6 nøgler til at udtrykke dine følelser

At lægge ord til følelser er i sig selv en helbredende øvelse. Nogle gange er der ingen teknik, som direkte letter en forandring i vores humør. Men det er ikke mindre sandt, at ved mange lejligheder er det faktum at udtrykke, hvad der er inde i os, sund og befriende.

Det virker nemt, måske. I min personlige og erhvervserfaring opdager jeg, at hældningen med skik mister hældning. I høj grad er de de sociale og kulturelle forhold, der forhindrer os i at dykke inde eller åbne os selv. Det påvirker også frygt, skam, forventning om andres tanker mv. Så for en eller anden grund eller for deres blanding er faktumet at vi ved mange lejligheder holder op med det, vi vil skrige.

"Følelser og følelser er det universelle sprog, der skal hædes. De er det autentiske udtryk for, hvem vi er ".

-Judith Wright-

Er det upassende at udtrykke dine følelser?

Det vil aldrig være upassende at udtrykke dine følelser, på trods af at tradition og populær dom er gået i mange århundreder til forsvar for den modsatte ide. På den måde betyder traditionen svækket, at de nye generationer vil gøre det nemmere, men også at vi bliver nødt til at udlede en del af de lærde / assimilerede.

At udtrykke dine følelser er en befriende handling.

Vi begyndte at føle sig som børn, da vi var babyer, græd vi eller lo for at udtrykke os. Lidt efter blev der åbnet en række følelser: vrede, frygt, skyld, glæde, tristhed, kærlighed ... Vi kan spørge os selv: hvis følelser er noget så ægte ... Hvorfor bliver de undertrykt / indkapslet / reddet ved at bruge stor energi?

Vi talte før social konditionering det begrænser os, som sætninger af typen "græd ikke, at de vil tro, at du er svag / et barn som dig ikke græder" eller "en ung dame opfører sig ikke sådan", da en pige viste sin vrede, "mænd er ikke bange" i tilfælde af børn.

"En følelse forårsager ikke smerte. Modstanden eller undertrykkelsen af ​​en følelse forårsager smerte ".

-Frederick Dodson-

Hvis i vores barndom Vi har ikke et miljø, der forbedrer vores følelsesmæssig udvikling (kan være direkte, men det er også effektivt at have gode modeller), det normale er, at vi forbyder vores følelsesmæssige verden. Dette, i mangel af en vellykket følelsesmæssig uddannelse, er i princippet en intelligent løsning. Barnet eller ungdommen siger: "Jeg kommer ikke til at dykke ned i et felt, hvor jeg ikke ved, hvordan man skal klare".

Men hvad der i princippet kan være en løsning for at undgå store problemer, er på lang sigt modproduktiv. Biologi ser ud til at fortælle os, at før vi tænker væsener, er vi væsener, der spænder os. derefter, Hvordan vil det være en god ide at forbyde en del, der er skrevet i vores natur og også, om vi kan lide det eller ej, vil vi fortsætte med at påvirke?

Facilitators of emotional expressiveness

At vide, hvordan man udtrykker dine følelser på en passende måde, vil resultere i positive ændringer i forskellige områder. Vi forlader dig en række nøgler for at forbedre følelsesmæssig styring og følgelig følelsesmæssig intelligens:

At vide, hvordan man udtrykker dine følelser, vil gavne dig på en positiv måde i forskellige områder af dit liv.

Lav katarsis

At udtrykke følelser opnår kontrolleret frigivelse af energi. Ordet catharsis betyder med rette rensning, og i dette tilfælde, som det var skrevet i poetik af Aristoteles, det er en følelsesmæssig, korporal, mental og spirituel rensning.

Akkumulere disse negative følelser er en byrde, der i sidste ende får dig til at føle sig vred, bitter og endda med ønsker for hævn; Før eller senere vil det påvirke vores mentale og fysiske sundhed.

Indre fred

Frigør os fra negative afgifter giver os mulighed for slip skaden og find indre fred. Det letter at vi installerer os i en tilstand af mental og åndelig ro, hvor vi ved og forstår, hvad vi har levet uden fortrydelse. På denne måde styrkes vores modstandsdygtighed (evnen til at blive styrket af modgang).

Derudover indre fred basere følelsen af ​​lykke og fylde, og det er muligt, fordi vi er oprigtige med os selv og udtrykker vores følelser ordentligt.

Følelsesmæssigt velvære

At opnå indre fred er et af de gunstige betingelser for at komme tættere på den følelse af følelsesmæssigt velvære, som vi alle har oplevet. Det, hvor det ser ud til, at vi og den frekvens, som verden resonerer sammenfaldende med, et perspektiv, hvorfra vi kan identificere en ordre, der glæder os.

"Jo mere vi er åbne for vores egne følelser, jo bedre kan vi læse andres '.

-Daniel Goleman-

Respekter for sig selv

Ved at udtrykke vores følelser assertivt frigør vi os selv af afhængighed af andres mening. At anerkende, hvad vi føler, administrerer det ordentligt og udtrykker os hjælper os med at gøre krav på vores rettigheder, at sætte grænser for at nå de personer, der ønsker det, mærkbart Det vil sige at respektere os selv og være sikker fra misbrug og mishandling eller toksicitet hos andre.

empowerment

Når, gennem udtryk for følelser, er rensning og selvrespekt opnået, kan vi sige det vi har kontrol over vores følelsesmæssige liv i vores hænder.

Når man er i balance med sig selv, med personlige ønsker og følelser, er man kongruent. At opnå dette giver os magt over livet og dets konstante forandringer, giver os mulighed for at bevæge os fremad og vokse.

pålidelighed

Udover at redde vores fysiske og følelsesmæssige helbred, forbedrer vores følelser korrekt udtryk for forholdet til andre. Det giver os mulighed for at væve sundere obligationer, baseret på ærlighed, tillid og respekt.

Når vi viser os som vi er, uden frygt for vores følelser, projekterer vi en mere autentisk personlighed, noget der kan øge den tillid du inspirerer (troværdighed) til andre mennesker.

Som vi har set, er ekspresivitet en dør af muligheder. De to vigtigste er forbundet med socialplanet: På den ene side letter det, at vi kan lave en bedre styring af vores følelsesmæssige energi og på den anden side giver mulighed for at skabe tillidstropper, hvor intimitet og medvirken er mulige.

Er du klar til at udtrykke dine følelser?

Sådan regulerer du negative følelser effektivt? Det er bevist, at der er strategier til at regulere negative følelser, der hjælper os mere end andre ... Fortsæt læsning for at kende dem! Læs mere "