Intolerance til at mislykkes 5 nøgler til at bekæmpe det

Der er mennesker, der ikke er i stand til at tolerere noget mindste tilbageslag eller ubehag. Når deres ønsker ikke er tilfredse, føler de store ubehag; Når deres projekter ikke når en god havn, kan vi identificere dem i en markant intolerance over for fiasko. Dette sker også med dem, når de oplever ubehagelige følelser eller følelser.

Det er normalt, at ingen kan lide at føle sig frustreret eller mislykket. Livet er dog ikke perfekt. Vi vil alle lide alt at gå som planlagt eller ønsket, men virkeligheden er anderledes. Der er en sætning, der siger "livet er ikke, hvordan du vil have det, livet er som det er". Men uanset hvor heldig denne erklæring er, er der mange mennesker der ikke tror på det.

Vi vil allerede have alt, uden at vente, med det samme. Derudover skal det, hvad vi forventer at ske, ske glædeligt eller tilfredsstillende for vores interesser. Ja, det tror vi på. Eller i det mindste, mange tror det, og denne tankegang bygge alle disse ordninger (repræsentationer af verden) de arbejder.

Livet er ikke, hvordan du vil have det, livet er, hvordan det er

Vi har alle hørt, at "du skal være glad" eller "du bør ikke føle dig trist". Når du bruger verbet "must" skal du være meget forsigtig. Hvorfor? Du vil spørge. Nå, fordi intet skal være på en bestemt måde. Ting er den måde, de er, hvor meget vi synes, de burde være. Pligten kan under alle omstændigheder motivere en forandring eller demotivere den, men det giver intet tilfælde det.

Hvis vi tænker ellers, vil vi bruge vores tid til at hoppe fra utilfredshed over for utilfredshed, fra frustration til frustration.Lad os tænke for eksempel hvordan vores liv skal være. Vores liv skal være perfekte behagelige, behagelige eller vellykkede? Nej. De bør ikke være af den simple grund, at de faktisk ikke er det. Vi kan bekymring i så tæt som muligt på, men tolerere strækning vi vil altid være fyldt, acceptere det som en del af spillet.

Vores liv bevæger sig om uendelige gråtoner. De er sjældent hvide eller sorte, perfekte eller skræmmende. Og hvis det er sådan, hvorfor fortsætter vi med at tænke det modsatte?

Pligt, en farlig fjende

Hvad betyder verbet "told"? Ifølge ordbogen, pligt betyder "at være bundet til noget ved guddommelig, naturlig eller positiv lov". Jeg tror, ​​at solen skal komme ud hver dag, men jeg tror ikke, jeg skal altid gøre godt vejr.

Når vi siger at noget skal være på en bestemt måde, bruger vi skatten på en eller anden måde. Vi siger, at vores miljø (mennesker, dyr, objekter mv.) Skal overholde på en eller anden måde med en forudsætning. Hvad vi siger, som om vi var diktatorer af universelle love. Men sandheden er det, enmascaremos meget vores ønsker med denne form for formler (possibility-> forpligtelse), vil de fortsætte med at spille en lignende procentdel (medmindre vi gennemfører andre typer ændringer).

Og hvorfor? Fordi så meget som vi siger det, hvis mediet ikke genkender den forpligtelse, som vi pålægger, er det ubrugeligt. Nå ja det tjener til at gøre os mere frustrerede eller føler sig mindre og elendige. Åh, verden adlyder os ikke!

På den anden side er der folk der siger "du skal være en god person" eller "du må ikke lide for dette". Opmærksomhed, fare! Hvor er det skrevet, at jeg skal opfylde de kriterier, der definerer en god person for dig?? Nogle gange vil jeg være en god person til dig, men nogle gange ikke. Nogle gange vil jeg lide for noget, andre gange vil jeg ikke.

Pligt er ved roden af ​​intolerance over for fiasko

Manglende tolerance er en af ​​grundene til, at folk har det svært. Tænk på et barn, der får en tantrum, fordi de ikke har købt ham det slik, at han elsker så meget. Han græder, sparker, skriger, bliver sur. I barnets sind er det endnu ikke skrevet, at ting ikke altid skal komme ud som han gerne vil. Derfor må du lære ham at kanalisere sine følelser.

Som voksne burde vi allerede have lært at tolerere virkelighedenes ulydighed, det faktum, at det ikke altid er i overensstemmelse med vores ønsker, uanset hvor ædle de måtte være. I sig selv øger ikke lystens godhed eller dårlighed chancerne for at det bliver opfyldt.

På den anden side er nogle mennesker blevet uddannet på en sådan måde, at imperativerne som "du skulle ..." har regeret i deres uddannelse. Andre har lært ikke tolerere fiasko eller frustration gennem erfaringer, ting der er sket for dem og gjort dem tror så permanent.

Den store psykolog Albert Ellis forlod skrevet følgende: "Mens den mindste forstyrret person ønsker stærkt, hvad han vil og føles ordentligt og blive ked af, hvis deres ønsker ikke er opfyldt, de mest forstyrrede persons krav, insisterer, hersker eller ordre dogmatisk at dine ønsker er opfyldt, og får alt for ivrig , deprimeret eller fjendtlig, når de ikke er tilfredse ".

Som vi kan se, er der intet galt med at generer, hvis noget ikke går som vi vil. Hvad der ikke er sundt er at kræve, insistere eller bestille som om det var dogma.

Tro på mennesker med lav tolerance til fiasko

Folk med intolerance overfor fiasko har lært at tænke og opføre sig på en bestemt måde. De har en række overbevisninger, der konditionerer deres måde at se verden på og fortolke virkeligheden. Disse overbevisninger er følgende:

• De mener, at det er absolut nødvendigt, at livet altid er let og behageligt.
• Forvirre et ønske med et behov.
• De skal altid få alt, hvad de vil, og for at de kræver, bestiller og insisterer.
• De tror at enhver vanskelighed, forsinkelse, fiasko mv. det er for forfærdeligt at udholde.

Mennesker med intolerance over for manglende efterspørgsel og orden, har lidt tålmodighed og forvirrer begær med behov.

5 nøgler til bekæmpelse af intolerance til fiasko

Selv om vi er blevet uddannet i form af "skal" eller har tro på samme måde som de tidligere, der er nogle foranstaltninger, vi kan tage for at bekæmpe intolerance over for fiasko. De er følgende:

Identificer dine irrationelle overbevisninger

Når du finder dig selv frustreret, Prøv at analysere, hvad du siger til dig selv. Hvilke tanker har du? Vær opmærksom på dem og skriv dem ned på papir.

Mest sandsynligt, i din indre dialog, ord som "Jeg burde", "altid", "aldrig", "jeg kan ikke holde det", etc. Disse og ikke andre er årsagen til din lidelse.

Rediger dine irrationelle overbevisninger

Når du har identificeret, hvad du siger til dig selv, og det hjælper dig ikke, Det er på tide at tale med dig på en anden måde og ændre din måde at tænke på. Det er en proces, der kræver mange forsøg, men det er det værd.

For at gøre dette skal du bruge ord som f.eks "Jeg vil gerne", "det er ubehageligt, men jeg kan tage det", "nogle gange", etc. Det handler om at erstatte dine irrationelle overbevisninger med andre mere adaptive overbevisninger.

Ansigtssituationer, som du ikke kan tolerere

At udsætte dig for situationer, der forårsager frustration kan være en god strategi. Lav en liste over de situationer. Skriv ned, hvordan de påvirker dig.

Når du har identificeret dem, forpligter sig til at møde dem. Til dette, forårsage disse situationer og gør ikke noget for at undgå det ubehag, du genererer. Over tid vil din tolerance stige, og du vil føle dig bedre og bedre.

Hvis det er muligt, skal du træffe foranstaltninger, så det ikke sker igen

Det kan virke som en skuffe, men nogle gange bemærker vi det ikke. Det handler om at foreslå løsninger, så situationer ikke overvælder dig og ikke frustrer dig.

For eksempel, stop med at se på uret, den person, du har været med, er for sent. I mellemtiden kan du gøre noget rentabelt. Kort sagt, Det handler om at ændre fokus på opmærksomhed for at reducere din følelse af frustration.

Forskel et ønske om et behov

Det er en ting at have brug for et større hus, for eksempel, og en anden ting er at ønske det eller have visse præferencer. Når jeg har brug for noget, hvis jeg ikke har det, så opstår der ubehag. Hvis jeg foretrækker det, kan jeg føle ubehag, men det bliver mildere.

Der er få ting, vi virkelig har brug for i livet. Differentiere hvad vi har brug for fra hvad vi gerne eller videregive er afgørende for at undgå at føle frustreret eller mislykket.

I livet er det meget kompliceret at undgå vanskeligheder og frustrationer. Vi fejler alle på et tidspunkt. Det er en del af livet og er helt normalt. Af den grund, vi skal lære at styre frustration og give os tilladelse til at mislykkes. På denne måde vil vi have et liv mere orienteret mod virkeligheden, og vi vil føle os bedre.

Jeg er ikke i stand!: Frygten for fiasko. Flere og flere mennesker er bange for ikke at kende succes, fraråde sig livets glæde og står overfor de udfordringer, som det daglige liv giver. Læs mere "