Hvordan fjerne negative følelser fra vores sind

Hvis du tror skyld eller bekymring har et positivt bidrag i dit liv, betyder det, at du har en forvrænget opfattelse af virkeligheden.

Følelser som skyld og bekymring bliver mere hyppige i dagens samfund. Det er i stigende grad almindeligt at observere stressede mennesker, der "synker i et glas vand", til situationer, som måske ikke er så alvorlige i andres prisme.

Hvad er negative følelser?

Den ødelæggende kraft af negative følelser skyldes hovedsagelig den indflydelse, de udøvede i vores barndom. Vi lærte fra barndommen under udviklingen af ​​vores første og anden barndom, at hvis vi ikke følte os dårlige for en fejl eller ikke bekymrede os nok om fremtiden, ville vi ikke kunne rette op på nogen holdning eller løse noget problem.

Fra små De lærte os denne type negative følelser for at instruere vores adfærd og rette visse former for adfærd. Dette problem er først og fremmest udtryk for vores modenhed, da både skyld og bekymring kan være virkelig skadelige følelser for vores følelsesmæssige velvære, udsætte os for manipulationer og falde i selvbestrafende adfærd.

Hvorfor skyld og bekymring er negative følelser

Problemet med skyld og bekymring ligger hovedsageligt i, at vi slider alle vores nuværende øjeblikke straffe for ting, der allerede er sket, eller at vi vil ske i fremtiden. På grund af denne form for negativ tænkning, vores evne til at nyde og forbindelsen med livet er stærkt reduceret.

Selv om begge følelser har et teoretisk formål at hjælpe os med at korrigere adfærd eller at lede efter mulige løsninger på problemer, tjener begge også et formålsløst formål i vores liv, da de kun formår at holde os immobiliseret i modgang af modgang. Denne type "immobilisering" kan observeres både i skyldsadfærd og i følelser af angst eller frygt for en eventuel begivenhed.

Skyld kan tjene som gengældelse i sig selv og tilladelse til at gentage den samme adfærd -Osho

Et samfund, der bringer os til konstant bekymring

Dagens samfund er fuld af mennesker, der føler sig dårlige om noget, de ikke burde have gjort eller er understreget af ting der kunne ske.

Med skyld på ryggen føler de sig overvældet af en vis indstilling fra fortiden. med bekymring er de bekymrede over ting, der endnu ikke er sket, og at det for at gøre sager værre er sandsynligt, at de aldrig vil ske.

Sandsynligvis, du, kære læser, finder dig selv i samme situation ved nogle lejligheder. Hvis du føler dig ofte fanget af nogen af ​​disse følelser, skal du arbejde med dem for at kunne begynde at bygge fremtiden og lade disse negative og lammende følelser være til side..

Sådan fjerner du følelsen af ​​skyld

Begynd at se fortiden som noget, der ikke kan ændres, uanset hvordan du føler om det, er vigtigt at eliminere disse typer af negative følelser. Du kan bruge sætninger som: "Min følelse af skyld er ikke til at ændre eller forbedre noget der skete", da ingen følelse indebærer straffe, kan du foretage nogen positiv forandring i din holdning eller i dit nuværende liv.

Hvis du vil have en væsentlig ændring i den måde, du reagerer på skyld manipulationer af din tænkning, Start med at inkorporere følgende skyldfri strategier i dit liv.

1. Acceptér din adfærd uden at straffe dig selv for det

Lev fuldt ud i øjeblikket og så kig efter en konstruktiv løsning. Hvis du vælger at føle dig skyldig og selvstraffende for det, der er sket, vil du ikke løse noget eller sikre, at din adfærd ændres. I bedste fald får du en "patch" løsning, der snart forsvinder.

2. Sæt hensigtsmæssige øjeblikke til at tage sig af dine anliggender og forpligtelser

Spørg dig selv, hvad det er, du har undgået, reflektere over, om din følelse af skyld er produceret ved at undgå nogle situationer eller noget ansvar og tage sig af det!

3. Håndhæv din holdning om ikke selvstraffende

Hvis en person har en holdning, der er i strid med din, og forsøger at manipulere dig gennem skyld, Start med at respektere din holdning om ikke at vælge ubrugelige følelser, der indebærer selvstraf og tænk konstruktivt om, hvorvidt din holdning har et formål eller kun gør dig ondt.

4. Begynd ved at acceptere ting i dig selv, der måske ikke behager andre

Husk at det er umuligt at tilfredsstille alle, din adfærd behøver ikke at blive klassificeret som dårlig eller god i henhold til restenes mening. Indstil din lykke og harmoni som en prioritet før ekstern accept.

5. Bemærk alle situationer, der gør dig skyldig

Du kan skrive ned hvorfor, hvornår og hvem af situationen, for derefter at analysere og afgøre, om du virkelig skal gøre en vis forandring i din holdning.

Sådan fjerner du bekymring

For at fjerne bekymring, start med at ændre din opfattelse om fremtiden. Stop med at opfatte det som noget, du bør være opmærksom på hele tiden, så du vil komme væk fra de obsessive tanker, der kun bringer dig angst og frygt.

Du kan bruge sætninger som: "Kun hvad jeg gør i nutiden, kan bestemme min fremtid". Hvis du anvender denne maxim, vil du se, at det er absurd at bekymre dig om ting, der endnu ikke er sket, især hvis de fratager os at leve i øjeblikket.

Tillad dig selv at ansætte følgende strategier for at frigøre dig fra dine følelser af bekymring og begynde at tage sig af dit liv.

• Start med at tage sig af problemet når man føler sig nødt til at bekymre sig om en situation: den bedste modgift til at helbrede bekymringen er handlingen.
• Erklære, hvordan usammenhængende det er at bekymre sig om ting, der ikke er sket endnu, Ofte spørg dig selv spørgsmålet: Vil det faktum, at du er bekymret, ændrer noget? På trods af hvad der kan ske, vil jeg kunne fortsætte med at gøre værdifulde ting for mig selv og andre?
• Tillad dig selv kortere og kortere perioder for at være bekymret: Vi kan begynde at lave tre sessioner på 10 minutter om dagen for at være bekymrede. Det skal huskes, at vi skal gøre alt for at føle bekymring kun på de fastsatte tidspunkter.
• Lav en liste over alle bekymringer i går, sidste uge eller det foregående årr: Du kan tjekke denne liste for at overbevise dig selv om, at dine bekymringer ikke var så alvorlige mange gange, for på trods af alt lever du stadig i dag. Overhold hvordan i hver situation det var besættelsen, der formåede at opbygge en løsning, mens bekymringen ikke havde nogen positiv effekt.

Hvorfor lærte de os disse negative følelser?

Hovedårsagen til, at vi blev undervist i negative følelser som skyld eller bekymring, skyldes i vid udstrækning vores kulturelle værdier, da Det betragtes som noget "upassende" ikke føler sig dårligt og ikke straffet for vores problemer.

Alt dette kulturelle arv er relateret til den betydning, vi giver til vores problemer, da vores kultur læres, at hvis vi virkelig bryr os om en person eller et bestemt emne, skal vi vise vores interesse ved at føle sig skyldig i en "dårlig" holdning, som vi har haft eller udtrykker vores bekymring for at vise vores kærlighed.

Det er som om de lærte os at udsætte vores smerte og følelsesmæssige nød var et grundlæggende krav til at vise kærlighed og betydning.