Når frygt bliver traume

Vi har alle frygt, en helt naturlig reaktion på en trussel. Men hvor er grænsen mellem frygt og traume? Hvornår er grænserne for frygt krydset, og vi begynder at tale om noget meget mere seriøst?

At være bange er normalt og altid, på et tidspunkt i vores liv, vil denne følelse fremstå. men, vi taler ikke om det samme, når vi henviser til et traume, da dette er et giftigt sår, der påvirker os i vores daglige liv.

"Den der frygter lidelse lider af frygt."

-Kinesisk ordsprog-

Et traume minder om alt i detaljer

Traumer vises normalt, når der sker noget alvorligt for os, såsom røveri, kidnapning eller voldtægt. Situationer der på den anden side er normale for at få os til at frygte, da de ikke er helt nøjagtige. Men da vi holdt op med at tale om en adaptiv frygt og i overensstemmelse med erfaringen, begyndte vi at tale om traumer?

Når en frygt bliver et traume, billederne vises i vores sind på en gentagen måde og uden kontrol. Pludselig kan vi ikke stoppe med at føle og huske alt, hvad der er sket med os, genopleve det mentalt igen og igen, gennemgå en oplevelse, der bringer os ind i et angstfængsel.

Er det negativt at huske alt, hvad der er sket med os, og det er potentielt traumatisk? Virkelig, ikke. Det negative er at lade os blive båret væk af disse følelser og minder, der kun giver ubehag. Vi kan ikke slette minder, men vi kan implementere strategier, så de hurtigt går væk.

"Din frygt slutter, når dit sind indser, at det er den der skaber den frygt."

-anonym-

Kan du komme ud af denne situation? Svaret er ja, men det tager tid. Tænk på, at du ikke har absolut kontrol over, hvad der sker i dit sind. Selvom du ønsker at reducere de tanker, der hjemsøger dig igen og igen, er det højst sandsynligt, at de vender tilbage, og at det er bedst at være forberedt.

Hvordan glemmer du triste eller negative minder? Hukommelser udgør og bygger, hvad vi er. At vælge at slette fra vores sind disse negative hændelser er ikke altid et godt middel. Læs mere "

Vi forudsiger en mørk fremtid

Udover at huske alt i detaljer, begyndte vi at tænke på en fremtid uden håb. En fremtid fuld af mørke og helt negative og tomme oplevelser. Vi ser os selv nedsænket i en cirkel, der bliver større, som vi ikke ved, hvordan vi kommer ud af, og hvor lidt efter lidt drukner vi.

Dette er en opfattelse, som vi udvikler om verden. Faktisk er ikke alt så sort som det ser ud til, men i vores virkelighed er der ingen opmuntrende muligheder, der er intet håb. Alt, der virker grå, får en stadig mørkere nuance.

Når vi er i denne tilstand, begynder vi at mistillid alt og alle. Paranoia gør et udseende, vi føler os forfulgt og hjørnet. Denne tilstand kaldes hypervigilance.

Du har været gennem et røveri, kidnapning eller voldtægt, og du er bange for, at dette vil ske igen. Du tror det kan ske igen når som helst, og derfor er du opmærksom. Har du nogensinde fundet dig selv i en sådan situation??

"Selv de modigste er bange."

-Bernardo Stamateas-

Hvis du ikke kan forestille dig denne situation, kan du huske de fornemmelser du føler efter at have set en skræmmende film: enhver lyd gør dig til at ryste. Dine sanser er opmærksomme på at få et slag, stemme eller lyd, der under andre omstændigheder ville gå ubemærket. Det samme gælder for traumer.

Mislykkedes forsøg på at slette minder

En af teknikkerne til at komme ud af denne situation er at forsøge at blokere og eliminere disse minder. Men det er meget svært at opnå, da vi endnu ikke har et gummiband, der kan påvirke vores hukommelse så selektivt.

Følgelig er følelser omdannet til substitutter for minder som en sædvanlig genstand for intervention. På denne måde, Folk, der lider af et traume, bliver som regel kolde og apatiske. Dette er en klassisk psykologisk mekanisme, som vi alle bruger, uden at nogen har lært os: dissociation.

Ikke alle kan implementere denne mekanisme, og det er heller ikke en langsigtet løsning. Hukommelser vil stadig være der, du ville lige har ændret den måde du handler på og se ting. Faktisk lyver du for dig selv.

Det er klart, at der er oplevelser, der gør ondt, selvfølgelig vil du gennemgå dårlige og gode tider, intet vil nogensinde være perfekt. men, Forsøg ikke at slå alt dette ved at undslippe frygt og aktiveringsmekanismer, som før eller senere vil falde på egen hånd og afsløre den smerte, de bærer inde.

At ignorere dine følelser og dine følelser vil aldrig være den bedste mulighed for at overvinde din frygt

Face frygt

Som vi altid har sagt, Det bedste i disse tilfælde er at møde din frygt. Grib alle disse minder, alle traumerne og se dem! Du har stadig tid til at kunne løse alt dette.

Frygt behøver ikke at blokere for dig, Frygt kan forblive i en tolerabel og adaptiv tilstand uden nødvendigvis at omdanne sig til traume.

Hvis du allerede har gjort det, giv så hurtigt som muligt en løsning. Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det, de vil give dig de specifikke nøgler til din sag, og de vil ledsage dig under vejen ud, ud fra den situation, hvor du finder dig selv.

5 frygter, at en mentalt stærk person står overfor En mentalt stærk person oplever samme frygt som resten. Hvad gør dem anderledes, er den måde de lever på og står over for dem. Læs mere "