Psykologiske fordele ved strømstigning

den power walking Det er en god mulighed for at begynde at udøve moderat, da det hjælper både at holde sig i form og at afbryde problemer og bekymringer og favorisere god psykologisk helbred.

Denne disciplin består af gå i et stabilt og energisk tempo, mens udtalte bevægelser er lavet med armene og brede trin er taget. Det vil sige, det er en måde at gå på, der tilpasser sig visse parametre som intensitet, styring af kropsholdning, ændringer i rytmen og varigheden af ​​hver session.

Ligesom gå eller nogen form for kardiovaskulær træning, udøvelsen af power walking tilbyder mange psykologiske fordele og derfor betragtes det som et glimrende redskab til sindet.

At forblive sund, Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at voksne går mindst 10.000 trin om dagen, svarende til 7 kilometer. A priori kan det virke som en nem øvelse, da disse trin begynder at regne fra, når du sætter dine fødder på jorden, så snart du står op, selv om virkeligheden er helt anderledes. Under alle omstændigheder er vi overbeviste om at med power walking, Du vil være meget tæt på at opfylde det af WHO foreslåede mål.

Øv det power walking kan forbedre dit liv på forskellige måder. Nedenfor forklarer vi de mest relevante psykologiske fordele ved denne praksis.

1.-reducere stress

den power walking hjælper med at reducere stress og daglige bekymringer, fordi det giver os mulighed for at afbryde for at omdirigere vores tilgang og således opretholde tilstrækkelige koncentrationsniveauer.

Til gengæld, Det er en effektiv måde at dedikere tid til sig selv og frigive spændinger. Serotonin og endorphiner frigivet i hjernen gennem motion favorere en roligere sindstilstand. Desuden letter væk fra kontorets frenetiske tempo og fra dag til dag en tur lettere at bevare vores motivation.

På den anden side, den power walking, Som enhver anden sport forbedrer den kognitive funktion, især hastigheden af ​​informationsbehandling og reaktionstider.

"Jeg havde de bedste tanker i mit liv i mine inaktive vandreture".

-Daniel Kahneman-

2. Stimulerer kreativitet

Walking hjælper os med at være mere kreative Det er en ideel øvelse til at generere nye ideer, da kroppen slapper af, bekymringer begynder at forsvinde og ideer strømmer. Vi har kun brug for 10 minutter til at lægge mærke til dens virkninger!

En undersøgelse foretaget af eksperter fra Stanford University og University of Santa Clara, i USA, har vist det Vi er meget mere kreative, når vi går en tur end at sidde. Desuden har amerikanske forskere vist, at walking signifikant stimulerer kreativitet.

3. Øg selvværd

den power walking Det giver os mulighed for at nyde vores virksomhed, udover at forbedre vores niveau af selvværd. Ifølge psykologen María Teresa Rubio kommer selvværd fra evnen til at overvinde forhindringer og opnå mål, og øvelsen med magtvandring kan være en god måde at udøve disse aspekter af vores adfærd på ".

også, ved at gå alene, favoriserer vi forbindelsen med os selv og styring af vores følelser, fordi vi kan lytte og få et andet billede af, hvad der sker med os.

4. Forbedre søvnkvaliteten

Udøvelsen af power walking hjælper os med at nyde vores søvn timer. Max Hirshkowitx, professor ved medicinsk fakultet ved Baylor Universitet, siger, at 75% af de mennesker, der regelmæssigt udfører fysisk aktivitet, har en mere afslappet søvn.

Endelig anbefaler vi power walking for de mennesker der kan lide at gå og som ønsker at øge tempoet i at gå, da der gennem deres praksis opnås utallige psykologiske og fysiske fordele. Så hvad venter du på at starte?

Walking hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Mange gange for at løfte mine ånder er det bedste ... WALK. At tage langsomme, hurtige, lette og hårde vandringer hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Walking hjalp mig. Vil det hjælpe dig også? Læs mere "