8 psykologiske strategier til at klare fejl

Administrer fejl eller følelsesmæssigt affald, som vi forlader de handlinger, der ikke har det forventede resultat Det er en daglig opgave. Før et nyt projekt, det være sig økonomisk, akademisk eller personligt, bliver vi altid stillet det samme spørgsmål: hvad hvis jeg fejler? Der er ingen tvivl om at skræmme os mere, og det er, at succes er, hvad der betyder mest for os. Men har vi bekymret for at have en god strategi at vide, hvordan man står op, når vi falder? Fordi mange gange er det netop begyndelsen på succes ...

At være i stand til at overvinde fejl, problemer, frustration eller endog stress kan betyde forskellen mellem at være vellykket eller stødt i en brønd med vanskelig udgang. Derfor må vi ikke kun arbejde for at opnå vores mål, men også at vide, hvordan vi skal klare fejlen.

Hvad mener vi med succes?

Succes afhænger af hver situation og hver person. Generelt er det forbundet med den økonomiske og arbejdsmæssige sfære. En god løn, der er afledt af at have et godt stykke arbejde. Men succes det er materialiseret i talrige planer af vores liv. Den sociale ønskelighed, kvaliteten af ​​de sociale relationer, som vi etablerer, finder den person, der supplerer os ...

Vi vil ikke altid få alt, hvad vi ønsker, og at vide, hvordan man håndterer disse situationer, hjælper os med at klare sig bedre og endda blive stærkere..

Hvad forstår vi ved at klare?

Coping indebærer en række tanker, kognitive processer, der styrer vores adfærd til løsning af problemet. Vi ændrer løbende den måde, vi fortsætter, afhængigt af de ressourcer, vi har, eller de krav, som miljøet eller os selv skaber.

Og hvad er disse strategier? Måske tænker vi på specifikke processer og stor udarbejdelse. dog, enhver form for svar, som vi straks giver en begivenhed (enten godt eller dårligt), kommer til at antage en coping metode. Således antager sørgning af sammenbruddet af et forhold allerede en håndteringsstrategi. Men det er også at gå ud den aften for at feste sammen med dine venner, gå til gymnastiksalen "for at afbryde" eller bliv ved med at se et maraton på dine yndlingsfilm. Alle er forskellige fra hinanden, men lige så gyldige at klare den følelse af ubehag.

Generelle strategier

Vi kan først og fremmest skelne mellem to typer strategier:

• Problemløsning strategier: dem der tager sigte på at fokusere ændringen på problemet. Denne sidste har været årsagen til generel ulejlighed, grunden til at ændre det, man søger at omdanne situationen.

• Emosionelle reguleringsstrategier: Tilpasning af det følelsesmæssige respons, vi giver til problemet. Det vil sige, det kunne forstås som en selvkontrol mekanisme. Vi tilpasser til stimulus den givne løsning.

"Hvis planen ikke virker, skift planen, ændrer ikke målet"

-anonym-

Ikke alle strategier løser konflikten positivt. Vi kan på et bestemt tidspunkt reagere på en bestemt måde, men de efterfølgende følelsesmæssige konsekvenser kan ikke bidrage til at forbedre situationen. Tværtimod kan de endda gøre det værre. For eksempel, hvis vi reagerer med en skrig (følelsesmæssig regulering) til en person, der har forårsaget os skade, forbliver situationen uændret. Men det er også, at vi fortsætter den skade, der omslutter den konflikt, der allerede eksisterede.

Måder at klare fejl

Lazarus og Folkman De var forløberne i at se på vores måde at styre fiasko og dens konsekvenser på. De vurderede og klassificerede de tanker og handlinger, vi udfører for at håndtere forskellige problemer, som vi kan stå over for i vores liv, der kan være stressende.

I alt er der otte strategier, der omfatter både dem, der vedrører opløsning af problemer og følelsesmæssig regulering. Til gengæld består hver af dem af en række genstande, der afspejles i forskellige former for adfærd eller tænkning; danner det omfatte de forskellige måder, hvorpå folk skal løse de problemer, vi kan stå over for. Dette blev indsamlet i et spørgeskema, den berømte Måder at håndtere.

Typer af strategier til at håndtere fejl

• konfrontation: Personen vender tilbage til virkeligheden for at forsøge at ændre den, på en eller anden måde søger at løfte det svigt, for at prøve igen. Nogle gange indebærer denne strategi store risici, da det indebærer, at personen skal investere flere ressourcer; enten for at få den nye mulighed, enten for at sikre succes.
• distancering: i modsætning til den tidligere. I dette tilfælde forsøger emnet at afstå fra det, der er sket. Især hvad angår attributions, forsøger at minimere deres rolle i hvad der skete.
• selvkontrol: Personens indsats fokuserer på at regulere følelser. Det betyder ikke at gøre noget, men det er en mental handling.
• Social støtte: Denne strategi er baseret på at finde støtte i miljøet omkring os. Nogle gange kan eksternaliseringen af ​​det, vi føler, hjælpe os med at fokusere bedre på problemet. At tale med andre mennesker, lytte til os og rådgive os, kan hjælpe os med at se tingene fra et andet perspektiv.
• Accept af ansvar: anerkend den rolle, som hver enkelt har spillet i udviklingen af, hvad der skete. Accepterer det faktum, at vi måske delvis har skylden (locus of internal control), fokuserer løsningen af ​​problemet på os selv.
• Flugt eller undgåelse: Vi fantaserer om mulige løsninger, som vi kunne udføre, men ingen af ​​dem er i gang. Andre strategier, der falder ind under denne gruppe, kan være mere aktive, men de reagerer også på denne undtagelsesordning: spise, drikke, ryge osv..
• planlægning: Mulige strategier tænkes og udvikles til at løse problemet som en coping metode. Planlægning kan også bruges til at tegne et handlingsplan for at minimere de tab, der er forbundet med den fejltagelse.
• Positiv revurdering: Opfatter de positive aspekter, som vi kan få af det. Det er populært forstået som "at se den gode side af tingene".

Kort sagt er livet en konstant læring. Sædvanligvis kan den kanal vi deltager tage det ønskede kursus, og i denne forstand kan det opstå følelsen af ​​fiasko eller en følelse af frustration. Noget normalt, intet er patologisk om det. Nu godt, vores mulighed for at vokse og opnå en investeringsafkast fremkommer, når vi sætter vores følelsesmæssige ressourcer i gang for at klare det svigt. Det er da disse vitale lektioner fremstår, at man kun kan samle sig i deres eget kød, og det gør os klogere endnu.

Er det lært mere end succes eller fiasko? Du lærer ikke mere om succes eller fiasko, du lærer af de erfaringer, som alle bringer fra den lektion, som vi skal følge med. Læs mere "