Nu hvid, nu sort (Følelsesmæssig ustabilitet)

Hvad mener vi når vi taler om følelsesmæssig ustabilitet? Til at begynde med, er disse mennesker et par mere lykkelige dage, og andre med det mest forfaldne humør kommer til det normale. Ligeledes er vrede, specifikke ubehag og forbigående sorger også mere end normale processer. Kort sagt, følelser eksisterer for noget for at nå vores mål, at kommunikere og overleve.

Problemet opstår, når disse følelser ikke længere er adaptive. Så folkene, der føler, at de bliver båret for meget af dem, kommer til at udføre ekstreme adfærd, utilstrækkelige, og som i sidste ende bringer dem mere af et sameksistensproblem..

Således som Dr. Matthew Broome fra Psykiatrisk Institut ved University of Oxford forklarer i en undersøgelse, der blev offentliggjort i Den britiske Journal of Psychiatry, følelsesmæssig ustabilitet rammer næsten 13% af befolkningen. Det er mere almindeligt hos kvinder og er igen bag 60% af depressive lidelser. Lad os se flere data nedenfor.

"Den følelsesmæssige hjerne reagerer på en begivenhed hurtigere end den rationelle hjerne".

-Daniel Goleman-

Følelsesmæssig ustabilitet

Hurtige ændringer af humor. Går igennem gange hvor kun intense følelser oplever: en overfyldt glæde eller en skræmmende desperation uden gennemsnitsbetingelser uden moderering eller balance. Følelsesmæssig ustabilitet fremkommer konstant og uden en bestemt årsag, der kan forklare det. 

Således er noget, som vi først skal vide om denne psykologiske virkelighed, at det er en psykiatrisk dysfunktion, der genererer ubehag og at personen ikke synes at være i stand til at kontrollere. Også som en undersøgelse af Institut for Psykiatri, University of London, bag disse betingelser er der normalt en personlighed, der falder inden for spektret af neurotikisme. 

Hvordan har folk følelsesmæssig ustabilitet?

Følelsesmæssigt ustabile mennesker tolererer ikke frustrationer. Det vil sige, hvis noget ikke går, når de implementerer en række følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner meget intens og ekstrem som vrede, aggression (enten med sig selv eller med andre), stofbrug, promiskuitet ...

• De er mennesker med lavt selvværd, dikotom tænkning (eller det er hvidt eller sort), kommunikationsproblemer og få ressourcer til at stå over for vanskelige situationer. De er også meget impulsive og viscerale mennesker, de tænker ikke på konsekvenserne før de handler, og så finder de sig mere problemer end de måtte, og de ved ikke, hvordan de skal klare sig.
• På den anden side kan vi sige, at de er meget forelskede. De idealiserer folk, hvilket får dem til at være meget følelsesmæssigt afhængige, Ændring af partnere relativt ofte af en meget specifik grund: de har svært ved at være alene. De kommenterer at være konstant med en følelse af indre tomhed. Alt dette bringer dem mange problemer i det sociale, arbejde, familie ...
• også, i de mest ekstreme tilfælde kan vi skitsere, hvad der er kendt som affektiv labilitet. I dette tilfælde ville vi allerede være i et psykotisk spektrum, hvor hallucinationer fremkommer igen.

Følelsesmæssig ustabilitet har behandling, selv om det er meget vigtigt, at den ustabile person er meget motiveret til at ændre og forbedre.

Et aspekt, som vi bør overveje om følelsesmæssig ustabilitet er, at denne tilstand ikke opstår fra en dag til den næste. Vi taler om en personlighedstil. En personlig tilgang, hvor de adfærd, der afspejles her, er internaliseret og automatiseret. dog, På nuværende tidspunkt og i klinisk praksis er der flere tilgange og strategier til rådighed for at reagere på følelsesmæssig ustabilitet. 

Fælles adfærd hos mennesker med følelsesmæssig intelligens Emosionel intelligens er intet andet end evnen til at identificere og styre dine følelser og dem omkring dem omkring dig. Læs mere "

Teknikker til at overvinde følelsesmæssig ustabilitet

I terapi Forskellige teknikker bruges til at bekæmpe følelsesmæssig ustabilitet. Det skal også bemærkes, at ikke alle tilfælde er de samme, og ikke alle patienter reagerer på de samme strategier. Der vil være tilfælde, der også kræver et farmakologisk respons, især med profiler, der præsenterer personlighedsforstyrrelser, depressive lidelser mv..

Lad os se nogle strategier.

Kold sindet

Mennesker med følelsesmæssig ustabilitet bliver varme og reagerer visceralt og eksplosivt uden at tænke. Det er nødvendigt lær at se problemer fra en bestemt følelsesmæssig afstand, Det vil gøre det muligt for os at analysere og styre dem bedre.

På en måde kan du distancere dig selv fra situationen og underholde dig selv med enhver aktivitet, der producerer fornøjelse og gøre det sundt. Går en tur med hunden, cykler, lytter til musik eller ser en film alene gør os underholdende. Således fjerner vi vores sind og vores niveau af vrede eller ubehag går betydeligt efter et stykke tid.

Fejlfinding

At være fraværende fra situationen og for at roe er vrede meget god, det får os til at se ting fra et andet prisme, men det kan ikke forblive der. Et andet skridt fremad er at tage fat på den problematiske situation. Problemløsningsteknikken er meget nem at udføre og kan hjælpe os meget.

Det handler om generere mange alternative løsninger, der ikke omfatter enten selvskade eller aggression med andre, eller anden maladaptiv adfærd. Vi skal gøre det klart og forstå, at ingen er 100% fordelagtige, da alle vil have fordele og ulemper.

Når vi har alle de alternativer, der er sket for os, Vi værdsætter hver enkelt af dem med en score ogVi ønsker de fleste fordele og mindre ulemper, og vi bærer det ud. Ved at vælge det skabte vi en plan for at håndtere de problemer, der måtte opstå fra den valgte løsning, så vi ikke bliver fanget ude af spil og reagerer dårligt på frustration.

Det vigtige er at vide, hvordan man træffer en beslutning, og ikke afskrækker det, accepterer hvad der ikke kommer ud som vi kan lide.

Sokratisk dialog med os selv

Socratisk dialog er en teknik, der indebærer at sætte spørgsmålstegn ved ens egen måde at tænke på. Denne strategi, styret af en god professionel kan give gode resultater.

At udføre denne teknik, Først må vi identificere den situation eller det problem, der forårsager os intense følelser og ubehag. Når vi har identificeret det, spørger vi os selv, hvad vi tænker på det. Typiske tanker om disse mennesker er: "Hvis hun ikke har ringet til mig, har hun sikkert glemt mig, hun elsker mig ikke".

Efter at have identificeret disse skadelige tanker begyndte vi at stille spørgsmålstegn ved dem. Det hjælper meget at skrive vores spørgsmål og svar i en notesbog. Et eksempel kan være: Hvordan er jeg så sikker på, at han ikke elsker mig? Hvilke andre alternativer kan der være andet end hvad jeg synes? Skal jeg hoppe til konklusioner??

Når folk spørger og reagerer på sig selv efter virkeligheden, ændres deres følelser fuldstændigt, og de ermere adaptiv og rolig.

Selvuddannelse træning

Mennesker med følelsesmæssig ustabilitet er kendetegnet ved manglende passende strategier til at udtrykke sig med tankegang, følelser og behov. Derfor er en uddannelse i denne konkurrence nødvendig; På denne måde kan de forbedre deres selvværd og deres sociale forhold.

Så, en af ​​de mest værdifulde assertiveness teknikker er den, der tillader os nå aftaler. Denne strategi bruges, når personen ser deres rettigheder krænket eller er frustreret af noget og har brug for at udtrykke deres ubehag på en passende måde.

Følgende trin følges: Først værdsætter vi den anden som en person og sætter os selv i deres sted. "Jeg forstår, at det ikke har været din hensigt", vi udtrykker årsagen til vores ubehag, men uden at dømme personen. Folk er forkerte, og det er nødvendigt at skelne folk fra deres adfærd "Jeg har følt mig dårligt, for selvom jeg ved, har du handlet sådan uden at ville ..."

Efter at have udtrykt vores ubehag foreslår vi en løsning, så det ikke sker igen, også under hensyntagen til de øvrige forslag eller deres udtalelser. På denne måde forhandler vi og nå frem til en aftale. Ingen grund til at råbe, bekæmpe eller fornærme ... Dette ville skabe flere problemer, og vi ville aldrig nå løsningen.

Enkel, men vanskelig. Her praksis spiller en meget vigtig rolle, hvis vi ønsker at komme ud af det følelsesmæssige fængsel. Sidst men ikke mindst er det vigtigt at huske at gå til en god professionel for at få en god diagnose og den bedste behandling. Følelsesmæssig ustabilitet reagerer meget godt på Tilgange baseret på kognitiv omstrukturering, derfor kan teknikker baseret på kognitiv adfærdsterapi være til stor hjælp.

Dine følelser lyder i harmoni, når du kender dig bedre Harmoni eller følelsesmæssig balance er en kapacitet, som vi kan forbedre, så vi øger vores globale trivsel ... Opdag hvordan! Læs mere "