Sådan elimineres behovet for godkendelse

Alt, i større eller mindre grad, har vi brug for vores dosis af godkendelse udenfor, da vi er sociale væsener af natur. Der er dog en linje, der adskiller det sunde fra det patologiske i forhold til relationer, og at vi skal tage hensyn til, hvis vi ikke ønsker at etablere afhængighedsbånd.

Som Steve Jobs sagde "Lad ikke støj fra andres meninger drukne din indre stemme". En sætning var kendt for at være let at forstå, men vanskelig at gennemføre, da mennesker som regel ønsker at behage og blive smigret. Spørgsmålet er finde en balance for at undgå, at personligt velvære afhænger af andres mening. Dække behovet for godkendelse.

Behovet for godkendelse siden vi er født

For at forstå, hvorfor nogle voksne har afhængighed til at blive godkendt, må vi gå tilbage til barndommen. I de tidlige stadier af livet har vi brug for udengående godkendelse, det vil sige den følelse af sikkerhed, som vedhæftningsfigurerne giver os. Faktisk, hvis vi ikke modtager din godkendelse, vil vi sandsynligvis udvikle selvværdsproblemer.

Hvis en mor fortæller sin søn, der er en rod, ikke stole på ham og i stedet for at se deres dyder fokuserer på fejl, dette barn når han bliver svag og selvværd vil søge andre ikke modtog en sådan godkendelse. men vokser ikke altid med lavt selvværd ved familiebedømmelser, da meninger af klassekammerater, venner eller lærere også påvirker.

Familien er normalt den vigtigste søjle, men nogle gange et barn kan udvikle sig og danne et sundt selvværd gennem vedtagelse af andre vigtige medlemmer uden for familien.

Ifølge Vernieri (2006) Selvbildet er den positive accept af, hvad der afspejles i andre, som er baseret på personlig erfaring og selvpleje, der er opbygget gennem livet, baseret på erfaringer og relationer med andre.

Det er imidlertid logisk, at selv i voksenalderen er der søgt godkendelse, da det bekræfter og giver sikkerhed. dog, linjen der adskiller søgen efter sund godkendelse fra det problematiske Det er meget tyndt. En måde at identificere, hvor vi er, er at analysere, om vores beslutninger og adfærd varierer alt efter eksterne meninger.

Hvornår bliver behovet for godkendelse afhængig?

Vi kunne tale om afhængighed, når vi overlever tæerne i vores liv til andre, når vores velfærd afhænger af deres meninger og evalueringer. Spørgsmålet ville være, vil vi have eller har brug for andres mening?

derefter, vi forklarer 5 holdninger af alarm Det kunne fortælle os, at vi er afhængige til ekstern godkendelse:

• Giv en anden mening Vis ikke uenighed, men prøv at være venlig at behage og ikke forstyrre den person, der har en anden mening end vores.
• Varier vores følelsesmæssige tilstand i andres mening. Hvis de smigrer og godkender os, føler vi euforiske og glade, men hvis de kritiserer og misbilliger, føler vi os triste og uværdige.
• Ikke at vide, hvordan man siger "nej" og sætter favoriserer før andre at lytte til vores behov.
• Overdreven bekymring for at se godt ud. Én ting er, at vi gerne klæde sig ud og gøre ofte, og en, der vil blive en nødvendighed, og kan ikke se os pjusket, uden makeup eller et aspekt, som vi mener er usundt. Mennesker, der ikke har behov for godkendelse, har intet problem at vise sig uden at fastsætte, da de gør det naturligt.
• Ikke at være spontan eller autentisk af frygt for afvisning. Hvis vi viser os for korrekte for samfundet og mister vores naturlighed og spontanitet, kan vi være bange for at blive afvist af hjertet. Derfor forsøger vi at gå ubemærket, for at undgå at modtage kritik.

Sådan elimineres behovet for patologisk godkendelse?

Vi kan eliminere behovet for godkendelse ved at ændre vores tanker og overbevisninger. Det er ikke nok at forstå det, men det er nødvendigt at reflektere dybt og tro på følgende punkter:

Vi kan ikke lide alle

Den, du er, uanset dyder du har, vil du aldrig lide alle. Der vil altid være mennesker, der kritiserer os og afviste, og det vil ske for hvert menneske på denne planet. Derfor er det umuligt at behøve at lide alle.

Selv de mest anerkendte kunstnere har deres kritikere. Beatlesne, der betragtes som en af ​​de bedste grupper i historien, kan ikke lide alle. Det samme gælder for Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky osv. Også med forfattere som Bukowski, Kerouac, Wilde ... Men anerkendt vi er, hvor mange tilhængere vi måske har, vil der være nogen, der ikke kan lide hvad vi gør, og det bør ikke forstyrre os, da smag er noget subjektivt.

Ingen kender os som os selv

En anden forkert tænkning er at tro på, at andre er i besiddelse af sandheden. Mennesker, der har brug for godkendelse, tror mere på udenfor meninger end i deres egen.

Ingen kender os så godt som vi gør, og Det sker ofte, at forkerte meninger dannes uden et rationelt grundlag. Derfor bør vi ikke give så meget magt til, hvad andre tænker på os, fordi de kan være forkerte. Kun os selv kan have stabile kriterier for selvbegrebet.

Lav dine beslutninger

Hver gang vi er nødt til at træffe en beslutning, vi skal stille os selv dette spørgsmål, baseret på hvad vi gør denne beslutning?, Vi påvirke de udtalelser og ønsker andre?, Hvad vi ønsker, hvis vi ignorerer sociale mening? Bestem efter dine kriterier, ikke ifølge de andre.

Vi er hverken mere eller mindre end nogen

Vi er hverken mere eller mindre værdifulde end andre. Vi er alle lige, uanset de opnåede succeser, eller ejendele eller selvtillid. Det eneste vigtige er, hvem du er som en person, de menneskelige værdier, der definerer dig.

Disapprovals betyder ikke afvisning

normalt, Enhver kritik er taget som foragt for vores person, når det i virkeligheden ofte er en afvisning mod en smag, livsstil, mening osv. For eksempel kan nogen afvige en anden til en musikalsk smag eller politiske problemer. Det betyder ikke, at de afviser os som en person, men at det er et spørgsmål om ikke sympatisk i smag.

María Nieves Vera (2009), professor ved Institut for Personlighed, Evaluering og Psykologisk Behandling af Granada Universitet, giver os nogle få nøgler til positivt at passe kritikken:

• Reag roligt på en kritik for at sætte vores tålmodighed i praksis og lær ikke at føle sig angrebet.
• At lære at styre vores negative følelser.
• Reflektere over, at en kritik kun er en mening og derfor ikke burde sætte vores selvværd på spil.
• Udnyt en kritik for at vurdere, om det virkelig er godt (konstruktivt) eller er det et forsøg på at manipulere.
• Hvis kritikken er god, kan vi drage fordel af det og lære af det, i stedet for at forkæle vores forhold til den person, der har gjort det.
• Det er også tilfældet, at kritikken er præcis, men ordene er smertefulde. I denne situation kan vi drage fordel af det og undervise den person, som har kritiseret os endnu en mere korrekt måde at udtrykke deres mening på.
• Hvis du forsøger at manipulere os, er den bedste måde at frustrere den anden persons planer på at reagere roligt.
• Reagerer på en irascible måde kan vise vores svagheder til den anden person. Så endnu engang bedre forblive rolig og afslappet.
• Hvis kritikken er korrekt, lærer vi af det; hvis det ikke er det, bekræft os i vores position, altid fra roen.
• At være rolig gør det muligt for os at komme sejrrige ud af en situation, som normalt bliver ubehagelig.

tit, kritikken af ​​fejltagelser er taget som en misbilligelse overfor personen, når den faktisk ikke har noget at gøre. Det, som er blevet afvist var simpelthen en måde at gøre tingene forkert, men denne fejl definerer ikke en person, da ethvert menneske begår fejl og tak til dem udvikler sig.

Det har normalt mere godkendelse, som ikke søger det eller har brug for det

paradoksalt nok, Folk, der ikke tænker på godkendelse, er normalt mere accepterede end dem, der søger det. Forklaringen ville være, at de sædvanligvis ligner den autentiske, selvom den ikke falder sammen med vores meninger, mere end underdanige og leverede.

Vær dig selv uden at søge godkendelse, vær autentisk uden at bekymre dig om udefrakommende mening, da du forsøger at have den modsatte virkning.

Styrke dit selvværd

En af de største årsager til behovet for godkendelse er et svagt selvværd. At styrke det vil hjælpe os med at forbedre problemet. Når vi tror, ​​at vi er gode mennesker og har en positiv opfattelse af os selv, vil det ikke skade os så meget misbilligelse, vil vi se det som noget naturligt, der sker i livet, og vi er klar over, at det afgørende er at tro på sig selv på trods af hvad der sker udenfor.

Accepter forskelle mellem mennesker

Vi er ikke alle lige, vi har hver især vores smag, meninger, livsstil mm ... At være anderledes betyder ikke at være bedre eller værre. Vi møder modstående mennesker, som vi ikke vil komme sammen med, men vi bør aldrig se det som misbilligelse, men som en forskel.

Altid selv, altid anderledes At være dig selv er så kompliceret som det er nødvendigt for at kunne ændre, udvikle og lære gennem livet. Tør du? Læs mere "

Foto høflighed af Svetlana Undalova