Skriv for at frigive følelser

Aldrig har en terapi været mere økonomisk end følelsesmæssig skrivning. Tænk over det, du behøver ikke mere end en tom side, en blyant og dit sind. Du må ikke være en af ​​dem, der plejede at skrive tekster, historier eller romaner. Men i denne ytringskanal behøver du ikke at ty til opfindsomhed, og ingen kræver stilistisk nethed. Derudover skal alt, hvad du skriver, være privat.

Du skal være din egen terapeut, du vil dyve ind i dine følelser for at opgrave det indre skind, der undertiden lammede os og tager vores ånde væk. Motoren kører hver dag. Vi forsikrer dig om, at det blanke ark kan være den perfekte mekanisme til at finde dig selv. Og selvfølgelig for at befri dig selv ...

"Skrivning er maleriet af stemmen".

-Voltaire-

De psykologiske fordele ved at skrive

Den amerikanske psykolog James Pennebaker, professor ved University of Texas, har lavet en dyb og udtømmende undersøgelse af terapeutisk skrivning. Ifølge ham, Denne enkle øvelse er en perfekt nøgle til at åbne den komplekse indre verden, som vi alle har.

Det er rigtigt, at mange mennesker allerede praktiserer det, at de bærer deres lille dagsorden i deres punge til på et givet tidspunkt at skrive ned alt, der bekymrer dem, der gør ondt i dem. De er i stand til at etablere et system af prioriteter og følge, hvad der er skrevet på disse ark. men lad os se, hvilke fordele den terapeutiske skrivning bringer.

Opdag og forstå følelser

Det åbner en personlig mekanisme til at dyve ind i vores tanker og følelser. Hvad er det, jeg føler nu? Er det vrede, er det sorg? Hvorfor føler jeg på denne måde, hvad forårsagede det? Hvad kan jeg gøre for at føle mig bedre?

Undgå stress

Udsæt disse ideer vil gøre det muligt for os at reducere stress lidt efter lidt ved at adressere alle de eksisterende vægge i vores liv, at vi dag for dag tager væk energierne. At skrive om dem er en perfekt måde at genkende disse forhindringer på, give dem et navn, der skal behandles gennem en række ideer, som vi vil definere.

selvkontrol

Personlig skrivning kan blive en perfekt psykoterapeutisk og selvhjælpsproces, hvor vi ikke behøver en psykologisk intervention af en professionel. Hvis vi gør det godt, hvis vi er kompetente til at anerkende problemer og styre handlinger, vi vil være ejere af vores liv for at kunne tage kontrol for deres egen fordel.

Skrivning hjælper fysisk velvære

Denne følelse af selvtillid til at håndtere problemer ved at skrive, bringer os sundhed og trivsel. Styrk ikke blot vores selvværd, men også vores immunforsvar, ved at bringe lykke og ro, efterlader stress og angst til side.

Selvkendelse og motivation

Når vi skriver, ser vi altid et øjeblik for os selv. På den måde giver vi os et dyrebart tid til at tænke på vores liv, praktisere den altid nødvendige introspektion.

Vi lærer at etablere mål, planer, handlingsalternativer, prioriteter ... At skrive om disse virkeligheder, herunder vores ønsker, motiverer os på en mere intens måde, når vi tilpasser ideer og giver os styrken til at skabe de forandringer.

Frigør følelser

Skriv om vores tanker det giver os mulighed for at flyve følelser, følelser og tanker. Den personlige intimitet er en ideel måde at opnå dette på, for nogle gange er det ikke let at sætte deres indre verden og endda deres behov højt.

Det hjælper os også med at genkende følelser, som ellers kan vi ikke forstå i sin fulde forstand. Nogle gange er det svært for os at indrømme, at der bag en følelse af vrede eller vrede ligger for eksempel sårbarheden eller tristheden, at bag selve selvforbedring er usikkerheden ... masker, som vi alle bærer i hverdagen og dem, der ikke gør det. vi er fuldt bevidste.

Tøv ikke med det Øv terapeutisk skrivning. Det kræver ikke penge fra dig, har ikke engang en god håndskrift. Ingen kommer til at læse dine ord eller dømme dine tanker. Det er et eget univers at udvikle sig for at finde os selv.

Grafologi, hvad der skriver om dig Hver af os har et brev, der karakteriserer os. Grafologi er ansvarlig for at analysere det og gøre en profil af vores personlighed. Læs mere "