Lær at elske 5 anbefalinger

At lære at elske er meget vigtigt for vores følelsesmæssige helbred. Hvis det er positivt med andre, har en række vigtige fordele, at være med sig selv er grundlæggende. Vi er trods alt den person, med hvem vi skal forblive resten af ​​vores liv.

At elske sig selv, at værdsætte sig selv, det vil sige at øve selvkærlighed er noget som at udøve en sund egoisme, hvorafprioritere og behandle os godt. Derfor stammer det fra anerkendelsen af ​​hvem vi er og accepten af ​​vores dyder og mangler.

også, først når vi lærer at elske og pleje os selv som om vi var vores egne børn, kan vi elske andre. Hvis vi undervurderer os selv, kan vi aldrig udvikle følelsen af ​​selvtillid og vores selvværd vil være i tatters. Ønsker er en prioritet.

"Hvis det ikke er for mig, hvem vil det være for mig? Men hvis jeg bare er for mig selv, hvem er jeg? "

-R. Tagore-

Mange mennesker tror, ​​at de ikke elsker sig selv. Dette er delvis ikke sandt. Vi elsker hinanden, fordi det er umuligt at ikke elske, da modtageren og afsenderen af ​​det ønske er den samme person. Men der er folk der stadig tror, ​​at de ikke elsker hinanden. Nå, faktisk hvad de mener med det er, at der er visse dele af deres person eller personlighed, som de ikke kan lide.

Vi kan også mærke, at vi ikke elsker os selv, når vi omvender os eller skammer os for at have gjort, sagt eller tænkt noget. Det er normalt, at dette sker for os, vi er ikke perfekte. Folk har ufuldkommenheder, og vi skal lære at håndtere dem. Men ikke af den grund må vi stoppe med at elske og værdsætte os selv. 

Karakteristik af personer med lavt selvværd

Lavt selvværd har meget dårlig pres. Det er blevet hævdet, at der opstår mange psykologiske problemer. Faktisk er det forbundet med afhængighedsproblemer, et overdreven behov for godkendelse og med lidelser som angst og depression.

Personer med lavt selvværd ud over at behandle sig meget, har tendens til at nedbryde og nedbryde andre. Det vil sige, de projekterer deres egne følelser om dem. Desuden præsenterer de også andre funktioner:

• Konstant søge godkendelse af andre.
• Ønsker at kontrollere andre.
• Lider udnyttelse af par, kolleger eller venner.
• Opret afhængighedsforhold til mennesker, institutioner, årsager eller stoffer.
• Har forvrænget tanker.
• At have følelser af selvtilfredshed, selvhat, selvtillid og foragt.

Som vi kan se, indebærer lavt selvværd en række tilføjede problemer hvordan man har interpersonelle, arbejde eller andre problemer.

Lavt selvværd kan være kilden til nogle psykiske lidelser

At lære at elske er en beskyttende faktor mod psykisk sygdom. Faktisk, Lavt selvværd fungerer som en facilitator af depression, angst, spiseforstyrrelser og kropsforstyrrelser.

I ældre har lavt selvværd været forbundet med dårligere helbred, større handicap, større angst, depression, somatisering og smerte. Også lavt selvværd kan også være en risikofaktor for selvmord. Men i hvert tilfælde er en af ​​de mange faktorer, der interagerer med andre. Det vil sige, lavt selvværd er i sig selv ikke ansvarlig for en spiseforstyrrelse.

5 anbefalinger til at lære at elske

At lære at elske er tæt forbundet med begrebet selvværd. For at forbedre det kan vi bruge en række strategier. De er følgende:

Tal positivt

Måden vi snakker med hinanden har konsekvenser. Hvis vi kritiserer os selv og blamstrer kontinuerligt, vil vi føle os dårlige. Nu, hvis vi behandler hinanden med respekt og tager os af vores sprog, undgår vi ubehag.

At udøve som stive dommere af os selv forhindrer os i at vokse og fremme. Det er vigtigt lære at opfatte vores positive aspekter og være glad for dem, samt acceptere vores mangler. At forsøge at ændre dem og blive perfekte er det samme som at lade være at være menneske. Faktisk er ændringen kun mulig, hvis vi accepterer dem.

"Giv mig sindsro til at acceptere, hvad jeg ikke kan ændre, modet til at ændre, hvad jeg kan og visdom for at skelne forskellen".

-Bøn af sindsro-

Pas på krop og sjæl

Krops-sjæl binomialet kan ikke adskilles. Det gode for en er godt for det andet. Det betyder det hvis vi bryr os om at tage vare på både fysisk og åndeligt, så væddemål vi på os. 

En afbalanceret kost, en god nats søvn, motion hver uge, lytte til behagelig musik, gå rundt i et landskab eller spise middag ved stearinlys, mens du taler med en vigtig for os, er nogle af de mulige måder, der hjælper os med at føle os bedre. Aktiviteter og vaner, der involverer pleje af krops-sjæl binomial.

Lær af fejl, i stedet for at straffe os

Når vi har lavet en fejl, er det ikke godt at straffe os for det.. Vi alle laver fejl, og vi skal acceptere dem som en del af vores liv. Det er okay ikke at begå dem, men foregiver ikke at begå nogen er umuligt.

Bag enhver fejl er der en lærlingeuddannelse, en mulighed for at lære at gøre tingene anderledes.Vi fokuserer bedre på det, i stedet for at slå os selv.

At lære at elske indebærer at lære af fejl og udvinde den skjulte undervisning i hver af dem.

Forglemme modstridende meddelelser

En dobbelt modstridende meddelelse er en selvopfyldende og en kritiker på samme tid. Det er meget almindeligt hos mennesker med lavt selvværd. For eksempel kan en modstridende meddelelse være "Hvor godt har du gjort arbejdet, men selvfølgelig med det du har taget ...".

Kassér disse dobbeltbeskeder, ændrer dem ved selvopfyldende med taknemmelighed og efterlad kritikken. For eksempel: "Hvor glad er jeg for det arbejde, jeg har gjort".

Sats på steder, relationer og ernæringsaktiviteter

Ernæringsstederne er de, hvor man genopretter ro og glæde af at leve. De kan være bjerget, havet, en park ... Nu, hvis vi bliver hjemme, lad os kun omgive os med det, der er nyttigt og behageligt. Selvom vi har brug for det, kan vi også ombestille vores hus, på en eller anden måde hjælper det os med at omorganisere vores liv.

Ernæringsmæssige mennesker er dem, hvis tilstedeværelse og virksomhed giver os fred og kraft. Lad os forholde os til mennesker, som vi er komfortable til og undgå giftige forhold.

På den anden side, Ernæringsaktiviteter er behagelige aktiviteter, der giver os den nødvendige styrke til at møde stresset i hverdagen. At læse en god bog, se film, spille sport eller bare hvile er eksempler på dette.

Som vi ser, At lære at elske er grundlæggende. Nu, som alle færdigheder, kræver det dedikation. At satse på os, tage vare på os selv og værdsætte os selv er afgørende for at tage sig af vores følelsesmæssige helbred, foruden at være foråret at bygge et godt liv, omgivet af velvære.

Elsk dig selv, du har brug for os Vi bruger vores liv, der ønsker at være anderledes end det vi er, slidt ud, gør ondt i os selv og ikke ved at livet er enklere. Elsk dig selv for hvad du er. Læs mere "