7 hobbyer, der kan forbedre dit helbred

Hvad bruger du din fritid? Har du hobbyer eller hobbyer, som giver dig mulighed for at distrahere og afbryde forbindelsen? Eller er du en af ​​dem, der ikke har tid til disse ting, eller endda dem, der mener, at det er en måde at spilde tid på, som du ikke har råd til? I denne artikel vil du opdage hobbyer eller hobbyer, der kan forbedre dit helbred og hvorfor. 

Hobbyer er en væsentlig bestanddel af vores personlige liv, som også kan være gode for dit helbred, både fysisk, mentalt og fysisk. Hobbyer er ikke en måde at spilde tid på, men giver en fuld og produktiv brug af vores fritid. Afhængigt af vores personlighed og interesser vælger vi vores fritidsaktiviteter for at nyde denne tid.

Generelt, enhver hobby eller hobby vi vælger at nyde vores fritid i betragtning af vores interesser er godt for vores helbred. Der er dog nogle, der er særligt sunde. Nedenfor ser vi nogle af de mest interessante.

Hobbyer, der kan forbedre dit helbred til rådighed for alle

Der er mange hobbyer, der kan forbedre dit helbred. De, som vi kommer til at se nedenfor, er hobbyer tilgængelige for alle, da de ikke kræver noget særligt at gøre og kan praktiseres næsten hvor som helst.

dans

Dancing, udover at være en sjov form for motion, har yderligere fordele, og det er tilgængeligt for alle. Dancing giver dig mulighed for at udøve din krop i forskellig intensitet afhængigt af dine behov. Derudover er det for de, der kan lide at danse, en meget sjov og tilgængelig aktivitet, som frigiver mange hormoner, der får dig til at føle sig godt. Derudover kan dans være en social aktivitet, der giver dig mulighed for at interagere med andre mennesker med lignende smag eller en aktivitet, du kan gøre hjemme, komfortabelt.

Som en motion, dans er en fremragende kardiovaskulær øvelse som som sådan hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed, øge udholdenhed og styrke knogler og muskler. Det forbedrer også koordinering og balance og holder musklerne fleksible.

På den anden side, dans er også godt for hjernens sundhed, da det forbedrer kognitiv funktion og drastisk reducerer risikoen for demens. Dans er også godt for følelsesmæssig sundhed, fordi det forbedrer selvværd og accept af ens krop.

skrive

Skrivning er en hobby, der er dyrket i lang tid, enten skriver for sig selv (for eksempel på daglig basis) eller skriver med den hensigt at andre læser det. Og det er noget, nogen kan gøre, da du kun har brug for papir og blyant eller en elektronisk support. Selvom du ikke kan, kan du også læse eller diktere.

Skrivning har været forbundet med flere fordele for mental og fysisk sundhed, såsom forbedringer i hukommelse, reduktion af stressniveauer og forbedringer i søvn, blandt andet. For eksempel har flere undersøgelser fundet, at skrive om deres oplevelser hjælper kræftpatienter til at acceptere deres sygdomme, hjælpe dem med at modstå stress og forbedre fysiske resultater. En anden undersøgelse fandt ud af, at ekspressiv skrivning kan hjælpe med at behandle tanker og følelser, mens du styrker dit immunsystem.

Skrivefiktion er også meget gavnlig for mental sundhed. At kunne styre den verden, du skaber helt, kan være en glimrende måde at formidle ideer, følelser og tanker på, samt udføre og udforske dem i et miljø, der er helt harmløst. Dette er en glimrende måde at slappe af og en god måde at blive rolig på.

Lyt til musik

Lytte til musik kan også gavne mental og fysisk sundhed. Faktisk har musik stor indflydelse på neurokemi. Musik kan stimulere kroppens immunsystem, mindske stressniveauet og angst og lindre depression.

På den måde fandt en undersøgelse foretaget af Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball og Catherine Meads det hos patienter, der ventede på operation, var det mere effektivt at lytte til musik til at reducere angst end medicin. Hertil kommer, at lytte og spille musik var relateret til lavere niveauer af kortisol, kendt som "stresshormon".

Der er ingen tvivl om, at musik får os til at føle os bedre og er fantastisk til vores følelsesmæssige velvære. Faktisk er det en fantastisk måde at få tingene til at se lidt lettere ud.

Andre gode hobbyer til dit helbred

Der er mange andre hobbyer, der er gode til din fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred. For eksempel havearbejde. Havearbejde udover at være en god fysisk aktivitet er også et fremragende tidsfordriv for hjernen. Derudover har praktiserende havearbejde været forbundet med en lavere risiko for demens. Denne hobby har også været forbundet med en reduktion i risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Et andet meget sundt tidsfordriv handler om et kæledyr. At have og pleje et kæledyr giver ikke kun mange muligheder for motion, især udendørs, men fremmer også socialisering. Desuden har undersøgelser fundet, at det også kan hjælpe med at sænke blodtryk, kolesterol og triglyceridniveauer og følelser af ensomhed.

Frivilligt arbejde er en anden måde at tilbringe fritiden meget interessant på. Frivilligt arbejde kan hjælpe med at give en følelse af præstation og formål. At være en frivillig kan hjælpe dig med at føle dig godt om dig selv og kan hjælpe andre på samme tid.

En anden glimrende måde at besætte fritid på er at øve yoga. En af de bedste ting ved yoga er, at det er gavnligt i enhver alder og niveau af fitness. Yoga øger fysisk styrke, øger energi og fremmer kardiovaskulær og kredsløbssundhed. Yoga hjælper desuden med at reducere stress og være mere produktiv.

Som vi ser, der er mange sunde underholdningsmuligheder, der giver os mulighed for at styrke vores fysiske og psykiske sundhed. Mange eksperter anbefaler at du skal have mindst 10 hobbyer, der gør det muligt for os at vokse og ikke forfalde i vanskeligheder. Det er på tide at lave en liste.

Nyd du dine ferier og din fritid? En ny undersøgelse giver klogt råd til at lære at nyde ferien og ikke lade dem blive en total katastrofe Læs mere "