The Goldilocks regel at holde dig motiveret

Hvordan holder du dig til dine drømme og opretholder din motivation på trods af det?? James Clear, en velkendt iværksætter, tilbyder et simpelt, videnskabsbaseret svar på dette spørgsmål. Alt du skal gøre er simpelthen at følge en simpel regel: Goldilocks-reglen.

Klart forklarer, at selv om der stadig er meget at lære, er det en af ​​de mest konsekvente resultater Den bedste måde at være motiveret på er at arbejde på opgaver af "næppe håndterbare vanskeligheder".

Hvis du står over for en meget simpel udfordring, vil du kede dig, hvis du står over for en stor udfordring, vil du blive afskrækket. Du har brug for en udfordring, der går lidt ud over det du har nået nu, nok til ikke at kede sig og ikke blive modløs for tidligt. Dette fænomen er det, som James Clear kalder The Goldilocks Rule, Goldilocks regel.

"Goldilocks-reglen siger, at mennesker oplever maksimal motivation, når vi arbejder på opgaver, der ligger på kanten af ​​vores nuværende muligheder. Ikke for svært Ikke for let Simpelthen korrekt ".

-James Clear-

At finde denne søde plet af vanskeligheder vil ikke kun holde dig motiveret, det vil også gøre dig lykkeligere. Klar citater psykolog Gilbert Brim at støtte dette punkt: "En af de vigtige kilder til menneskelig lykke er at arbejde på opgaver med et tilstrækkeligt vanskelighedsniveau, hverken for svært eller for let". 

Sådan forbliver du motiveret ved hjælp af Goldilocks-reglen

Clear bruger eksempelet på at spille tennis mod en, der er din lige. Når spillet skrider frem, får du nogle point og taber andre. Hvis du prøver, har du chancen for at vinde spillet. På dette tidspunkt er dit fokus reduceret, distraktionerne forsvinder, og du er helt involveret i opgaven ved hånden.

Udfordringen du står over for er "simpelthen håndterbar". Selv om sejren ikke er garanteret, er det muligt. Klart forklarer, at det er disse typer af opgaver, der vil holde os motiverede på lang sigt, som videnskaben har opdaget.

"Mennesker elsker udfordringer, men kun hvis de er inden for den optimale sværhedszone. Opgaver, der ligger betydeligt under dine nuværende færdigheder, er kedelige. Opgaverne, der er betydeligt ud over dine nuværende evner, er afskrækkende. Men opgaver, der ligger lige på randen af ​​succes og fiasko, er utroligt motiverende for vores menneskelige hjerner. Vi ønsker ikke mere end at beherske en færdighed ud over vores nuværende horisont ".

-James Clear-

Derfor siger Clear det At arbejde på opgaver, der overholder Goldilocks-reglen, er en af ​​nøglerne til at opretholde langsigtet motivation. Følelse af umotiveret er normalt fordi det er kedeligt eller fordi det er for svært. At finde en måde at tage dine opgaver til grænserne for dine evner, til det punkt, hvor du føler dig udfordret, men samtidig er i stand til at gøre det, er nøglen til at opretholde motivation.

Opnå maksimal motivation: Mål dine fremskridt

Kombinationen af ​​lykke og maksimal præstation kaldes flow, siger Clear. Strømmen som en tilstand af maksimal motivation er den mentale tilstand, du oplever, når du er så fokuseret på den opgave, du skal udføre, som resten af ​​verden forsvinder, forklarer.

Forskere har fundet det en faktor relateret til strømningstilstande er, om de følger Goldilocks-reglen eller ikke, forklarer Clear. Hvis du arbejder på udfordringer med optimal vanskelighed, så vil du ikke kun være motiveret, men du vil også opleve en lykkeimpuls.

dog, For at nå denne maksimale præstation skal du ikke kun arbejde på udfordringer i den rigtige sværhedsgrad, men også måle din umiddelbare udvikling. Som psykologen Jonathan Haidt forklarer, er en af ​​nøglerne til at opnå en strømtilstand at få øjeblikkelig information om, hvordan du gør i hvert trin. I denne forstand siger Clear, måling er en nøglefaktor i motivation.

"At møde en optimal udfordring og modtage øjeblikkelig tilbagemelding om de fremskridt, du gør i retning af denne udfordring, er to af de vigtigste komponenter i maksimal motivation".

-James Clear-

For at afslutte, en nysgerrighed: Goldilocks-reglen får sit navn fra eventyret Goldilocks og de tre bjørne. I historien, Guldlok kommer ind i huset af de tre bjørne og forsøger alt, hvad der interesserer dig, indtil den finder, hvad der passer ham, han ikke stræber efter at spise for varm suppe, eller til at blive på sofaen for lille eller liggende på en seng for lav. Selv om slutningen af ​​historien har ringe anvendelse i Goldilocks-reglen, er inspiration uden tvivl interessant.

De 25 bedste motivations sætninger For de dage, hvor du ikke kan gøre mere, og du har brug for styrke. Så du fortsætter med at stræbe efter at opnå dine drømme, her er motiverende sætninger. Læs mere "