Stress gør dig fed, også argumenterne

Ja, som du læser det, gør stress dig fedt. Hvis du er en person, der normalt lever med at argumentere, enten med din partner eller med nogen anden person af en eller anden grund, kan du lide at lide af symptomer på alvorlig stress.

Ifølge et aktuelt videnskabeligt studie, der afslører forholdet mellem mad og følelser, dette stress forårsager serotonin at gå ned i vores krop, som oversætter til ønsket om at spise oftere.

Stress vokser, ja, men hvordan?

Det store problem er, at når du er særligt nervøs eller stresset, spiser du ikke kun tvangsmæssigt, men generelt vælger vi at indtage kalorifødevarer. Stressniveauer gør os tilbøjelige til at overdrevent forbruge produkter, der er rige på sukkerarter, som slik, is, chokolade eller kager. Også til fedtholdige fødevarer eller junkfood.

Hertil kommer, at dette stress kan have en anden katastrofal konsekvens for organismen, hvad angår spisemønstre. Nerver gør dig mister følelsen af ​​fylde. På denne måde spiser ikke kun det, der ikke skyldes, men spiser meget mere, end hvad vores krop virkelig har brug for. Resultatet: et par ekstra kilo.

Sammenfattende, det Når vi diskuterer eller føler tristhed, stress, angst eller spænding, udløser vores spisefornemmelse automatisk, og kig efter noget, du kan slappe af med, som regel mad, alt for at slappe af stresset.

Hvad skal man gøre for at forhindre stress i at få os til at gå i vægt

Fra det, vi har nævnt, har du allerede en grund til at forsøge at flytte diskussioner væk fra dit liv. undertiden, mindske egoet er vigtigere end at forsøge at altid være rigtigt i alt, at ja, når du ser at noget ikke er retfærdigt, så prøv at løse det på en civiliseret og rolig måde.

Hvis den anden person ikke ønsker at tale, men at diskutere, er det ikke længere vores skyld, fordi dialog med en person i en ændret stat er meget kompliceret, fordi du af flere grunde giver ham, vil han altid have en undskyldning for næsten alt ...

men Ikke alene diskussioner øger vores ønske om at spise, det gør også stress og angst. For eksempel, hvis du har haft en hektisk arbejdsdag eller venter på noget vigtigt, kan denne mekanisme også aktiveres. Husk altid, at stress gør dig fedt.

"Hvad der skelner intelligent mand fra dyr er måden at spise på."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Det handler ikke kun om at undgå argumenter eller problemer

Det bedste ved at overvinde den mentale overaktivitet, som vi undertiden udsætter os for, er ikke at åbne både køleskabet for at spise søde ting. Hvile, tilbered en te eller en infusion og lyt til nogle musik, Dette vil hjælpe dig med at overvinde nerver på en sund og effektiv måde. Dette forhindrer dig i at fortryde, at stress gør dig fed.

også du kan påpege, hvilke omstændigheder der er dem, der fører dig til at spise impulsivt og hvilke fødevarer du foretrækker på det tidspunkt. Hvis du er opmærksom på disse fakta, vil det være meget nemmere at kontrollere konsekvenserne.

Hvad du skal gøre næste er arbejde for at ændre de vaner og i stedet for at spise, for eksempel, lave andre former for aktiviteter, såsom sport eller fritidsaktiviteter. Du bør forsøge at fokusere din opmærksomhed på ting, der ikke er mad.

Og selvfølgelig, Det er vigtigt, at du undgår at have "farlige" fødevarer hjemme. Hvis du ikke kan undgå at falde i fristelse, er det bedre, at du ikke behøver at aflevere, hvad du ikke bør spise, tror, ​​at det ikke er det samme at binge på frugt end is.

Følelsesmæssig fodring, mad, der "fylder hullet" Emotionelt fodring, overspisning eller næringsmæssig ubalance tjener ofte som en imaginær støtte af vores fire vægge. Læs mere "