5 typer meditation og dens fordele

Der er forskellige måder at meditere på, nogle vil endda sige det der er så mange former som mennesker. Vi kan dog identificere flere typer meditation, selvom de ikke gør et nøjagtigt beløb, og kilderne ikke altid falder sammen.

Meditation er en bøn, bøn eller intim refleksion, som normalt praktiseres i stilhed på et åndeligt eller transcendent emne. I dag skal definitionen være bredere, da den dækker ikke-religiøse lande. Vær det som det kan, det handler om det, et personligt og intimt øjeblik kendetegnet ved refleksion.

Typer af meditation

De forskellige former for meditation er direkte relateret til formålet med meditation. Afhængigt af målet vil den mest succesfulde meditation være den ene eller den anden. Det er svært at identificere et præcist antal typer meditation, selv om vi kan etablere nogle hovedtyper.

De forskellige typer af meditation de er ofte forbundet med religiøse strømme som buddhisme. Denne sidste religion har mange former for manifestation, som klart afspejles i meditationens manifestationer.

Buddhistisk meditation

Buddhaen selv anbefalede at nærme naturen til meditation: sidde på gulvet eller på en pude zafu i et roligt naturområde Det giver det ideelle miljø til at begynde meditation. I denne form for meditation er det første skridt at fremme en tilstand af maksimal opmærksomhed og ro.

Selv om der er flere typer buddhistisk meditation, er alle enige om kontemplative teknikker, der er rettet mod opnå høj forståelse og nirvana.

Zen meditation eller zazen

Denne form for meditation starter fra en minimalistisk princip der tillader ro. I de lokaler eller klasser, hvor denne type meditation er undervist, er der næppe genstande, midlerne er neutrale, og frem for alt taler stilheden.

For Zen meditation er det meget vigtig kropsholdning og vejrtrækning. Søjlen skal placeres lige, når vi sidder på en stol, en pude eller en bænk. Hvad angår benene, placeres de fortrinsvis på tværs. Hænderne skal være oven på hinanden.

Endelig giver vi fri adgang til en afslappet og naturlig vejrtrækning. Selv om det kan virke meget enkelt, er Zen meditation kompleks at beherske, da det indebærer total kontrol over krop og sind.

Transcendental meditation

MT det er ikke relateret til religiøse overbevisninger, og det kræver heller ikke en konkret kropsholdning, heller ikke en mental tilstand eller en mantra. Det er simpelthen et spørgsmål om at forblive roligt i en periode, der normalt er omkring 20 minutter. Folk, der udøver MT, gør det normalt to gange om dagen.

Vipassana meditation

Denne meditationsteknik er en af ​​de ældste i Indien. Det betragtes som en selvrensende proces, for hvilken der først kræves en koncentration i ånden, senere i kroppen, med det formål at forstå de universelle sandheder af ubarmhjertighed, lidelse og fravær af ego.

Taoistisk meditation

I taoistisk meditation er målet brug energien chi, føler det og arbejder med det. Ofte går udøvelsen af ​​denne meditation gennem at føle den energi gennem hele kroppen.

Andre meditationskurser

Guidet meditation

Det er en af ​​de moderne former for meditation, og vi kan finde den i specialiserede centre, men også i sociale netværk og platforme som YouTube eller Spotify. Den primære forudsætning for guidet meditation er netop tilstedeværelsen af ​​en åndelig vejledning. Denne person hjælper os med at overvinde vanskelighederne med meditation, især når vi begynder.

Mindfulness meditation

Denne form for moderne meditation lægger stor vægt på bevidsthed. I en verden, hvor vi udfører mange aktiviteter ubevidst eller uden stor opmærksomhed, er det nødvendigt at giv værdi til praksis, der kræver vores fulde koncentration.

Meditation i yoga

Mange af yoga-praksis omfatter, begynder eller slutter med en meditation. Dette er en god komplement til enhver yoga praksis: Hjælper med at finde en tilstand af ro, der er meget gavnlig for udøvelsen af asanas.

Der er mange meditationer, hvis vi overvejer de traditionelle og moderne fortolkninger. Det er vigtigt at vælge godt Hvilken er bedst for os?, da vi afhænger af vores fysiske og mentale aktivitet skal vi have en klasse eller en anden.

Meditation: Hvilke fordele giver det os? Øvelse af meditation giver os mange fordele. Find ud af, hvad nogle af dem er og begynder at sætte det i praksis. Læs mere "