Del:
Intolerance over for usikkerhed
Over for usikkerhed er en uundgåelig del af det daglige liv. Da vi ikke kan se fremtiden, ved vi aldrig, hvad der vil ske på daglig basis. Der er forskning, som viser, at hver person reagerer anderledes på denne situation, så nogle ikke har noget problem med høj usikkerhed i deres liv, mens andre næsten ikke tolererer det i minimale grader.
Mennesker, der lever med angst, især de voksne, der bekymrer sig for meget, er meget intolerante over for usikkerhed. De forsøger at planlægge og forberede sig på enhver situation for at undgå eller eliminere situationer uden deres kontrol. Problemet er, at der er meget få ting, som vi kan kontrollere ...
"Usikkerheden er en tusindfryd, hvis kronblade aldrig bliver færdige med afbinding."
-Mario Vargas Llosa-
Karakteristik af mennesker med intolerance over for usikkerhed
Der er visse holdninger eller handlinger, som kan hjælpe os med at identificere, om vores tolerance for usikkerhed er lav, høj eller normal. Og hvordan det afhænger af det, kan det påvirke os mere eller mindre. Således mennesker med intolerance over for usikkerhed:
- De søger overdreven godkendelse: disse mennesker vil hele tiden spørge deres venner eller familie deres mening om enhver beslutning de træffer.
- Opret lister: Som et alternativ til at eliminere usikkerhed gør nogle mennesker normalt lange lister med de trin, der skal følges for at undgå visse situationer eller muligheder.
- De gør dobbelt kontrol: Det kan være tilfældet, at disse mennesker søger at sikre sig, at deres kære er gode og kalder dem flere gange for at bekræfte det. Et andet eksempel er dem, der tjekker flere gange de sendte e-mails eller arbejdet for at identificere fejl begået.
- De nægter at delegere forpligtelser: Dem, der er uoverensstemmende over for usikkerhed, har ofte svært ved at lade andre udføre deres opgaver, fordi de ikke stoler på, at de gør dem godt.
- nøle: Folk med intolerance over for usikkerhed undgår ofte steder, mennesker eller situationer, der får dem til at tabe kontrol.
- De holder travlt: Et andet vigtigt aspekt ved mennesker med usikkerhed om intolerance er, at de forsøger at holde sig optaget med det formål ikke at forlade fritiden, der får dem til at tænke over de ting, de ikke kan kontrollere i deres liv..
Lær at tolerere usikkerhed
Den store ulempe med intolerance over for usikkerhed er det det er umuligt at opretholde en tæt kontrol af alt, hvad der sker med os eller alt der sker omkring os, så er der ting, som vi simpelthen ikke kan kontrollere.
1. Lav en liste over dine adfærd. Identificer de øjeblikke, når du føler dig bekymret og holdninger og adfærd, du har, når dette sker. Opregning af dem vil gøre det lettere for dig at genkende din adfærd og derefter ændre den.
2. Vurder stressniveauet. Selv om mange situationer genererer stress, lærer du at analysere dem og opdage, hvor meget stress hver enkelt årsag giver. På denne måde vil du være i stand til at arbejde sammen med dem der genererer mindre stress og fremskridt lidt efter lidt.
3. Skriv. Hold en dagbog om de situationer, der har givet dig usikkerhed, hvad du gjorde og hvad du stoppede med at gøre. Dette vil gøre dig mere opmærksom på din udvikling og tillade dig at downloade de undertrykte følelser og tanker, som nogle gange såre dig så meget.
4. Sæt dig i situationer med usikkerhed. Det kan være kompliceret at gøre, men for at overvinde usikkerhed skal du lære at møde det. Start med små handlinger og udvikle sig, når du tager tillid. Spørgsmålet er ikke at sidde fast og gå videre, indtil vi kan acceptere det lille til ingenting, vi kan komme til at kontrollere.
"Hun troede ikke på afslutning af diskussioner, foredrag eller danseshows. Han sagde, at endepunkterne letter livet for folk. Separate punkter og suspensioner øger efterretningen. "
-Albert Espinosa-