At lære at styre følelser

Kan følelser forvaltes? Jeg er overbevist om, at du kan. Ikke kun det, men når vi er i stand til at styre dem, vokser vores muligheder straks både personligt og professionelt..

Det er vigtigt at vide, hvordan vi reagerer på de stimuli, der omgiver os. Så meget som det er at vide, hvordan man kalibrerer og styrer mængden af ​​følelsesmæssigt svar, der interesserer os. Disse aspekter vil hjælpe os til ikke at spilde vores styrker og energier på en utilstrækkelig og unødvendig måde.

Et eksempel, hvad er brugen af ​​at blive vred på en fremmed med en fremmed?? Det er mere end sandsynligt, at jeg ikke vil se ham igen i livet. På den måde er det eneste, jeg laver, at bruge værdifuld energi uproduktivt. Energi, der kan kanalisere til meget mere tilfredsstillende aktiviteter. Fordi denne følelse af afsky vil blive forlænget i tiden meget mere, end det ville være rimeligt.

"Den følelsesmæssigt intelligente person har færdigheder på fire områder: identificere følelser, bruge følelser, forstå følelser og regulere følelser. "

-John Mayer-

Kendskab til at styre følelser

Jeg er bange for, at et stort antal mennesker tror, ​​at følelser ikke er kontrollerbare eller håndterbare, at der opstår noget og oversvømmelser os. Vi føler frygt eller kærlighed, og vi ved ikke hvordan, hvorfor og hvad der er endnu værre, vi overvejer ikke muligheden for at forstå og styre disse følelser.

Vi dykker ikke ind i dette emne, og resultatet er, at vi ikke tager tid nok til at kende og forstå de forskellige følelser og hvordan de påvirker os.

Af denne grund forveksler vi så mange gange følelser. Det er let at tro, at nogen er vred, når de virkelig er han er bekymret. Det er ikke en banal kendsgerning, tværtimod skaber en dårlig følelse af følelser en forvirring, som kan nå alvorlige konsekvenser i vores interpersonelle relationer..

"Følelser kan forlade dig på vejen eller forlade dig på vejen."

-Mavis Mazhura-

men, For at kunne skelne følelser skal vi først kende dem og identificere dem i os selv. Det er det første væsentlige trin for at kunne gøre det samme i andre og tage det næste skridt, som er at lære at effektivt styre vores egne følelser ...

Faserne til at identificere og styre følelser

Det er nødvendigt at nævne de følelser, vi føler på et givet tidspunkt. Det er vigtigt at holde op med at finde ud af, hvad det er, som vi føler, at svare på spørgsmålet: Hvad føler jeg egentlig? Anger, vrede, afsky ...? Og du skal gøre det fra oprigtigheden.

Fordi den første fase til at klare følelserne ville være at identificere den.Det er let at genkende følelser, vi ser dem i andre. Hvad gør dem komplekse er det faktum, at der ofte produceres flere på samme tid. Vi kunne sige: "Jeg føler mig utilfreds", men hvad mener du virkelig? Er du: trist, vred, skamfuld, jaloux, føler du dig skyldig ...? Hvilken en reagerer på din følelse?

Så kommer det uundgåelige og afgørende andet skridt. Først når du identificerer disse følelser kan du uddybe, analysere og træffe beslutninger om det. At adskille og identificere følelser giver mig mulighed for at vide, hvad jeg føler, for at lære at kende mig bedre og på baggrund af dette grundlag at imødegå mine udfordringer på en mere effektiv måde. Kort sagt, for at styre følelser på en effektiv måde.

"Hvis du ikke er i stand til at kontrollere dine følelsesmæssige evner, hvis du ikke er klar over dig selv, hvis du ikke er i stand til at kontrollere dine stressfulde følelser, hvis du ikke har empati og effektive relationer, så bliver du ikke så meget smart, uanset hvor smart du er. "

-Daniel Goleman-

Hvis vi blev undervist fra barndommen for at identificere og styre følelser, ville livet være lettere. Hvis vi ikke var heldige nok til at blive undervist som børn, er det nu tid at starte.

At udtrykke negative følelser intelligent er at vinde i sundhed Udtrykke negative følelser fra tid til anden mister ikke dit sind. Fordi jeg bliver vred, siger "nok, jeg er kommet så langt" er også sund. Læs mere "