Imagination hjælper med at håndtere negative følelser

Følelser er iboende for os, så vi kan ikke slippe af med dem, selvom vi vil. Følelse af vrede, jalousi eller had er normalt, selv om de er negative følelser, at vi bør vide, hvordan vi skal klare. Det store problem er, at ingen har lært os, hvordan man gør det. Men ved hjælp af vores egen fantasi kan vi opnå det.

"Fantasi skaber virkelighed"

-Richard Wagner-

Det ved vi Negative følelser er ikke en grund til at prale, og derfor forsøger vi at undertrykke dem og gem dem. Dette er ikke en god teknik, da du som engang ved, bliver de befriet på en eller anden måde. Selvom du ikke kan vælge hvilken følelse at føle, hvad du kan gøre, er at beslutte, hvad du skal gøre med de negative følelser, som du ikke kan lide så meget.

Følelser er tog, der kommer og går

Hvad laver et tog, står på samme sted? Nej, et tog bevæger sig, kommer og går derefter. Mange gange er vi blevet fortalt at forestille os vores liv som et tog hvor folk går videre, nogle bliver og andre går væk. Brug nu din fantasi til at visualisere det samme tog, men læst med dine negative følelser.

Når du føler vrede eller vrede, ser det ud til, at du ikke kan slippe af med dem på nogen måde. De er blevet knyttet til dig på en sådan måde, at du ikke kan lade dem gå. Sandheden er, at du ikke lader dem gå, men du giver dem mulighed for at blive. Du er nødt til at se disse følelser som om de var inde i et tog, der om et par minutter vil tage en anden rute.

Det kan være svært for dig at forestille dine følelser på et tog, måske tror du ikke engang det er muligt, at dette kan hjælpe dig. Det er du ikke klar over dit sind er det mest magtfulde, du har; i det hvis du tror at noget er muligt, vil det være sådan, og hvis du mener at du ikke kan gå videre, vil det ske.

Alt, hvad dit sind tror, ​​er sandsynligt at gå i opfyldelse

Besvar dette spørgsmål: Hvorfor bekymrer ikke positive følelser dig? Hvis de ikke gør det, bør ikke det negative. Problemet er, at vi giver dem for meget fremtrædende, fordi de overfører meget negative fornemmelser. Giv dem ikke betydning, fokus ikke på dem. Hvis du gør det, vil toget starte og de vil forlade.

Karakteriser dine negative følelser

Det kan være en meget egnet teknik til brug med børn, men sandheden er, at voksne også kan komme meget godt. Nogle gange undertrykker vi vores følelser så meget, at vi undgår dem, vi ignorerer dem, selvom de fortsætter der.

Det kan være rigtig positivt at lægge kroppen til dine følelser. Giv din fantasi fri og tænk den jalousi du føler, eller at vrede er i din hånd. Prøv at forestille dig, hvor meget det vejer, hvilken farve det kan have, om det er stort eller lille ... Kort sagt, du giver dine følelser med egenskaber, du analyserer det, du følger det.

Dette giver dig mulighed for at håndtere det mere effektivt. I stedet for at ignorere det beskriver du det, og det hjælper dig med at styre det. Forestil dig at du ser den for stor, mørk og tung. Dette vil få dig til at reflektere over, om dette virkelig er tilfældet, eller måske gør du en verden med en ret irrelevant situation.

"Vi gør fejl, når følelser invaderer os og fører os til dårlige handlinger"

-Dalai Lama-

Denne teknik kan også hjælpe den mindste af hjemmet, da de ikke ved hvordan de skal håndtere deres negative følelser. Nogle gange gør vi heller ikke, men ikke fordi vi ikke ved det, men fordi vi ikke ønsker at møde dem. Men husk, selvom ignorerne vil være der, vil de ikke gå væk, og hvis du ikke løser dem, vil de forbruge dig.

Hvis du er bange, latterliggør dine følelser

Negative følelser skræmmer os. Når vi først har lært det foregående trin, kan du finde dig selv med en forfærdelig ogre, der kendetegner den vrede, du føler dig indenfor. Måske en høj, mørk skygge, der tegner sjalusiets silhuet. Anyway, hvis du vil befri dig fra dem, skal du modvirke den frygt for, at de smitter dig.

Plukker op den foregående teknik, at have følelser i egne hænder, vil de ikke overleve, hvis vi latterliggør dem. Tænk på den forfærdelige ogre, der forestiller sig, at han taler med en latterlig stemme eller opfatter den skygge klædt i et forfærdeligt sæt nederdel og hat. Dette får dig til at smile, og selvom du ikke tror det, vil det hjælpe dig med at lade disse negative følelser strømme og forsvinde gennem hullet du har åbnet.

Vi kan ikke slippe af med negative følelser, men vi kan befri os fra dem. Ved hjælp af disse fantasifulde eller andre teknikker kan du stoppe med at fodre dem, så de ikke bliver større. Rage, hvis vi fokuserer på det, kan få os til at ende med at gøre ting, som vi vil fortryde senere.

Der er intet stærkere end fantasi

Du kan finde det latterligt at tænke over alt dette for at håndtere dine følelser, men det vil hjælpe dig med mere end én lejlighed. Tænk ikke på, hvor dumt det kan være, for det er dine negative følelser allerede, de er de latterlige. Tænk på det på denne måde, og du vil være i stand til at opgive en stor byrde fuld af negativitet og dårlige tanker. Din fantasi er stærkere end du tror.

"Bare ånde" en smuk kortfilm, der hjælper børn og voksne til at styre deres følelser Denne film fremmer følelsesmæssig bevidsthed som en primær køretøj til at ændre vores måde at opleve vores følelser. Læs mere "