5 yoga udgør for børn

Den type aktiviteter, vi målretter vores børn på, er meget vigtig. Svømning, karate, teater, maleri ... der er endeløse discipliner, der forbedrer de smås færdigheder. Hvad du sikkert ikke ved, er det yoga udgør for børn er det mest anbefalede at indlede dem med kendskab til deres egen indre "mig".

Yoga opstod i Indien som en form for mental og fysisk stimulering mere end 35 århundreder siden. Europa var ikke klar over dets eksistens indtil det syttende århundrede, da arkæologen John Marshall fandt en segl med tal på steder, der var ukendte for den vestlige verden.

I dag er der mange yogaskoler, der tilpasser sig hver person. Nogle fokuserer mere på åndeligt velvære, andre på det fysiske. Der er nogle, der anser det for et rent religiøst ritual, og der er endda terapeutisk disciplin.

Og blandt dem alle er der selvfølgelig en dedikeret til spædbørn. Yoga udgør for børn anbefales stærkt, og dets fordele, uendelig. Udover at yoga kan praktiseres hjemme, hjælper deres øvelser deres psykomotoriske udvikling, styrker rygsøjlen, forbedrer fleksibiliteten ... er et rigtigt vidunder!

5 yoga udgør for børn

Det er sandsynligt, at dit barns sport / disciplin / praksis ikke specielt tiltrækker opmærksomhed, men det er fordi han ikke har prøvet det. De holdninger, der forklares nedenfor, er et klart eksempel på, hvordan en gammel teknik kan overleve til denne dag og tilpasse sig alle, herunder børn:

Hilsen til solen

Barnet skal stå med benene åbne og forsøge at sænke ned, parallelt med fodspidserne. Det er en af ​​de mest anbefalede yoga arbejdsstillinger for børn for dem der er i gang med indvielsen.

Dens udførelse er let, og de mindste koster normalt ikke omkostninger. Pas på ikke at skade din ryg, især hvis du gør bevægelsen for hurtigt. For mange børn er det sjovt at lave solhilsen hurtigt, men denne impulsivitet kan få dem til at falde.

"Jeg har været søgende, og jeg er stadig, men jeg stoppede med at se på bøger og stjerner og begyndte at lytte til min sjæls lære".

-Rumi-

Lumbal flexion

Lændehøjdebøjningens stilling eller klemme er perfekt til udvikling af fleksibilitet i de mindste. De skulle sidde med deres ben strakt fremad og forsøge at nå deres tæer. De skal opretholde holdningen et par sekunder, nok til at styrke deres ledd lidt efter lidt.

Ryggraden spiller en grundlæggende rolle her, Med denne øvelse får børn lov til at give deres fantasi fri og forsøge at overvinde at nå grænsen, som vi tidligere har etableret (fingerspidserne eller hele fødderne).

Træet

Barnet må forestille sig, at det er et træ. Det skal placeres lige og Forestil dig at deres rødder tager fat i jorden. Derefter skal du bevæge sålen på en af ​​fødderne mod indersiden af ​​det modsatte ben og holde det så længe som muligt.

Når stabilitet er opnået, skal du hæve dine arme over hovedet og visualisere din egen stabilitet: Det er et stærkt træ, der kan stå fast i vinden.

Krigeren

Start med at tage et af benene frem og bøj det. Den anden skal holde den strakt. En gang stabiliseret, du skal hæve dine arme over hovedet, som i den foregående position.

Mens du er i denne position, skal du visualisere, at han er en stærk kriger. Der er ikke noget jeg kan gøre med ham. Det er en perfekt måde at forbedre deres koncentration og styrke, Ud over at forbedre din balance hurtigt.

Cobraen

Holdningen af ​​"La Cobra" er en af ​​de mest kendte yoga arbejdsstillinger for børn. Barnet skal kun ligge med forsiden nedad og ved hjælp af hænder, gå langsomt ind i den øvre kuffert. Den nederste del af kroppen skal holdes lige og strakt.

Denne øvelse styrker kolonnen og hjælper med at styrke de øvre led, som f.eks. arme og hænder. Børn associerer ofte denne udførelse med form for angreb af en slange, som de står over for med mod og stolthed.

Yoga er en af ​​de mest komplette øvelser, der findes. At starte dine børn fra en ung alder er et stort skridt, da det vil hjælpe dem med at erhverve visse færdigheder og evner. Selvfølgelig skal du ikke tvinge eller tvinge dem: Der er intet værre end et barn, der føler sig presset.

Vi skal fortælle om fordelene ved denne sport og hvor glad de vil være, når de har afsluttet øvelserne. Med oprigtighed, ærlighed og godt ansigt, de vil være de første til at satse på deres egen velfærd.

Yoga til begyndere: kunsten at harmonisere krop og sind Der er en yoga til begyndere, for dem, der går ind i denne fysiske og mentale disciplin ud af simpel nysgerrighed, eller for dem, der søger en type alternativ terapi til at lindre stress, angst eller lidelser. af drømmen. Læs mere "