Når bekymring tager fat på os

Bekymringen er en mental tilstand, hvor vi afregner, når vi forventer ubehagelige og endog uforudsigelige begivenheder eller konsekvenser. Det betyder en tur til fremtiden, som på en eller anden måde invaliderer os i nutiden, da det kaprer en del af vores mentale ressourcer og leder efter en løsning på, hvad mange gange kun er en mulighed.

Det er meget almindeligt at bekymre sig om at tage fat på os, og at vi finder os selv om og om igen til det samme emne, uden hvile.

Nogle gange giver dette fysiske symptomer som svimmelhed, hovedpine, hårtab, hudproblemer mv. Kroppen taler til os og næsten befaler os at behage lad os stoppe det nok allerede tygge drøv ligesom køer, og det er tid til at sætte kortene på bordet og står det egentlige problem var hypotetisk og pinefulde scenarier vi designer vores sind.

Selv om det synes nemt at sige det, frigøre dig selv fra bekymring er en vanskelig opgave fordi de normalt er forfærdeligt påtrængende, overtager de os, de berøver os af evnen til at tænke klart og de marer nutiden.

Den gode nyhed er, at vi har et kraftigt våben kaldet viljestyrke, hvor vi kan bestemme hvordan vi skal føle og hvordan vi skal handle.

Takket være evnen til at styre vores tanker kan vi forkaste bekymring for vores sind. Det er en vanskelig våben at bruge, fordi lidt øvelse med det, men hvis vi kæmper den magtfulde modstander stillede bekymring, vi har ingen at lære at bevidst bruge det, at "tæmme" at sætte vores service.

Worry bedrager os

Nogle gange kan det virke som om bekymringen er gavnlig, men det er kun en hoax. De har solgt os, at bekymrende handler om ansvarlige mennesker og at takket være det kan vi løse problemer mere effektivt.

Faktisk er det ikke sandt, da Det eneste der kan løse vores problemer er igen den kontrol, vi har over vores tanker, som vi kan bruge til at tage sig af dem. Hvis de er løsbare, hjælper de ikke med at finde en løsning, og hvis de ikke er det, kan vi integrere og tilpasse.

Worry på forhånd om, hvad der kan ske for os, ikke kun det forhindrer ikke det endelig sker, hvis ikke vi anker i det problem, der er at have sindet i fremtiden uden at nyde det her og nu.

Det er ikke ualmindeligt, at bekymringen styrkes eksternt på en positiv måde. Faktisk tror mange, at noget, der ikke bekymrer os, betyder heller ikke noget, når det ikke er sandt. Mange gange har vi fundet løsningen på, at i henhold til andre "bør være bekymret" eller har simpelthen fået at acceptere det og lave en plan for liv, hvor vi antager, at vi er nødt til at leve med det.

Hvordan kan jeg kontrollere min bekymring?

Hvis der er noget vi kan kontrollere, er det vores eget sind og bekymring er en del af det. Glem at bruge bekymring for at undgå unødige fremtidige begivenheder. Hvis de skal ske, vil de ske, og du vil bedre passe dem på det præcise øjeblik.

Nogle anbefalinger, du kan følge for at slippe af med bekymringerne og igen den frygtede angst er:

Lev i nutiden

Mange gange har vi forankrer os i fortiden for noget, der skete, og at vi ikke længere kan ændre sig, og vi føler sig skyldig og på den anden side, nogle gange vi bekymre sig om muligheden for, at noget dårligt for os eller omkring os ske, og vi føler angst.

Under alle omstændigheder trækker vi tid fra nutiden, og det er den eneste virkelige. Bestræb dig med din viljestyrke til at være i nutiden, at deltage i en samtale, for at observere, hvad der omgiver dig, for at koncentrere dig om, hvad du laver. Vi kan ikke tænke på to ting på samme tid så gøre en indsats for at tænke over, hvad du har her, og nu frigør du dig fra at bekymre sig om en usikker fremtid.

Antag at det værste kan ske

Nogle gange i livet det kan gå meget ubehagelig og giver en radikal vores verden, men stadig vende, vi skal vide, at vi vil bevæge sig fremad og være i stand til at holde det ud. Det, du tror, ​​faktisk kan ske, er meget svært at ske, men der er en mulighed, så det er godt at tage det ud og ved, at selv med det vil du overleve.

Hvis vi accepterer at det værste kan ske, vil vi ikke have noget tilbage at tabe og det giver fred til vores sjæl.

Analyser metodisk løsningerne på hvert problem

Som vi har sagt, er den eneste virkelig produktive ting at håndtere problemet, når vi har det foran os, og for det skal vi analysere, hvad løsningerne er, hvis der er nogen. Skriv på alle papirer alle de løsninger, du kan tænke på, og bedøm dem som det mest plausible og mindst.

Når du har gjort dette, skal du vælge en løsning og starte den uden at tage et skridt tilbage. Hvis problemet er løst som det, perfekt. Hvis ikke, skal du bare prøve en anden løsning, indtil du får det resultat, du forventer.

Hold tid travlt

Aktiviteten er en god metode til at frigøre sindet fra de spøgelser, der undertiden jager det. Hvis du vil bekymre dig mindre om alt, skal du vælge en aktivitet, der absorberer for dig eller endda flere og hold øje med det, så det er meget vanskeligt for dig at blive distraheret og tænke på problemet.

Brug sandsynlighederne korrekt

Da muligheden for at frygte er meget usandsynlig at forekomme, skal du lære at styre sandsynlighederne. Forveks ikke med sandsynlige, fordi de langt fra er synonyme. Tænk på hvor mange flyvninger der er hver dag og hvor mange fly styrter der er en dag, virkelig at dit fly styrter er muligt, men det er ikke sandsynligt.

Den farlige angst, der opstår som følge af at styre tiden Vi vil gerne fortælle os vores regler på det tidspunkt, men det virker autonomt. Bedre at flyde med det for at øge vitaliteten og mindske angst. Læs mere "