Nu er det tid, hvordan man tager sig af dig selv

Nogle gange er vi så optaget, at vi glemmer at passe på den eneste person, der vil ledsage os alle vores liv: sig selv. Du kan tænk på dit eget velvære og placere dig selv som en prioritet på din liste over daglige "opgaver" lyder egoistisk til dig ... men det er ikke. Faktisk er en af ​​de vigtigste investeringer du kan gøre, at investere i dig selv, dit helbred, dine behov og dit velbefindende. Derudover er det vigtigt at vide, hvordan man tager sig af dig selv, så du kan passe på andre. Fordi hvis vi tager godt vare på os selv, kan vi give os selv helt og fuldt.

Dedicating dagens timer til at tage sig af andre er et initiativ, der er født af den mest ægte og dybe kærlighed, men når denne situation er konstant, tager den et følelsesmæssigt niveau. Hertil kommer, at hvis en person tilbringer meget af sit liv til at tage sig af andre, enten på det praktiske plan (at gøre ting for andre) eller sentimentale (giver følelsesmæssig støtte), ikke længere tage vare på sig selv og måske endda glemme, hvordan gør det Derfor vil vi i denne artikel tale om, hvordan man tager sig af sig selv, da det er en grundlæggende evne til at have en god psykologisk og følelsesmæssig sundhed.

"Der er ingen større tilfredshed end at se tilbage og indse, at man er vokset i selvkontrol, skøn, generøsitet og uselvisk handling".

-Ella Wheeler Wilcox-

Hvorfor tage sig af dig selv er en opgave, der kan være meget svært?

Fordi mennesker mange gange handler, bevæger sig og bestemmer sig efter hvad andre har brug for eller siger, skal de ikke tage sig af deres behov og glemme dem. Jeg mener, på samme måde, at hvis vi holder op med at gøre en aktivitet, mister vi øvelse og lethed, og vi glemmer endog, hvor meget vi kunne lide det, hvis vi holder op med at lytte og tager os af os selv, glemmer vi hvordan vi gør det. Denne situation er særlig tydeligt i mennesker, der vier mange år at passe deres børn eller familie, og når de holder op med at gøre så deprimeret, oplever angst og ikke forstår, hvad der sker, eller hvorfor de føler på den måde.

Folk, som ikke ved, hvordan man skal passe sig selv, går til terapi og forklarer, at de har en følelse af at være tabt, de føler sig målløse, blokerede og ude af stand til at gøre noget anderledes end at komme ud af den situation, de finder sig i. Hvad der sker i alle disse tilfælde er, at tiden er kommet for at "passe på sig selv" og de ved ikke, hvordan man gør det. De står over for en opgave, der næsten er umulig, mærkelig og ikke, at de ved, hvor de skal starte.

"Der er kun en lille del af universet, som du med sikkerhed vil vide, at det kan forbedres, og den del er du".

-Aldous Huxley-

Hvordan tager man sig af sig selv? Her har du 7 praktiske ideer

Tænk, at hvis du har det godt, vil alle de vanskeligheder, der omgiver dig, være lettere at overvinde. Derudover skal du acceptere, at denne opgave afhænger af dig selv. Det vil sige, hvis du har en partner, venner, familie eller børn, er det godt, hvis de bekymrer sig om dit velbefindende (og på en måde bør de "gøre det"), men Du behøver ikke at vente på folk omkring dig for at passe på dig, det er en opgave, du skal udføre på eget initiativ. For alt dette er her 7 praktiske ideer.

1. Organiser dit miljø, hvilket repræsenterer det bedste af dig

Vedligeholdelse af dit hjem, rum, arbejdsmiljø og fysisk miljø med en ordre er et skridt fremad i opgaven med at passe sig selv. Stedet hvor du er nødt til at invitere opholdet og ikke flyvningen. Forstyrrelsen, det knappe lys og den manglende varme gør os ubehagelige og det, hvis vi har det hver dag, øger det generelle psykiske ubehag.

2. Find et øjeblik med afslapning hver dag

Vi har en livsstil, hvor "vi aldrig har tid." Til dels er det sandt, men tiden er en ressource, der er "fjernet" fra et websted og "sætte" i en anden. Hvorpå, at tage vare på dig selv er vigtigt at se, selv 10 minutter om dagen på afslapning og frakobling, nyde kaffe eller te, se nyheder eller sociale netværk på din mobiltelefon uden noget eller nogen genere dig. Dette øjeblik for afslapning kan være om morgenen, om eftermiddagen eller om natten, er det ligegyldigt i hvilken tidszone det er, men det skal eksistere ja eller ja.

3. Medtag latter i din rutine

Brug hvad der gør dig grine: en serie, film, et radioprogram eller monologer, uanset hvad det er ... så længe det gør dig i forbindelse med din sans for humor. Virkningen af ​​at kigge efter latter hver dag er meget positiv og det viser i humør. Vær proaktiv og kom tættere på hvad der får dig til at grine; kig efter det, vent ikke på det at banke på din dør.

4. Hold dig væk fra mennesker og negative følelser

At komme væk fra hvad der gør ondt er et vigtigt skridt til at tage sig af sig selv. Hvis du opretholder giftige forhold eller har tættere på personer, der sender negativitet i din cirkel, skal du markere afstand og sætte grænser. Det er ret svært at tage sig af sig selv, hvis vi omgiver os med mennesker, der dedikerer sig til at smide vores indsats for at opnå velvære.

5. dyrk dine personlige relationer, dedikere tid og gøre dem til gode

Når du har markeret grænser i giftige forhold, og du har flyttet væk fra negative følelser (efter at have hørt dem før og ikke ignorerer dem efter system), kan du dedikere dig selv til at dyrke de relationer, der får dig til at føle dig godt. Dedikere tid, bo hos venner, have en aftale med din partner eller gå til en familie, som du vil se. Investeringstid i disse relationer vil få dig til at føle sig støttet og følelsesmæssigt passet.

6. Gør motion og hvis du ikke har tid ... kig efter øjeblikket!

Fysisk træning har vist sig at være et af de bedste værktøjer til at hjælpe os med at genoprette vores psykologiske balance og forbedre vores humør. Ud over at have fordele på det psykologiske niveau vil træningen forbedre dit selvværd, du vil føle, og du vil se dig selv bedre og dermed udgøre en injektion af positive følelser. Forpligter sig til at overholde en ugentlig øvelsesrutine, vil du straks bemærke ændringerne.

7. Lyt til dine behov som person

Først og fremmest forbinder med dine behov, lytter til hvad du vil sige eller gøre og være sandt over for dig selv, dette vil være en af ​​de bedste måder at passe på dig. At imødekomme dine behov og altid prioritere velfærd hos andre kan være den nemmeste ting at gøre i øjeblikket, men på lang sigt vil det tage din vejafgift. Det handler om, at du tager tid til at tænke over, hvordan du føler, hvad du vil have, hvad der er vigtigt for dig og hvordan du kan tilfredsstille disse aspekter.

endelig, husk at tage vare på dig selv kan være en vanskelig opgave, og du har måske ikke vidst, hvordan du starter. Må ikke modløses, næsten alt hvad vi gør i mindst 21 dage bliver en vane; Derfor kan du sætte et mål for at få vanen til at tage sig af dig selv ved at følge de 7 praktiske ideer i løbet af de næste 21 dage: du vil ikke fortryde!

I dag har jeg stoppet med at gøre andre ansvarlige for mit velbefindende. At gøre andre ansvarlige for mit velbefindende har i lang tid forårsaget lidelse og skuffelse for at blive det daglige brød. Læs mere "