Fordelene ved en 10-dages stilhed tilbagetog

Jeg kunne skrive snesevis af artikler om fordelene ved en 10-dagers stilhed tilbagetog. Jeg kunne registrere timer og timer at tale om, hvad et åndeligt tilbagetog bringer. Du kunne sige så mange ting ... men jeg vil bare sige et par stykker. Jeg vil vise dem, der kan deles, fordi et stort flertal er personlige og individuelle. De er så dybe og uundgåelige oplevelser, at mange ord, vi bruger, er umulige at overføre. Derudover tilhører de bortset fra umuligheden af ​​overførsel via mundtlige eller skriftlige midler til den interne, private sfære.

Da jeg lavede mit første 7-dages tilbagetog for to år siden, var en af ​​de første impulser at forlade, at fortælle erfaringen. I det øjeblik indså jeg det Ikke alle er parate til at forstå, hvad for nogle kan være en transformativ oplevelse. Siden da snakker jeg ikke meget om det, medmindre de spørger mig, eller jeg gør det på en meget overfladisk måde. Faktisk efter at have forladt min sidste tilbagetog, en af ​​de første ting, de spurgte mig var: "Ti dage uden at tale med nogen og ubrugt mobil" "Ja," svarede jeg, "hvad weirdo dig", jeg de svarede.

Hvad er en tilbagetrækning?

Et tilbagetog består i grunden af ​​at trække sig fra livet. Når det er sagt, lyder det lidt dyster. Lad os forklare det bedre.

I dag finder vi situationer, der fremkalder os vrede, såvel som folk der irriterer os. Vi står over for begivenheder, der sørger for os. Sammenfattende, vi må mere eller mindre konstant opleve situationer, der skaber ubehag. På den anden side også Vi er ofre for vedhæftede filer, at i en alvorlig ekstrem kunne klassificeres som afhængighed.

derfor, et tilbagetog består af midlertidigt at flytte væk fra hvad der forårsager os så meget ubehag som en uforholdsmæssig tilknytning til at lære at være med os selv. I dette tilfælde gennem lærerne fra en højt kvalificeret lærer, der guider og fastlægger visse retningslinjer, der skal følges.

De første øjeblikke

At være min tredje pension havde jeg dog allerede erfaring, de første øjeblikke er altid forskellige. Desuden bestod denne tilbagetrækning fra kursets afslutning til at være instruktør i buddhistisk meditation, så jeg følte mig et stort ansvar.

Mellem et tilbagetog og et andet har livet fortsat, og vi har fortsat at akkumulere erfaringer. Når du krydser døren til pensionscentret, ved du, at selv om du bliver ledsaget af flere tilbagetrækninger, vil du være alene med dit sind. Uden mobil, uden computer, uden internet, uden kontakt med ydersiden.

I vor dag til stadighed undgår vi vores mest ubehagelige tanker. Vi tolererer ikke at tænke på, hvad der får os til smerte, og det er derfor, vi tager altid til mobil eller anden aktivitet for at distrahere os. I et tilbagetog er du alene foran fare: dit sind og dine tanker. 

Meditation og tanker i et stille tilbagetog

meditation 

At være en tavs tilbagetog endelig løbet af tibetansk meditation instruktør mediterede mellem 5 eller 6 gange om dagen som praksis, de fleste individuelle meditationer ønsker jeg at gøre hver. Vi har også modtaget lærdomme. Dette var vores eneste auditiv stimulus, lærerens ord et par timer om dagen. For resten, stilhed.

Som du mediterer, bliver du opmærksom på mængden af ​​tanker, der kommer til at tænke dig igen og igen.. Tanker, som du troede blev overvundet, og andre mere aktuelle. Nogle forbliver i dit sind som en dolk i ryggen. Du sidder korsbøjet, trækker vejret dybt og langsomt og lad tanken komme forbi. Du ser det uden at dømme det. Men når du er færdig med meditationen, kom tilbage igen.

tænker

Disse tanker, som vi syntes at have under kontrol, begynder at dukke op, for at dukke op som en vulkanens lava helt ude af kontrol. Tipet af en tanke vises, og i dag skjuler vi det til internettet.

Ved pensionering vises ikke kun toppen af ​​isbjerget, men det begynder at dukke op og lidt efter lidt ser du sin størrelse: enorm! Det er du klar over mange tanker er som isbjerget, der sank Titanic, udefra tror du, at de ikke påvirker dig så meget, mens de surreptitisk sårer dig så lidt efter lidt, din følelsesmæssige sundhed, din ånd, din selvværd synker ... Gratulerer, du begynder at konfrontere dine egne dæmoner!

"I en stilhed tilbagetrækning synes enhver forstyrrende tanke at blive en voldsom drage, så vi må vide, at det er vores sind og bliv rolig".

Derfor er det ikke svært, på trods af at det er helt idyllisk Der kan være angstangreb, tremor, sved, græd, hjertebank, hyperventilation osv.. Disse symptomer beskrives ikke meget mindre for at skræmme, men tværtimod, så vi ved alt, hvad der sker, når vi virkelig står over for vores sind, så vi ved, hvor meget vi gemmer af os selv. Og når vi står over for, ved vi ikke engang, hvor vi skal starte.

På en eller anden måde kunne denne angst også forklares som en Tilbagetrækningssyndrom fra hverdagen. Vi er vant til en bestemt rutine, at gå herfra og der, men i et pensionskasse har du en fast plan. Du kan ikke få adgang til teknologi, du kan ikke komme ud af dit værelse midt om natten og gå til dit køleskab for en is. Dette er ændringer, som vi skal fjerne for at vedtage en anden tidsplan og adfærd, og det kan medføre ubehag. Også at være et stille tilbagetog kan vi heller ikke tale. Alt er anderledes.

Men ... hvad er fordelene ved en 10-dages stilhed tilbagetog??

Hidtil ser alt lidt regulært ud, men med få følelsesmæssigt lave dage afhænger hver person, deres livshistorie, deres evne til at klare sig og deres engagement i meditativ praksis.

Det sjove er det Fordelene ved stilhed tilbagetrækning begynder virkelig ikke at føle, før du vender tilbage til det daglige liv. At være der føler du ro, sindsro. Selvom du har været følelsesmæssigt omrørt i et par dage, vender alt tilbage til det normale. Sindet er meget roligere, du behøver ikke at tale, du behøver ikke så meget ekstern stimulation at være glad. Du er nok med dig selv og lidt andet.

Du forlader pensionscentret på vej hjem og støj fra omgivelserne begynder at invadere dig: biler, folk taler, folk skriger, slag ... Du begynder at være opmærksom på den overdrevne støj, som vi er involveret i, og som forårsager en tilstand af stress næsten ubevidst. De, der bor alene har denne fordel, men når man bor med flere folk derhjemme ser man har for tv'et, en anden computer, en anden med mobile og næsten alle oplever ting, der ikke rigtig bidrager noget og overdreven lydstyrke.

"Vores krop og vores sind har evnen til at helbrede sig selv, hvis vi tillader dem at hvile".

-Thich Nhat Hanh-

Når du begynder at relatere til dit folk igen, falder du ind i kontoen Meget af samtalerne er rent socialt, det vil sige ved at udfylde et hul, som hverken bidrager eller beriger dig. Hvad betyder ikke, at det er negativt, er ikke en negativ kritik, men snarere en refleksion. Vi snakker lidt om landet, om venner, om sport, men ... har vi forbedret som en person? Efter ti intense dage dedikeret til indre udvikling bliver du opmærksom på mængden af ​​overflødig information, der kun bruges til at tale.

Du lærer at sætte pris på det enkle, det enkle, der virkelig giver værdi for vores liv. Når du besøger et indkøbscenter, observerer du kun overflod, forbrugerisme og materialisme. Vi åbner vores øjne og indser, at da kun små har lært os at søge lykken på ydersiden, men det er virkelig i os, bare ikke lære os at dyrke.

Fase af hulen, dalen og kirkegården

Spørgsmålet om at vende tilbage til dagen om dagen er et vigtigt aspekt, da mange kan blive besatte med at tale kun om, hvad der hjælper dem i deres indre udvikling, dog, ideen er at opnå balance. Forlad ikke vores venner eller vores familie til side, men lad os ikke forlade vores meditative praksis.

Lama Rinchen Gyaltsen han ledede meditationskursus og han talte altid om tre faser af den åndelige vej:

• Cavefasen.
• Fase af dalen.
• Fase af kirkegården.

Første fase består af trække sig ud af alt, der påvirker dig negativt eller skaber vedhæftet fil og forberede dig. Det er en mental træning.

Når vi tror, ​​at vi er forberedt Vi gik ned til dalen for at "handle" med den dag til dag og se, hvor langt vi har udviklet sig.

Endelig ville kirkegårdsfasen være lidt forældet. Tidligere i Indien var kirkegårde steder hvor rotte kroppe kunne ses. så det blev sagt, at hvis en meditator kunne meditere på en kirkegård, var hans evolutionsniveau meget højt.

Heldigvis behøver vi ikke at meditere på en kirkegård, og hvis vi vil gøre det, i dag, i hvert fald i Spanien, har vi ikke organer i sikte. Vi kan gå fra hulen til dalfasen.

Mange, når de forlader tilbagetrækningen, foregiver at alt forbliver så roligt som i "hulen", men det er meget vanskeligt og urealistisk. Hver dag bomber hundredvis af stimuli os, og vi er nødt til at stå over for forskellige situationer og tilbageslag. Men det er hverken sund eller sund at blive båret væk af den vanvittige og ekstremt materialistiske hvirvel i dalfasen. Så vidt som ideen er at vide, hvordan man kan interagere med vores miljø, være i stand til at bevare en vis ro og ikke forlade vores personlige praksis.

Anbefalinger til stilhed tilbagetrækning

Først og fremmest er det tilrådeligt at starte med en kort 2 eller 3 dages tilbagetrækning. Og frem for alt, guidet. De tre tilbagetrækninger, jeg har lavet (7 dage, 3 dage og 10 dage) er blevet guidet. Jeg startede direkte med en 7-dages en, der ændrede mit liv, men for at starte mange mennesker kan det forårsage en vis grad af angst.

På den anden side, Det er vigtigt at kende centret, det vil sige, se efter referencer, prøv at møde mennesker, der har lavet en, konsultere hjemmesiden, se hvem lærerne er ... Disse oplysninger giver os garantier om det center vi skal hen til.

Et andet vigtigt aspekt er at vide, at ikke alle tilbagetrækninger er tavse. Mange er meditative praktikker, men kræver ikke tavshed, selv om det er sandt, at folk på en eller anden måde, måske ubevidst, har tendens til at tale mindre. Nu godt, Det er vigtigt at vide, at hvis vi udfører en stille tilbagetrækning, kan vi føle angst og ubehag i et par dage. Det er en meget normal fase. I dette tilfælde er det bedst at høre med læreren, hvis vi ikke ved hvordan vi tager det, og han vil give os instruktioner til forbedring af vores situation. Men frem for alt bør vi ikke være bange.

Endelige kommentarer 

Mange mennesker fortæller mig, at de aldrig ville gøre et stille tilbagetog. Herfra vil jeg gerne anbefale oplevelsen, selvom det bare er en weekend. Vi bruger mange penge på luner, vi bruger meget tid på tomme opgaver, så investere lidt penge og tid i noget så gavnligt som den indre udvikling, hvad der kan være forkert?

"Tigre, løver, elefanter, bjørne,

slangerne og alle slags fjender,

hilsens vagtsomme væsener,

de onde ånder og dæmoner:

med bare at binde sindet,

alle vil også være bundet.

Med bare at kontrollere sindet,

alle vil også blive kontrolleret ".

-Shantideva-

Henko, ændringen uden mulighed for tilbagevenden Henko er forandringsændringen til en bedre version af os selv. Muligheden for at komme styrket ud fra de værste storme. Læs mere "