Taknemmelighed, den hemmelige ingrediens

Der er bedre og værre dage, vi kender alle det. Der er øjeblikke eller etaper, hvor vi ikke finder et klart kursus, vi har for mange tvivl, eller vi er følelsesmæssigt inaktive eller skuffede. På den baggrund kan vi se efter gode løsninger på jagt efter lykke eller personlig balance.

Det ser ud som om at nå det, er nøglen at samle et sæt elementer i vores indre verden og miljø. Det er ikke en nem vej. Lykke, du skal arbejde det.

En måde at starte eller fortsætte på den vej vi måske allerede har startet kan være gennem en meget nyttig og meget givende ingrediens, som vi undertiden glemmer: Taknemmelighed.

Hvornår har vi holdt op med at give tak? Hvor mange gange har vi holdt op med at takke for skam, for hvad de vil sige eller simpelthen for ikke at vide?

Lad os være opmærksomme på ordets magt. Det er vigtigt at vide, hvordan man giver dem deres øjeblik, tone, vægt, sted og oprigtighed. Vi vælger ikke altid godt, og vi får det ikke altid rigtigt, selvom vi har de bedste hensigter.

"Den fornøjelse, der har oplevet at finde en taknemmelig mand, er så stor, at det er værd at risikere ikke at være en indgang."

-Seneca-

Har vi nogensinde tænkt på at takke på en særlig måde? Hvorfor har vi ikke gjort det? Er det det samme at sige tak, tak?

Syv bogstaver

"Tak." Syv meget tætte bogstaver, der har den gave at være i de to ekstreme følelser. Automatisk formalisme til side, og på den anden side den mest meningsfulde betydning.

Vi giver "tak" til højre og venstre. Vi giver dem næsten hver dag og til fremmede. Vi er uddannet i den sociale norms formelle taknemlighed. "Tak for at komme", "tak for deltagelsen", "tak for middagen", "tak for invitationen" osv. Alt dette mere eller mindre formelle og mere eller mindre betydning.

Vi takker normalt for at kommunikere socialt. Det åbner døre, bringer os tættere på andre og favoriserer vores integration i gruppen. Der er dog en anden type "tak". Den, som vi praktiserer mindre. Den, der slår mellem forældre, venner, slægtninge eller særlige bekendte i vores liv.

Der kan vi tale om taknemmelighed.

Hvad skal du takke skjuler

Og vi taler ikke om formaliteter og automatisme. Vi taler ikke om at sige "tak" til folk, der søger vores anerkendelse af deres arbejde.

Vi taler om at kigge rundt eller i fortiden og identificere den person, der hjalp os uden at skulle få svar. Mange gange uden at vide det eller uden hensigt, men han gjorde det.

Den sportscoach, der fik os til at se ud over bolde, hegn eller klassifikationer. Den lærer med hvem vi opdagede kærligheden af ​​bøger, historie eller matematik. Den slægtning, der gav os de bedste somre af vores liv på den mest naturlige måde, men vi husker med sådan kærlighed.

"Silent taknemmelighed tjener ikke nogen."

-G. B. Stern-

At være taknemmelig er at forbinde med en egen følelse og dele den med den ene eller den der er blevet fundet skyldig frivilligt eller ufrivilligt af vores stat (nuværende eller tidligere).

Tak hjælper os med at:

• Frigør tilbagetrukne følelser og sørg for indre fred
• Eliminer ideen om at løse afventende problemer ("Jeg ville gerne have takket dig ...")
• Øg selvværd
• Styrke sociale obligationer
• Bekæmp dårlige øjeblikke og negative følelser

Hemmelig ingrediens? Ja forsker? også

Martin Seligman er en af ​​de mest anerkendte psykologer i dag. Det har været føreren af ​​positiv psykologi, en der er ansvarlig for den videnskabelige undersøgelse af menneskets følelser og positive kvaliteter.

Sammen med Peterson udviklede de et spørgeskema, der var ansvarlig for at indsamle og klassificere styrker og dyder for at opnå en bedre livskvalitet.

Ikke alene var de baseret på nuværende forskning, men de studerede gamle filosofier, tekster af alle kulturer og religioner fra alle kontinenter.

Fra alt dette tegner de flere fælles elementer. En af de generelle kategorier kaldet "Transcendence" - hvor de styrker, der giver mening til livet og forbinder med vores miljø og universelle følelser, er grupperet - indeholder taknemmelighed.

Transcendens blev defineret som "At være bevidst og takke de gode ting der sker med en, samt at vide, hvordan man giver tak".

Aktiver din taknemmelighed

Der er alle slags bremser til at udføre denne opgave. Fra frygt for, hvad de vil sige, er følelsen af ​​at det allerede er for sent, et punkt af arrogance eller stolthed, der på visse tidspunkter gør os tvivl, tanken om, at vi ikke vil blive gengældt eller skygge.

Effekten er så positiv, at hvis vi har noget i tankerne, vil vi ikke tøve med at prøve det. Før det vi kan praksis identificere de ting, som vi virkelig kan føle taknemmelige for.

Anbefalinger?:

• Hver dag eller en gang om ugen tager du et par minutter for at identificere, hvad du kan føle taknemmelighed for. Dette vil også medvirke til at vurdere og reflektere over de handlinger, situationer eller personer, der bringer ro og positivitet i dag til dag.

Og frem for alt:

• Skriv et brev til nogen fra din fortid til hvem du vil takke noget. Der er ingen grund til at genkende noget, der var heroisk i andres øjne. Du kan takke rutiner, opmærksomhed, bevægelser, begivenheder, opdagelser ...

Tænk på nogen, og tag din tid, bestil hvad du vil udtrykke og skrive. Dit valg er, hvordan man får det til at ankomme. Leverer det personligt eller læser det personligt Anbefaling? Den bedste oplevelse er at læse det højt og tale om det.

Ud over syv bogstaver er der oplevelse og følelser. Oplev den bedste måde for dig, og modtag og nyd taknemmelsen. Det er en af ​​de sikreste måder at finde tilfredsstillelse på og genvinde vores hjemmeside og vores identitet.

Del noget sådan stille bidrager til at forbinde med dine positive følelser og tilføj endnu en sten til den vej, vi bygger øjeblik til øjebliksretning lykke.

"Taknemmelighed er den eneste hemmelighed, der ikke kan afsløre sig selv".

-Emily Dickinson-