Følelsesmæssig ensomhed gør ondt mest

Følelsesmæssig ensomhed kan være ødelæggende. I slutningen af ​​dagen kan vi som bekendt ledsage, men føler sig dybt alene ved ikke at opleve forståelse, opmærksomhed, gensidighed og den autentiske forbindelse, der skaber ro og velfærd. Vi har alle brug for den ærlige og meningsfulde støtte, som vi føler del af noget eller den, vi elsker.

Den britiske forfatter Julian Barnes forklarede os i sin bog Livets niveauer at få ting kan være mere smertefulde end ensomhed ikke valgt. Således er der ifølge ham ikke noget, der kan sammenlignes med den følelsesmæssige smerte, der kan opleves ved at miste nogen eller opfatte, at dette væsen, som vi elsker, ikke svarer til os..

Det er en tilstand, hvor vi lidt efter lidt bliver usynlige. Ikke kun for andre, ikke kun for det sociale univers, der bebos af enkeltpersoner, som pludselig ikke ser os eller værdsætter os. I det øjeblik, hvor andre ikke ser os, begynder vi også at opfatte os som usynlige og opleve den psykologiske angst, der fører os til afgrundens afgrund.

Når kærlighed (hvad enten det drejer sig om et par, venskab eller mellem forældre og børn) er erstattet af smerte, ændres alt. Nu er det nødvendigt at forstå et aspekt. Det faktum, at nogen fysisk forlader os eller trækker deres hengivenhed på os, er uerstattelig, men ikke uoprettelig. Vi kan alle (og vi må) reparere det sårede rum ved at udfylde det med selvkærlighed og på sin side initiere nye adfærd.

"Ensomhed er meget smuk ... når du har nogen til at fortælle dig om det".

-Gustavo Adolfo Bécquer-

Den følelsesmæssige ensomhed, tomheden ikke søgt

Richard Yates var en velkendt essayist, der skrev mellem 1951 og 1960 et sæt historier udgivet under titlen Otte måder at føle sig alene på. I dette interessante arbejde blev vi fortalt historien om en gravid ung kvinde, et barn uden venner, en frustreret forfatter, nogle unge, der rejser, en mand, der ikke finder kærlighed og en skolelærer frustreret i hans erhverv.

Disse enkle portrætter repræsenterede i sig selv de forskellige typer ensomhed, som mennesket oplevede i en meget specifik periode i det tyvende århundrede. Hidtil har ting ikke ændret sig meget. dog, til de vidnesbyrd, som Yates forlod, kunne vi uden tvivl tilføje til vores teenagere og hvordan ikke vores ældre.

Vi kan have familie og føle sig alene. Vi kan have en partner og føle sig håbløst alene. Fordi social ensomhed ikke valgt er smertefuld og endda skadelig, men følelsesmæssig ensomhed er lige så skadelig. Lad os se derfor hvilke processer der normalt definerer denne type erfaring.

Karakteristik af følelsesmæssig ensomhed

Emosionel ensomhed oplever to meget specifikke realiteter. Den første er at have mistet en elsket, enten ved døden ved brud. Den anden type opfattes hos mennesker, der, selvom de har et familie- eller venskabsnetværk, opfatter et følelsesmæssigt vakuum. I begge tilfælde er erfaringerne normalt af samme type:

• De interaktioner, der opretholdes med det omgivende miljø, er ikke tilfredsstillende.
• Personen føler sig misforstået, ikke følelsesmæssigt valideret.
• Nogle mennesker definerer denne fornemmelse som "eksistentielt vakuum". Nogle gange kan de udføre flere opgaver, tilbringe selv dagen væk fra hjemmet, gøre ting ... Men det kloge, det umulige at definere fravær er stadig til stede.
• Den følelsesmæssige ensomhed genererer ubehag og følelser af tristhed, som i øjeblikke veksler med apati, dårligt humør og frustration.
• Der er øjeblikke, hvor denne oplevelse er foruroligende og dermed deler de samme affektive tilstande som depression og angst.

Hvordan kan vi bekæmpe følelsesmæssig ensomhed?

At håndtere følelsesmæssig ensomhed kan være mere kompliceret end at arbejde med social ensomhed. Vi taler ikke om isolation, nogle gange har vi ikke engang en person med vanskeligheder med hensyn til deres sociale færdigheder. Det er en dybere og mere delikat slags psykologisk virkelighed.

I disse tilfælde er det meget praktisk at få hjælp fra en professionel. Bag disse stater maskeres ofte en depressiv proces, der skal løses. Det er ikke nok at anbefale til personen hvad "Gå ud og få venner". Det er nødvendigt at uddybe, arbejde, refokusere, give relief, støtte og være i stand til at generere ændringer.

På den anden side er der mange, der betragter ensomhed som en epidemi, der etableres ikke kun hos ældre. Vores børn og unge lider også af denne følelsesmæssige angst, når de opfatter, at de venskaber, de opretter, ikke er signifikante, og det har ikke den grundlæggende dimension i mennesket: tillid. Lad os dog se, hvilke mentale tilgange og strategier der kan hjælpe os i disse tilfælde.

Nøgler til at afhjælpe tomheden af ​​følelsesmæssig ensomhed

• Følelsesmæssig ensomhed gør ondt, fordi det sætter os ansigt til ansigt med vores største frygt: tomheden, manglen på mening, den eksistentielle angst.
• Al frygt, al angst, kan og må stå over for nye mentale tilgange og frem for alt med beslutninger.
• Hvis vi har mistet den elskede, må vi give plads til accepten af ​​den virkelighed. Det bliver tid til at knytte sig til os selv og udforme en ny livsplan, en ny personlig rute, hvor du kan finde nye illusioner, planer og motiveringer.
• Ligeledes, hvis vores miljø ikke giver os kærlighed, gensidighed eller tillid, må vi muligvis genoverveje at skabe nye bånd og relationer. I disse tilfælde, Det anbefales stærkt at møde folk med lignende smag. Ud fra en fælles lidenskab eller hobby er en måde at skabe mere meningsfulde links på.
• På den anden side, som en undersøgelse foretaget på Center for Kognitiv og Social Neurovidenskab ved University of Chicago afslører, har folk brug for sikre sociale miljøer til at opleve trivsel. Derfor vil investeringerne i ressourcer, der omgiver os med mennesker, der giver os sikkerhed og selvtillid, altid give os indtægter.

Afslutningsvis er det kun nødvendigt at understrege endnu en gang en kendsgerning: at imødegå følelsesmæssig ensomhed, har vi brug for psykologisk hjælp. Vi skal arbejde med vores psykologiske arkitektur, reparere skader, styrke selvværd og frem for alt finde et livsformål. Som Viktor Frankl fortalte os, når vi finder en mening for vores eksistens, vækker styrkerne.

Tegn på, at du er brændt af emotion Når nogen er følelsesmæssigt brændt, lever de mekanisk, som om alt var skrevet, og det var kun nødvendigt at give slip. Læs mere "