Når panik angriber uden advarsel

Åndedrætsbesvær Takykardi. Uklarhed. Rystelser. Svedende. Og det værste af frygt. Uden advarsel kan alle disse symptomer opstå pludseligt og involvere patienten i et panikanfald.

Panikanfald forekommer uden tilsyneladende grund. Fra et øjeblik til et andet er det som om et vintræ af angst fælder dig, som skærer vejret.

Vores krop er forberedt på en fare, der ikke er der. På hjerneniveau, hvad der sker er, at de frontale lobber (som er ansvarlige for at fokusere vores bevidste opmærksomhed) delvist deaktiveres og kun koncentrerer sig om sensation af opmærksomhed.

Vi kan ikke se ud over vores egen frygt, det skyder vores forståelse, og vi kan ikke forstå, at der virkelig ikke er fare. På samme tid, kroppen begynder at udlade adrenalin og andre hormoner til at flygte og beskytte. Men da der ikke er nogen reel fysisk krise, mislykkes kroppens strategi og overgår os og skaber meget stærke fysiske symptomer.

en opfattelse af uvirkeligt Miljøet er også karakteristisk for panikanfaldet. Personen føler, at hun ikke er sig selv, og at hun ikke har kontrol over situationen, så hun forsøger følgelig at flygte fra det sted og de omstændigheder, hvor hun finder sig selv.. Tidens følelse er også ændret: Selvom de normalt er korte, kan de som oplever et panikanfald som et mareridt føle, at det bliver evigt. Over tid, hvis de vender tilbage, kan personen udvikle agorafobi og ikke ønsker at forlade hjemmet for at undgå en lignende episode..

Et af de værste fælder af panikanfaldet er fysiske symptomer. Takykardien, kuldegysninger og svimmelhed kan overbevise den lidende, at han skal dø, så det ender med at blive en frygtelig ond cirkel: Jo mere du bliver bange, jo flere symptomer intensiveres, og jo mere symptomerne intensiveres, jo mere bliver du bange.

Kontroller et panikanfald, Det er uden tvivl en udfordring for dem, der lider af det. Men som det sker med næsten alle de problemer, vi står over for i vores liv, er det os selv, der skal tage ansvaret for krisen. Det er selvfølgelig ubehageligt, men udover det sker absolut intet, og det vil være midlertidigt.

Hvis du lider af et panikanfald, må du ikke undgå det eller kæmpe imod det: Accept det og forsøge at fokusere din opmærksomhed på nutiden, ikke på hvad der kunne ske (dø, tabe kontrol eller provokere en scene).

Så snart du stopper med at tænke på noget, der er alarmerende, forsvinder angrebet alene. Derefter, når symptomerne er lettet, føler du dig stolt af at have overvundet det og forsøger ikke at gøre noget, bare slappe af.

Hvis du mener, at du har brug for hjælp til at kontrollere dine panikangreb, skal du kigge efter en professionel, og med den rigtige terapi kan du mestre panikken, og det er ikke den der dominerer dig.

Billede medfølger af: Davi Ozolin