Reglen om minutet en metode til bekæmpelse af dovenskab

Mange mennesker gør forandringsformål. Træn hver dag, læs hver aften, eller juster din livsstil på en eller anden måde. Reglen af ​​minut er en af ​​de metoder, der hjælper dig med ikke at stoppe alle hensigter fra passivitet.

I Vesten har vi den forfærdelige vane at forsøge at foretage store forandringer hurtigt. Vi mener, at det er et spørgsmål om viljestyrke, og det er sådan, vi sætter på vores skuldre nogle opgaver, som vi ikke er i stand til at opfylde bagefter.

"Kun en vane kan dominere en anden vane".

-Og Mandino-

Vi ønsker at skifte fra en dag til den næste, og når vi ikke gør det, føler vi os skyldige og frustrerede. Pointen er, at vi måske har nok vilje til at nå det, men måske bruger vi ikke den rigtige metode. Det er, når nogle tricks bliver gyldige, ligesom minutreglen: det er gratis, enkelt og dem, der har praktiseret det, siger det er meget effektivt.

Hvad er minutreglen?

Som navnet antyder, minutreglen er en metode baseret på en mindste tidsenhed. Den kommer fra Japan og er blevet brugt både i arbejdslivets aspekter og i situationer af personlig karakter.

Orienteringerne har den fordel at forstå, at alt er en proces, og at de store præstationer er resultatet af langvarig indsats, hvor forskellige stadier skal opfyldes. Den største dyd er at forstå, at hastighed, næsten altid, ikke tager os overalt.

Minutreglen siger, at du bør begynde at foretage en ændring i dit liv i et minut. Hvis det du vil have, er at opretholde en øvelses rutine start ved at dedikere et minut om dagen. Det samme med enhver brugerdefineret, som du vil introducere eller udrydde. Ja, du kan ikke fejle enhver dag.

Er minutreglen effektiv??

De, der har praktiseret det, sikrer, at minutreglen er yderst effektiv til at opnå de ændringer, vi modstår. Handlingens vigtigste fjende er mentalt, fysisk og følelsesmæssig dovenskab, som dukker op når vi skal gøre noget, der indebærer større indsats end vi er i stand til at investere.

Vi føler, at noget er meget svært at opnå, fordi vores hjerne modstår ændringer. Vi har allerede forudbestemte måder at handle på og gentage dem dag for dag er en praktisk måde at håndtere rutine på, uden at blive for trætte ved at rationalisere, hvad vi skal gøre.

Derfor er minutreglen så effektiv. Det giver mulighed for at etablere dette mærke i hjernen for at indføre en forandring, og det gør det uden at vi føler, at vi skal gøre en stor indsats for at tilpasse os. Et minut går hurtigt, men sporet forbliver: På denne måde forstærkes ændringen i livsstilen, uden at vi næppe mærker.

Fra minut til liv

Ideelt set er det at anvende reglen i mindst 60 dage i træk. Det er en tilstrækkelig tid til, hvad der tidligere var helt fremmed for vores rutine, for at blive en familieaktivitet. Og hvis vi formår at opleve denne handling som "normal", vil modstanderne forsvinde..

Orienteringen ved, at alt har sin tid, og at de store forandringer foregår gradvis. Minutreglen er bare en første hjælp, som gør det muligt for kroppen og sindet at blive arrangeret for det nye. Men selvfølgelig kan ting ikke efterlades i et øjeblik. Det er nødvendigt, at træningstiden for den nye aktivitet forlænges lidt efter lidt: fra et til fem minutter; fra fem til ti og så videre.

Cyklerne kan være 60 dage, men det afhænger altid af hvert enkelt tilfælde. Nogle mennesker er mere gennemtrængelige for ændringer og kan flytte fra et trin til et andet hurtigere. Andre vil dog have brug for flere dage for at øge den nye aktivitets træningstid. Så det er vigtigt, at du kender dig selv nok til at bestemme, hvad dine tider er.

Reglen i minuttet er ideel til opgaver, der ikke motiverer os for meget eller producerer en stor dovenskab. Et eksempel er øvelsesrutinen, men det kan også anvendes til enhver form for vane, som vi ønsker at erhverve. Tænk: med en så enkel metode, hvorfor ikke prøve det?

Fortsæt med at fylde dette minut med grund til at trække vejret Find grundene til at fortsætte, søge inde i dig selv, og du vil se, at der er mange gode ting i din sjæl og i dit liv. Læs mere "