Vred, den gamle bekendtskab

Vreden er den gamle ven kendt af alle, der er i stand til at omdanne os om et par sekunder ... Derfor står det ikke så simpelt. Nogle mennesker udtrykker det som de føler det, andre undertrykker det eller camouflerer det med behagelige ord, og der er endda nogen der overfører det til en anden form for mere behagelig følelse ... Vred er en kompleks følelse, der kræver en dyb revision og indvendig refleksion.

Hvor mange af os har været overrasket over at hæve stemmen eller hvor mange gange nogen har reageret på en overdreven måde for noget, som vi betragter tull. Selvom det er sandt, at vi på andre tidspunkter forventer en reprimand fra vores forældre, partnere, chefer eller venner for noget, vi har gjort forkert. Nu godt, Hvad er bag vrede? 

Jeg har i årevis lyttet til venner og bekendte for at forsvare det, der udtrykker vrede er positivt, at vi skal give slip på alt, hvad vi føler for at forblive rolige. Men er det sådan her? Skal vi frigive den anden person den første ting, der tænkes på nogen måde? For bedre at lære denne følelse at kende, vil vi nedbryde det grundigt, for ikke alt er, hvad det ser ud til. Lad os uddybe.

Hvad er vrede?

Normalt, Vi føler vrede, når vi mener, at en eller anden person med vilje har påført en forbrydelse på vores personlige identitet. Det giver os indtryk af at lide en ydmygelse. Således handler det ikke kun om ikke at have opnået noget, som vi havde foreslået, men det kræver en konnotation for at have lidt fornærmelse eller skade eller i det mindste føler det.

Vi kan også opleve vrede når vi observerer sociale uretfærdigheder. Hvis vi går ned ad gaden og vi oplever misbrug af en far eller mor til sin søn, kan vi føle vrede eller stor vrede.

"Enhver kan blive vred - det er nemt, men bliver vred på den rigtige person, på det rette niveau, på det rigtige tidspunkt af den rigtige grund og på den rigtige måde - det er ikke i alles magt og ikke det er nemt ".

-Aristoteles-

Mange af jer tænker: "Jeg kender folk, der føler sig meget vrede, når printeren fejler". I dette tilfælde er der også mærkeligt nok en ydmygelse. Hvordan er det her? Der er mennesker så negative, at meget af hvad der sker i deres liv, fortolkes som et angreb, uanset hvor det kommer fra.. Hvis printeren ikke virker, kan din tanke være som om "livet griner på mig, og nu udtrykker det det, der gør printeren svigtende".

På denne måde indser vi, at vi ikke har brug for en fysisk og ekstern agent, der giver os ydmyghed, men det det er nok for os at fortolke intentionality på den del af noget, der er fremmed for os, for at komme i vrede. Dette aspekt er især vigtigt, fordi det gør os fokusere på os selv. Forstyrrer andre os eller forstyrrer vi os selv?? 

Vrede og ego

Når vi reagerer med vrede, forsøger vi på en eller anden måde at beskytte eller øge vores selvværd. så, Når vi føler, at vores ego er truet, kan vores reaktion være vred på situationen.

Hvis vi reagerer med vrede, når nogen fløjter os, mens vi kører, fortolker vi normalt, at han recriminating os, at en del af vores adfærd er forkert. På denne måde, vi føler vores identitet truet ved at tro at vores måder at være og handle på er forkerte.

Aristoteles, den græske filosof, forsvarede, at "det er en feje, kun en slaves værd, at lide en fornærmelse og lade dem med sin kærlighed blive angrebet af straffrihed". Fra en sådan erklæring kommer en ret simpel begrundelse for at frigøre vrede. Er det værd at reagere på en vred måde til en fornærmelse? Nogle gange investerer vi for meget energi i opgaver, der ikke kræver den mindste indsats.

Ved en lejlighed nærmede sig Buddhas disciple sig og bekymrede ham: "Herre, hvor vi går hen, griner de på os og fornærmer os, hvordan er det muligt, at det ikke påvirker dig i det mindste? Før denne Buddha svarede: "Forfølgelsen kan komme ud af dem, men det kommer aldrig til mig". Denne værdifulde lære af Buddha er imod det arkistoteliske argument om fejhed. Den første indebærer lidelse, den anden indebærer fred og ro med hvilken du bliver?

Vrede og handling

Efter at have følt angrebet vores personlige identitet oplever vi en stor fysiologisk aktivering, der ledsages af en tendens til at angribe den person, vi anser for ansvarlig for skaden. Dette angreb kan både være fysisk og verbalt. Svaret vil afhænge af vores grad af kontrol og fortolkning af situationen.

På andre tidspunkter, når den person, vi føler, har fornærmet os, er vores chef, må vejen til at udtrykke vrede være at udføre mindre i vores job. Vi ved, at hvis vi reagerer aggressivt, kan konsekvenserne blive værre, såsom afskedigelse. så i situationer, hvor vi kan sætte i fare noget aspekt af vores liv vælger vi at tage mere indirekte handlinger.

Når vi har downloadet al vores vrede over nogen, er en følelse, der normalt ser ud, fejlen. Når vi har overvejet om situationen, Ved mange lejligheder føler vi sig skyldige, fordi vi indser, at vi har overgået os selv. På denne måde virker skyldfølelse for at få os til at genoverveje, om vores reaktion har været den mest hensigtsmæssige.

Til sidst nævner de mennesker, der altid synes at være vrede. I dette tilfælde kan det tale om et træk af vrede, det vil sige, de har gjort vrede en livsstil. Deres mentale mønstre er konfigureret på en sådan måde, at de kun ved, hvordan man reagerer på denne måde. Faktisk, Der er forskellige spørgeskemaer og tests til at måle vrede som STAXI-2Spansk: "Expression Inventory of Ira State-Trait". Dette spørgeskema blev oprindeligt udarbejdet af Charles B. Spielberg og oversat til spansk af teamet Juan José Miguel Tobal.

Hvordan kan jeg håndtere vrede 

Der er ikke noget bedre at begynde at berolige vrede udfør et par diafragmatiske vejrtrækninger, på samme tid for at reflektere over, om den person, som vi anser skyldige i vores stat, virkelig havde til hensigt at fornærme os.

Ved mange lejligheder reagerer vi, fordi vi oversættes af krav, Måske fordi vi havde en dårlig dag og noget spændte os følelsesmæssigt. Derfor forstår eller i det mindste overveje muligheden for at andre kan også have disse dårlige dage, vil hjælpe os at forstå deres måde at reagere på og tag dem ikke til hjertet.

Hvis vores chef taler meget om noget, vi har gjort, kunne han have talt med en anden medarbejder på samme måde Vi bør ikke tage det personligt, men som en måde at reagere på den anden person og at han har fanget os igennem.

På trods af at andre synes at have kontrol over vores følelsesmæssige stater, er magten over vrede i vores hænder. Vi bestemmer, om vi bliver vrede eller ej. At forlade noget så værdifuld som lykke i andres hænder er utvivlsomt for høj en pris.

Endelig inviterer jeg dig til at se dig selv som aktive agenter før en skade og ikke som en passiv person, der blot reagerer. Strømmen er i dine hænder.

7 sætninger om vrede, som du bør huske på Dette er et udvalg af sætninger om vrede, der sigter på at minde dig om, hvor skadelig denne følelse er og al den skade, der kan komme til dig. Læs mere "