Emodiversitet forskellige følelser som nøglen til mental sundhed

I naturen vil jo mere mangfoldighed der findes i et stærkere, rigere og mere modstandsdygtigt økosystem være det scenario. Emodiversiteten følger det samme princip. så, jo mere heterogen er vores følelsespalet, større vil være vores fleksibilitet og styrke, fordi at forstå det univers uden at være alene i yderlighederne er at investere i sundhed, det er at vinde i intelligens og modenhed.

Hvis vi tænker på det, er en ide, som fremmer samfundet selv, såvel som et stort antal selvhjælpsbøger, at for at opnå velvære, må vi udelukkende opleve positive følelser. Noget som dette fører os, næsten uden at indse det, til en arturisk rejse på jagt efter den lykkegraal, hvor man undviger for enhver pris farver som tristhed, skuffelse, frustration eller vrede.

Vi glemmer måske, at der ikke findes nogen bedre strategi end at forstå fjenden selv. Fleeing negative følelser er at binde i øjnene, det er at veto en vital læring, hvor vi kan håndtere større ressourcer under alle omstændigheder. Fordi livet, som følelser, er forskelligt og meget komplekst. Kun de der tillader sig at uddybe sig i al følelse og følelse for at forstå dem, vil bedre tilpasse sig hverdagens vagaries.

Vi har været betinget af at tro, at negative følelser er en fjende af velvære. Endnu mere er der ingen mangel på, hvem mener, at hvem der går fra glæde til vrede, fra skuffelse over for illusion i samme dag, er ustabil og endog ufattelig. Det er derfor tid til at afklare vilkårene, Det er på tide at introducere i vores sprog en vigtig ide for mental sundhed: emodiversiteten.

"Jeg vil ikke trætte af at fremhæve betydningen af ​​at lære at bruge negative følelser for, hvad de er, opfordrer til handling".

-Tony Robbins-

Hvad er emodiversitet?

Emodiversitet definerer vores evne til at føle og opleve en bred vifte af følelser, og hvor meget mere meget bedre. Denne evne, eller rettere, tillader os at føle hver følelse uden at blokere eller benægte det, er en adaptiv fordel. Med andre ord bliver vi ikke kun mere autentiske, men giver vi også mulighed for at få større ressourcer til at møde vanskeligheder og få mental sundhed.

Denne ide er ikke ny. Allerede i 2012 og efter en undersøgelse offentliggjort i bladet Emotion, en konklusion blev godkendt til at afspejle. University of Queensland undersøgte, hvordan den klassiske forventning om, at lykke svarer til positive følelser, kunne påvirke den australske og japanske befolkning. Dette kulturelle princip fører befolkningen til ikke at vide, hvordan man skal håndtere negative følelser for at undgå dem. Søgningen efter lykke (forankret i denne ramme) skaber før eller senere ulykke. 

Afmontering lykke

At lære at være glad, må vi, så at sige, Tryk på reset-knappen på vores mentale harddisk. Lad os starte med at slette meget af det, vi har fået hidtil hørt (unlearn). Et første aspekt, som vi skal overveje, er følgende: negative følelser er ikke skadelige. Hver følelse følt og accepteret er en forpligtelse for os selv. En forpligtelse til at forstå os selv, at påtage os virkeligheder og være ansvarlig, når vi leder efter løsninger eller skaber ændringer.

Et andet aspekt, som Integrering i vores interne "programmering" er, at det giver os mulighed for at opleve så mange følelser som muligt, er at opnå følelsesmæssig modstandsdygtighed, i mental sundhed og psykologisk evne. På den måde vil den, der udelukkende placerer sig i poleet med positive følelser, mangle værktøjer til at håndtere vanskeligheder og frustrationer. Også, som kun svinger i negativitetspolen og sorg, giver en større risiko for udvikling af depression, angstlidelser mv..

Emodiversitet som en nøgle til sundhed

I 2014, Universiteterne i Yale, Pompeu Fabra i Barcelona og University of Cambridge gennemførte en omfattende undersøgelse for at analysere fordelene ved emodiversitet. Denne dimension, forstået som den evne til at give os mulighed for at opleve en bred vifte af følelser, har en direkte indvirkning på vores fysiske og følelsesmæssige helbred..

Noget, som de mennesker, der har ansvaret for denne undersøgelse, så, er, at de mennesker, der enten nægtede deres negative følelser eller fokuserede deres liv i den evige tilstand af frustration, modløshed og dårlig humor, udviklede ikke kun mere psykiske lidelser. De havde også mindre forsvar, mere organisk inflammation og en tendens til at udvikle flere sygdomme.

De følelser vi ser påvirker vores livskvalitet og har direkte indflydelse på vores helbred.

Omsorg for og omsorg for vores følelsesmæssige økosystem

Et følelsesmæssigt økosystem, der er rigt på sensationer, store i accepterede følelser, næret i dechifrede følelser og værdsat som værdifuld læring, danner en stærkere og klogere psykologisk miljø. Vi må lære at tage sig af den emodiversitet ved at være oprigtige og modige over for os selv.

Tristhed, vrede, frygt eller skuffelse er ikke ukrudt, der starter. Det er ikke de baobabfrø, som den lille prins frygtede for, ifølge ham ville de sprænge deres lille planet. De såkaldte negative følelser sammen med de positive udgør hvad vi er, vi kan ikke fungere som rovdyr ved at veto eller skjule det, vi ikke kan lide.

Vi skal rejse med dem, styre dem, forvandle dem og forstå, at al denne rigdom i vores psykologiske og følelsesmæssige økosystem giver os værdifulde værktøjer til at opbygge scenarier mere modstandsdygtige overfor enhver modgang og mere næret for at forme en ægte lykke (og ikke en falsk erstatning).

Lykken er i din venstre halvkugle. Lykken er i din venstre halvkugle. Lær at aktivere det kræver skiftende mental fokus, vælge en mere afslappet og optimistisk livstype. Læs mere "