Når bekymring forhindrer besættelse

Bekymringen er naturlig og almindelig i alle mennesker. dog, mange gange sætter vi sig fast i bekymring, idet vi glemmer at jobbet er det, vi bare skal bevæge os fremad. 

Bekymringen reagerer på et mentalt forsøg på at finde en løsning på en situation, der forårsager os angst. Denne situation eller et problem kunne allerede have fundet sted, men det kunne også løse en mulighed, som vi forestiller os. Det er en kognitiv aktivitet, der forbereder os på det, vi tror, ​​er at komme. Derfor opstår bekymringen som en mekanisme til at generere handlinger og stå over for forskellige vanskeligheder.

dog, mange gange bekymrer vi os og vender os om problemer uden at nå frem til nogen løsning. Vi tænker og tænker på ideer, der vedrører os, skaber cirkler, hvor vi knytter problemer til praktisk at glemme, at målet var at finde en løsning.

Hvorfor investerer vi mere tid i bekymringen end i besættelsen?

Bekymring er det første skridt i retning af at håndtere et problem. Men nogle gange har følelsen af ​​at være begyndt at "handle på sagen" forsikre os, da vi er tættere på at finde en løsning.

Denne ro på kort sigt fører os til at slappe af i bekymringen, indtil det til tider bliver en opførsel af undgåelse. Vi undgår besættelse, fordi vi føler os mere komfortable i bekymringen. Selvom vi ikke kan lide at være bekymrede.

Således går tiden forbi, og selv om vi på den ene side mener, at vi står over for et problem, kan vi på den anden side føle, at vi har stagneret. At vi er gået fra at generere veje og / eller alternative løsninger til at tænke gentagne gange om en ide der genererer angst. Det er så, når bekymringen mister sin funktion og bliver en stor hindring, der stjæler os uendelig tid og energi uden næppe at indse.

Hvordan man håndterer bekymringer

Disse er nogle ideer til at reducere betydningen af ​​disse bekymringer, der holder os tilbage og giver plads til erhverv.

Tag et skridt tilbage: prøv at være objektiv

Analyser, hvad der bekymrer dig objektivt og skriv ned, hvad du tror vil ske. Mange gange er vi ikke realistiske med vores forudsigelser, da vores følelser er involveret. Ville vi se det på samme måde, hvis en ven eller et familiemedlem havde dette problem? Overvej gyldigheden (realisme) og sandsynligheden for, at selvom det er realistisk, vil det ske.

Tag et skridt fremad: sæt dig selv i værste fald

Hvad hvis det skete, der bekymrer dig så meget? Sæt dig selv i værste fald. Selv om det skete, har vi en tendens til at være bedre i stand til at håndtere ting, når de overskrider hypoteser og går i opfyldelse. Vi er uendeligt stærkere i besættelsen end i bekymringen.

Accepter at der er uundgåelige ting

Hvis det der bekymrer dig om, er noget der vil ske, uanset hvad du gør, tænk på hvad du kan gøre for at møde situationen bedre. Der er problemer, som vi ikke kan kontrollere. Men vi kan beslutte at beskytte os selv og leve dem, så konsekvensen er dæmpet. Husk at returnere igen og igen til detaljer og punkter i det problem, som der ikke findes nogen løsning på, er en garanti for lidelse.

Beskyt dig selv

Beskyt dig selv, styr de aspekter, du mener er nødvendige for at møde øjeblikket bedre. Nogle gange kan den bedste beskyttelse være distraktion. Andre gange afhænger løsningen dog af dig, og tiden er kommet for at gå videre til besættelsen. At tage det skridt, bryde væk fra det forhold eller sige det, der tager så lang tid at holde.

Sæt dig selv tid til at bekymre dig

Hvis du har brug for at tænke på noget og se det, ved ikke at afsætte al din opmærksomhed, ledsager denne tankegang dig hele dagen som om det var en skygge, der gennemsyrer resten af ​​følelser og tanker ...  til. Du ser, at bekymringer ikke virker: alt de gør, distraherer dig og producerer angst. Find et øjeblik at bruge det problem uden en klar løsning, så du ikke bruger hele dagen som en slags ekko i dit hoved. 

Det bedste er den gode fjende

Dette er hvad han sagde Voltaire. Og til tider mister vi megen tid og energi på udkig efter den bedste måde, den perfekte. Når det er muligt, gå videre. Det fastsætter en tid til at søge alternativer, løsninger. Men efter den periode, som vi har givet af margen, når vi det øjeblik, hvor vi skal træffe en beslutning, uanset hvor meget mulighederne vi overvejer, er langt fra perfekte. Det vil være tid til at vælge den "mindre dårlige".

Vær modig

Bag enhver løsning behøver der ikke være et problem eller en bekymring. Vi vokser, og som vi gør det internaliserer vi tanken om, at bekymring er et nødvendigt ekko, der står over for et problem. Beskæftigelse kan dog eksistere uden bekymring. Det er et spørgsmål om at tage fat på begivenhederne fra accepten og den sikkerhed, at vi er i stand til at gøre, hvad der er i vores magt.

Ud over bekymringerne

Bag muren af ​​bekymringer er landskabet. Nogle gange jordskælv eller tordenvejr, der blokerer alt op for et stykke tid. Andre gange solen stiger, regner det og farverne eksploderer. Nogle gange sker der i en dag.

Hvad jeg vil sige er at når vi bliver for lange bag væggen, af frygt for hvad der er på den anden side, er det der på den anden side ikke ændres. Vi mister tid og skyerne stopper ikke: de overgår nogen væg. Men hvis du ikke vil blive våd, tag paraplyen. Og hvis du ikke har en paraply, nyd regnen.

"Se ikke på uret. Gør hvad han gør. Fortsæt med at flytte "

-Sam Levenson-

Fem nøgler til at skræmme bekymringerne Bekymringerne indtager en stor del af vores dag til dag, og vi er ikke klar over, at så meget som vi koncentrerer os om dem, kan der ikke løses ... Læs mere "