tjener i meditation som støtte.

Der er en uendelig række mandalas, fra simple til mere komplekse figurer i form af en lotus eller et hjul. Tegnet i folio, malet eller vævet i klud, som endog udgør nogle bygningers plan.

De bruges fra fjerntider, der har deres oprindelse i Indien, formeres af den orientalske kultur og senere takket være den schweiziske psykiater Carl Gustav Jung af Vesten. Dens betydning afspejles i den store diffusion blandt forskellige kulturer og religioner.

Jung hævdede, at mandalas var repræsentationen af ​​sindet i sin helhed, fra det bevidste til det ubevidste. Endnu mere, for den berømte schweiziske psykiater, indeholdt denne figur i sin tur en stor transformerende kraft.

"Mandala er et levende symbol. Det er repræsentationen af ​​længsel efter enhed og det hjælper os med individuel proces ".

-Carl Jung-

Fordelene ved mandalaen

Fra en åndelig vision er mandalas som energicentre af balance og oprensning, Det hjælper os med at omdanne vores vision om vores miljø og os selv.

Enhver person, uanset alder, kan tegne og male en mandala, opnået i henhold til forskellige undersøgelser udført, mange fordele. Den enkle kendsgerning ved farvning hjælper personen med at nå rolige omgivelser.

De former og farver der bruges i mandalas udtrykker tanker, følelser og intuitioner af den person, der har gjort det. De siger, valget er ikke afslappet. Den samme farve, afhængigt af personens stemning, kan have forskellige betydninger.

Således med studier som den, der blev udført ved California State University, påpeger de, at denne teknik er særlig nyttig i kunstterapi. Aflaster stress, forbedrer opmærksomhed og øger en almindelig ressource mere og mere sædvanlig.

Mandalas repræsenterer normalt forbindelsen mellem den indre verden og den ydre virkelighed. Tegn og fortolke en mandala, sædvanligvis letter os blandt andet at komme i kontakt med ens eget privatliv.

Hver mandala holder en mening af den person, der trækker den.

Mandalas De kan bruges i meditation eller som afslapningsteknik styrke den sidstnævnte, den kreative proces af personen.

Således blev der i en undersøgelse udført i 2005 af Nancy A. Curry og Tim Kaser fundet det for eksempel udarbejdelsen af ​​sandmandalas var effektiv til at reducere angstniveauer og stress.

Mandalas er som en form for meditation i aktion. Når personen skaber eller observerer det, frigør han sig selv fra sine tanker og rydder hans sind. De hjælper koncentration og opmærksomhed. Ud over at opnå mental stabilitet og åndelig ligevægt, uddybe viden om sig selv.

Anvendelser af mandalas

På uddannelsesområdet anvendes mandalas som ressourcer til at forbedre opmærksomhed og koncentration af børn, udvikle fine motoriske færdigheder, samt kommunikationsmidler, udtryk og overvinde stressede følelsesmæssige situationer. Selv på nogle dagssygehuse tilbydes kræftpatienter at farve mandalas som et middel til afslapning og koncentration.

At arbejde med mandalas kan vi gøre det på forskellige måder:

• Overhold en mandala, i et roligt sted i tre eller fem minutter. Denne praksis er som en øvelse i meditation, der bruger mandala som støtte, som vil føre os til en tilstand af afslapning og indre ro.
• Farve en mandala. Til dette kan vi se på internettet eller i en bog af mandalas og vælge den, der mest tiltrækker eller interesserer os. Når vi er valgt, kan vi begynde at farve det og være opmærksom på, hvad vi laver.
• Opret din egen mandala. I dette tilfælde er først mandala-designet færdigt, og det er farvet. Denne praksis er den mest tilrådelige til personlig arbejde. Når du er tegnet og farvet, bliver du nødt til at opdage, hvad du udtrykker gennem observation. Selvom du måske ikke finder en mening, kan mandala stadig ubevidst have en effekt på dig selv.

Til konklusion, i dag, Mandala teknikken er i stigende grad til stede i mindfulness kunstneriske terapier. Derfor er det almindeligt at kombinere denne ressource med meditation og yoga. Det er en anden tilgang, der altid er værd at overveje.

Farvelægning, en terapeutisk fornøjelse Farvelægning er en stille og befriende handling, hvor en intern poesi udøves gennem flere følelser, og verden synes at harmonisere pludselig. Læs mere "