Drej din hjerne tåge spiser korrekt

Måske har du nogensinde oplevet en følelse af forvirring eller manglende mental klarhed, noget som at have et overskyet sind, spredt og overbelastet. Dette fænomen er kendt som hjerne tåge. Og derudover er det normalt ledsaget af hukommelsesproblemer og vanskeligheder med at fokusere opmærksomhed og artikulere ord.

Overarbejde, multitasking eller stofmisbrug (såsom alkohol, tobak eller stoffer) kan forårsage denne mentale tåge. dog, Der er flere løsere til at sprede det. Spis ordentligt, sov mere eller bedre, træne regelmæssigt eller slappe af er nogle af dem. En anden løsning kan være at udføre en afgiftning af organismen, da toksinerne akkumuleret ved forurening og dårlig kost påvirker denne hjernestatus. Lad os uddybe.

Hvad du skal eliminere fra din kost for at sprede din hjerne tåge

Den første ting du skal fjerne fra din kost er, hvad i nogle cirkler kalder de hvide giftstoffer. Hvide giftstoffer er raffineret sukker og alle sødestoffer. Derudover er majssirup, hvid ris, raffineret mel og dets derivater også inkluderet. Og nogle gange også raffineret salt og endda pasteuriseret mælk.

At nogle af disse produkter er af vegetabilsk oprindelse, gør dem ikke sunde. I stedet skal du spise hele eller uraffinerede fødevarer; udover fjern fra din kost ethvert produkt, der ikke kan betragtes som en rigtig god mad. Dette omfatter produkter med sødemidler uden kalorieindhold, som kan være endnu mere skadelige end sukker.

men, Hvorfor er det nødvendigt at fjerne disse produkter fra kosten for at sprede hjerne tåge? Hovedårsagen er, at hjernen fodrer med kulhydrater. De raffinerede kulhydrater forårsager en høj, der er meget stimulerende, men sænkning af glukose er lige så hurtig, hvilket giver en mangelstilstand. Dette fører til humørsvingninger, irritabilitet, træthed, forvirring og nedsat dømmekraft, dvs. hjerne tåge.

Andre forhold mellem mad og hjerne tåge

På den anden side, at undgå fødevarer med gluten så meget som muligt hjælper også med at aflede distraktioner og forbedre koncentrationen. Det er blevet opdaget, at hvede forværrer hjernesygdomme som skizofreni, autisme og ADHD. Selvom undertrykke gluten kan forårsage midlertidige tilbagetrækningssymptomer, er det normalt det værd.

også du er nødt til at reducere fødevaretilsætningsstoffer fra kosten. Mange af dem er nysgerrige, i de fødevarer, der fremmes som sunde. Blandt de lange bivirkninger, de har, kan fødevaretilsætninger forårsage hjerne tåge og andre symptomer relateret til hjernen. Nogle af dem er hovedpine, humørsvingninger, svimmelhed, angst og depression.

At afslutte, En anden måde at sprede hjerne tåge og forbedre koncentration er ved ikke at forbruge koffein, eller i det mindste at kontrollere deres forbrug. Kaffe og te tilbyder mange sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe med at holde dig opmærksom og fokuseret. Men ulempen ved koffein er, at den er vanedannende, så manglen kan føre til abstinenssymptomer. Disse omfatter hjerne tåge, hovedpine, træthed og endda influenzalignende symptomer som kvalme og opkastning..

Hvad at spise for at fremme hjernens funktion

At komme for at undgå hjerne tåge er ikke så kompliceret. Du skal bare følge en naturlig og sund kost. Selv om der er mange mulige tilgange og visse kontroverser i denne henseende, De fleste eksperter er enige om nogle grundlæggende aspekter.

Sunde fedtstoffer er et vigtigt brændstof for vores hjerne. Fødevarer som nødder, avocadoer, kokosolie, jomfruolivenolie (ikke-raffineret), laks, æg og økologisk kød er meget gode til forbedring af hjernefunktionen. Det har også vist sig, at mættede fedtstoffer såsom kokosolie eller gheesmør er meget gavnlige for hjernens sundhed.

Det er også vigtigt at forhindre dehydrering ved at drikke rigeligt med vand og forbruge fødevarer rig på væsker. Volumenet af hjernevand når 75%, så selv en mild dehydrering vil påvirke evnen til at tænke klart. Faktisk tager det kun 2% dehydrering for opmærksomhed, hukommelse og andre kognitive færdigheder, der skal påvirkes.

Tilsætning af jod til kosten er også en god måde at forhindre hjerne tåge på. Tang er en god mulighed, da de er en af ​​de fødevarer, der er rigeste i jod eller forbruder iodiseret salt.

En anden meget interessant mad til at lette mental klarhed er blåbær (friske eller frosne). En god mængde offentliggjorte undersøgelser tyder på, at disse røde frugter har en gavnlig effekt på kognitiv funktion.

Som vi kan se, forbruge disse fødevarer måske ikke helt fjerne hjernen tåge, men ja det vil hjælpe meget med at mindske det. Derudover vil det give andre fordele i dit liv, der gør det værd at bekymre sig om dette aspekt.

Forbedre koncentrationen med disse enkle tricks (hjerne tåge) Vanskelighederne med koncentration og hukommelse kan være et stort problem. Lær at slippe af med den mentale tåge, der gør dig så ondt med disse nøgler. Læs mere "