Sådan bekæmpes følelsesmæssig træthed?

Mange af os føler det dagen er ikke lang nok til alt, hvad vi skal gøre. At udføre vores opgaver koster os for meget tid, og det forekommer os, at vi går igennem kalenderen, der trækker forpligtelser og afventer ting. Nøglen til at afværge denne følelse kan dog ikke findes i at have mere tid, men i at bekæmpe følelsesmæssig udmattelse..

På grund af det frenetiske tempo, som den moderne verden har / pålægger, mange af os flytter med en evig følelse af udmattelse. Stress, bekymringer og multitasking fører os til ikke at hvile sindet i et sekund.

Derfor, for at bekæmpe følelsesmæssig træthed Det kan være en fantastisk måde at gøre din dag mere produktiv. I denne artikel vil vi se flere teknikker for at opnå det; Vi skal dog først forstå, hvad denne fremgangsmåde består af.

Hvad er følelsesmæssig træthed??

Fysisk udmattelse er ikke den eneste form for udmattelse, der findes. Så selv om vores krop er udhvilet, det er muligt, at det er vores sind, der ikke længere kan. Men nogle gange er det meget svært at genkende denne situation. Det er derfor, hvis du vil bekæmpe følelsesmæssig træthed, Først skal du lære at identificere det. Dernæst vil vi se nogle af de mest almindelige symptomer:

• Manglende opmærksomhed og hukommelsestab. Følelsesmæssig udmattelse kan forårsage vi kan ikke være opmærksomme på, hvad der omgiver os. Derfor vil det være meget vanskeligere for os at skabe nye minder og koncentrere os om en opgave.
• Overfølsomhed. Når vores følelser er på deres grænser, det er lettere for os at have ekstreme sentimentelle reaktioner. Således vil folk med følelsesmæssig træthed føle sig trist, vred eller deprimeret lettere.
• Lav motivation Generelt er sentimental træthed ofte forbundet med negative tanker og manglende begejstring for det, vi gør. Af denne grund kræver bekæmpelse af følelsesmæssig træthed en mere optimistisk tilgang.
• Fysisk træthed Endelig ekstrem følelsesmæssig udmattelse Det kan også føre til en følelse af kronisk træthed. Personer, der lider af dette symptom, kan sove i ti timer og stå op stadig trætte. Uanset hvor meget de hviler, vil de aldrig være med batterierne ladet hundrede procent.

Hvis du lider af de fleste af disse symptomer, det er mere end sandsynligt, at du lider af en slags følelsesmæssig udmattelse. Men hvorfor ser det ud? Hvad er det der fører os til at opnå denne ubehagelige tilstand?

Hvorfor opstår dette problem?

Ifølge den seneste forskning, følelsesmæssig træthed fremkommer på grund af overdreven og konstant bekymring. I den forstand ville det være meget relateret til syndromet af udbrændthed. Begge ville være specialiserede former for stress, til stede, når vi hopper fra bekymring til bekymring.

Således er følelsesmæssig udmattelse hyppig opstår, når vi obsesserer med vores mål og straffer os hårdt, når vi opdager fejl. I den forstand er det noget helt modproduktivt. Ved at torturere os på denne måde bliver vi belastede og finder det stadig vanskeligere at opnå det, vi satte op til at gøre..

Nøgler til bekæmpelse af følelsesmæssig træthed

Hvis du har genkendt symptomerne på dette problem, finder du nedenfor en række handlinger, du kan tage for at bekæmpe det..

1- Giv dig selv tilladelse til at slappe af

Uden tvivl er det vigtigste, du kan gøre for at undgå følelsesmæssig udmattelse Bliv lidt rolig. Det betyder ikke noget, hvor meget du skal gøre; hver dag skal du have mindst en halv time at nyde og vælge i det øjeblik, hvad du vil gøre.

På den anden side, hvis du har svært ved at afbryde forbindelsen, kan det komme meget godt udøve en disciplin som meditation. Hvis du gør det, vil du øge din evne til at kontrollere dig og din evne til at styre følelser. I det mest kognitive plan er det også en god måde at opnå i mental skarphed.

2- Undgå overstimulering

Vi lever i en hyperkoblet / hyperstimuleret verden. Vores sind modtager, uden pause, en stor mængde sensoriske oplysninger. Således er det næsten umuligt ikke at ende med at frigive vores opmærksomhed, og at det ender med at koble til den rytme, der pålægger et konstant spring fra en stimulus til en anden. Derfor er det i stigende grad vanskeligt for os at koncentrere os.

Hvis du vil bekæmpe følelsesmæssig træthed, prøv at det ikke er det miljø, der styrer din opmærksomhed. Hvis du arbejder, skal du slukke alle meddelelser på din mobil og undgå at blive distraheret af dine kolleger. Tværtimod, når du slapper af, glem det om arbejde. Hver aktivitet har sit øjeblik, og det er vigtigt, at du ikke blander dem.

3- Vær realistisk

En af de ting der får os mest angst er at sætte slats højere end den højde, vi kan nå. Når vi har meget at gøre, bliver vi belastede og forsøger at gøre tusind ting på samme tid. Paradoxalt nok beskadiger dette normalt vores produktivitet i stedet for at forbedre den.

Det er derfor, Det er vigtigt, at du kender dig selv. Hvis du ser at du ikke kan gøre alt, hvad du har foreslået, skal du ikke bekymre dig; prioriterer og slutter det vigtigste. Det kommer trods alt ikke til at gøre dig hurtigere, bare det modsatte.

Sammenfattende: følelsesmæssig træthed det er noget der kan påvirke os alle, men imod det vi kan kæmpe for. Hvis du tror at det påvirker dit liv, så prøv at anvende disse nøgler i din dag til dag, og du vil se, hvordan det snart bliver noget af fortiden.

Hvad er "udbrændt" syndrom? Udbrændingssyndromet beskriver konsekvenserne af alvorlig stress oplevet af personer, der arbejder i visse erhverv. Læs mere "