Emosionel intelligens til din dag til dag

Vi har lyttet til det udtryk, som psykolog Daniel Golemann udarbejdede for følelsesmæssig intelligens i årevis. Men hvad er følelsesmæssig intelligens, så vi alle forstår det? og hvordan kan vi anvende det på vores dag til dag?

Emosionel intelligens er evnen til at forstå vores følelser og andres på en afbalanceret måde og at løse vores daglige problemer uden at verden kommer over os. Emosionel intelligens er evnen til at styre følelsesmæssigt.

Jeg ville have brug for mere følelsesmæssig intelligens

"Jeg er bekymret for alt. At hvis jeg har arbejde, strammer stress mig, at hvis jeg ikke har det ... smerter drukner mig. At hvis jeg ikke har en partner, føler jeg mig alene, og hvis jeg har en, mener jeg, at vi skal give os plads. Hvis jeg ikke går ud med venner, føler jeg mig deprimeret og kedelig, og hvis jeg går ud føler jeg, at jeg ikke passer ind i noget møde ...

Jeg klager altid over alt og ingenting virker for mig. Jeg er ikke glad, og jeg tror virkelig, det er fordi jeg ikke vil være; fordi jeg drukner i et glas vand før det mindste problem, fordi jeg ikke kan se vandet halvt fyldt og fordi jeg oversize små hverdagsproblemer, som andre mennesker tager med humor. Hvordan kan jeg ændre min holdning? "

Hvorfor skulle vi have mere følelsesmæssig intelligens? Hvis vi skulle opsummere det med nogle få ord, kunne vi måske sige det for at være lykkeligere. Hvad er meningen med livet, hvis vi ikke forsøger at være lykkelige? Det er sandt, at der kommer problemer, at livet ikke altid smiler på os, men vi har, hvis vi vil have magten at returnere den sorte hvide og være lykkeligere.

Og hvordan man gør det? Udvikling af vores niveau af følelsesmæssig intelligens. Lære at klare vores følelser både med os selv og med andre. Tager ansvar for dem og er opmærksomme på, at vi er dem, der kan lede dem mod vores velbefindende eller ubehag.

8 ideer til at forbedre din følelsesmæssige intelligens dag for dag

Derefter tilbyder vi dig nogle ideer, som du kan udføre i dit daglige liv for at udvikle din følelsesmæssige intelligens i praksis. Tør og start dem! Du vil blive overrasket over dens fordele:

• Være berettiget til at forbedre følelsesmæssigt. Vi ændrer ikke, mens vi ikke gør vores del. Ingen kan hjælpe os med at holde op med at ryge, vægttab osv. hvis vi ikke har disponering. I følelsesmæssig intelligens sker det samme. Og det er, at der er et ordsprog, der siger "Mere gør den, der ønsker end den der kan".
• Lær at passe de små tilbageslag i hverdagen. Se efter den positive side af alt, hvad der sker med dig. Har du mistet kærlighed, arbejde, en ven? Du skal ikke bekymre dig for meget, tror at det er dårlige øjeblikke, men alting sker, og at livet vil overraske dig igen med nye muligheder.
• Må ikke torturere dig selv med negative tanker. At komme ind i spiralen af ​​negative tanker hjælper os slet ikke. Virkelig, hvad løser du med negative tanker? Prøv at lære at sige "nok". Tag musik, dans, motion, snak med andre, distraher dit sind, når det bliver "dumt".
• Når du føler dig dårlig, skal du gå til en person, du ved, hvem der bringer dig fred og tilflugt. Du har sikkert nogen omkring, hvem når du føler dig dårlig har evnen til at få dig til at se livet på en positiv måde. Kig efter hende, kig efter hendes ord og slut med at takke hende for dit venskab.
• Hold et åbent sind med andre. Kort sagt være empatisk. Censur ikke andre så meget, prøv at forstå dem. At lade som om, at andre er som du vil have dem at være, er en meningsløs krig. Tag den positive side af mennesker. Vi har alle fejl og dyder.

• Lyt til din krop, det vil hjælpe dig med at identificere mange af dine følelser. Har du haft en knude i din mave, når du fik dårlige nyheder? Føler du dig svimmel med denne nye situation? Opdag, hvordan din krop er den første, der identificerer følelser og hjælper dig med at forstå dem, selv for at omdanne dem. Lær at trække vejret, stille og så videre..
• Tag ikke tingene "så hårdt". Faktisk hvis vi holder op med at tænke lidt, er vi i skridt, hvorfor ikke gøre vores del og forsøge at tage ting med mere sindsro? At chefen er uudholdelig i dag er hans ting, lad ham ikke påvirke dig; du kan ikke stå den nye, der har sluttet sig til din bande, lad det ikke få dig til at miste dit venskab med resten, lad det være.
• Løs konflikter med andre på en positiv måde. De siger at tale folk forstår. Når du har et problem med nogen, skal du prøve at løse det på den bedst mulige måde, dialoguing og udsættelse af dine synspunkter. Hvis du føler at du er en negativ person, og at du simpelthen ikke kan "gå væk", gå væk med at synge sagte.

Derfor, hvis du vil være glad, har du kun brug for det ønske og den indsats, som sammen med disse tips vil få dig til at se livet på en anden måde. Træn din følelsesmæssige intelligens og opdag dens fordele i din dag til dag, både for dig selv og for relationer med andre. Hvad venter du på??

Billeder høflighed af Lunático Khoa Le