Ansigt dine mørkeste følelser for at være lykkelige

Føler du dig trist, vred, kritisk eller ængstelig? Den gode nyhed er, at der ikke sker noget: negative følelser er grundlæggende for mental sundhed, så længe vi ikke sidder fast i dem.

Ifølge forskerne er det afgørende for et menneske at møde deres mørkeste følelser, for først da er der plads til at helbrede dem og dermed være lykkelige. Husk at en følelse ikke blot er et substantiv, men en grad for at forklare, hvad det menneskelige sind kan gå igennem.

Selvom det synes logisk at forsøge at undgå vores mest negative følelser og minder til fordel for de letteste, er sandheden at i livet er der altid gode tider. og Disse mørke følelser, de ubehagelige minder, er også en del af os, af vores historie.

Faktisk kan kroppen opbevare vores mørkeste følelser som steder af smerte. og når konfronteret, vil den smerte, både fysisk og følelsesmæssig, blive frigivet. Det vil sige at kende og styre skjulte og blokerede negative følelser som had, vrede eller vrede kan lindre fysisk smerte fra dem.

Ifølge den seneste forskning, for at en person skal være virkelig glad, må han acceptere sine mørkere følelser og forstå, at livet ikke altid kan være en sti af roser.

3 følelsesmæssige reguleringsfærdigheder

En undersøgelse offentliggjort i Australsk journal for psykologi  analyseret hvordan man skal håndtere vores mørkeste følelser og hvordan vi forsøger at håndtere dem. Forskerne fandt tre følelsesmæssige reguleringsfærdigheder til at hjælpe os med at håndtere dem: accept, kognitiv distancering og kognitiv forandring.

• Acceptance træningsøvelser hjælper med at kende følelser, hans fysiske fornemmelser og hans kognitive fornemmelser. Acceptance er det første skridt til at lære at håndtere dem.
• Kognitiv distancering opnås ved at tage perspektiv. For eksempel ville observering af begivenheder som fortæller af en historie, det vil sige som en ekstern agent.
• Kognitive forandringers evne til at skabe et perspektiv på selvmedlidenhed Ved at forestille dig at du taler med en meget kærlig person om mørkere tanker og følelser. Du kan også bruge den imaginære lytter til at tale med dig og minde dig om dine egne styrker og coping færdigheder.

Sådan accepterer du de mørkeste følelser

Når vi afviser eller overvejer vores følelsesmæssige tilstand uacceptabelt, nægter vi en del af os selv. Jeg mener, vi foretrækker ikke at dykke ind i det meget, der forårsager os så meget lidelse, så vi blokerer det. Hvad vi glemmer er, at dette efterlader en del af vores identitet.

Selvom vi ikke kan kontrollere, hvordan vi føler, når vi skammer os, kan vi acceptere det. Men nogle gange, hvis det får os til at føle sig dårligt, er det, vi gør, at adskille os fra den følelse for ikke at opleve det igen. Men som vi sagde tidligere, Nægtelsen af ​​vores negative følelser forhindrer os i at være lykkelige.

"En følelse forårsager ikke smerte. Modstanden eller undertrykkelsen af ​​en følelse forårsager smerte ".

-Frederick Dodson-

På denne måde studerede forskere fra University of California i Berkeley den hypotese, at accept af vores mørkeste følelser er relateret til større psykisk sundhed. Grunden til at retfærdiggøre det er, at accept hjælper med at forhindre os i at reagere på negative mentale oplevelser.

så, accepten af ​​negative følelsesmæssige tilstande forhindrer os i at mærke dem som sådan, da vi accepterer dem for hvad de er, uden at dømme dem så godt eller dårligt. På den måde vil de negative foreninger, vi har med disse følelser, falde, og vores psykiske sundhed vil blive bedre.

Mennesker, der er virkelig glade, kan acceptere deres følelser og tanker uden at dømme dem. Det vil sige, de er i stand til at genkende hvad deres følelser er, og hvilke fornemmelser de oplever gennem dem, men lad dem ikke impulsmæssigt ledes af dem. De genkender deres vrede, deres frygt og jalousi, såvel som deres vrede og frustration, men i stedet for at lade sig invaderes af dem, accepterer de dem.

Som vi ser, accepten af ​​vores mørke følelser gør os ikke dårlige mennesker, men giver os spor til at kende os selv. Faktisk er det umuligt at gøre det, hvis vi kun ser på vores positive følelser, da vores skygger også er en del af os. Og er det for at kunne leve vores egen sandhed, må vi acceptere alt for endelig at give slip, når vi er klar.

"Det er umuligt helt at undgå negative følelser, fordi levende oplever tilbageslag og konflikter".

-Sauer-Zavala-

At udtrykke negative følelser intelligent er at vinde i sundhed Udtrykke negative følelser fra tid til anden mister ikke dit sind. Fordi jeg bliver vred, siger "nok, jeg er kommet så langt" er også sund. Læs mere "