5 typiske negative tanker om depression

Symptomerne på depression kan udtrykkes på mange måder, men i alle tilfælde vises negative tanker. Disse er ideer relateret til en pessimistisk opfattelse af virkeligheden, som sædvanligvis overdrives til det yderste, og som bidrager til den person, der oplever dem, der er stillestående stillestående.

I denne artikel vil vi se en række negative tanker, der er meget typiske for personer med depression.

• Relateret artikel: "Typer af depression: dets symptomer og egenskaber"

De hyppigste negative tanker

Negative tanker vises ikke kun hos personer med depression, men er en del af de mest typiske symptomer på denne form for psykisk lidelse.

På den anden side er det vigtigt at være klar over, at depression ikke opstår på grund af at disse tanker vedvarende har i tankerne. De er en anden af ​​de kliniske manifestationer af depression, en konsekvens af et fænomen så komplekst at involverer mange mentale og neurologiske processer og det kan ikke reduceres til det, vi kan udtrykke gennem sprog og begreber generelt.

Således er negative tanker en af ​​de overfladiske facetter af depression; men ikke overfladisk, de er ikke længere relevante, da den opmærksomhed Bærer menneskers livskvalitet væk. Derfor er det godt at genkende denne form for ideer og være opmærksom på, at de ikke giver et realistisk billede af, hvad der virkelig sker omkring os. I de næste linjer er der flere eksempler på negative tanker.

1. Det giver ikke mening at komme ud af sengen

Dette er en af ​​de negative tanker, der betegner apati, det vil sige mangel på motivation og initiativ, meget typisk for dem, der oplever symptomer forbundet med depression.

Karakteristisk for denne tanke er, at du ikke kun tror på det intellektuelt, men du føler også, at det er sandt. Faktisk reagerer det meget mere i en sindstilstand, eller til den generelle mangel på energi og illusion for livet, Det er en rationel analyse af, hvad livet er, og hvis det er værd at leve det eller ej.

Derfor må de, der føler sig på denne måde, ikke engang gøre en indsats for at forbedre sig, medmindre nogen hjælper dem, fordi de ikke har råd til at investere i næsten alt..

• Måske er du interesseret: "Abulia: hvad er det, og hvilke symptomer advarer om din ankomst?"

2. Intet der sker er autentisk

Dem, der holder denne tro, vedtager en fuldstændig passiv holdning til, hvad der sker med dem og fortolker virkeligheden på en måde, der ligner hvem der ser en uinteressant film.

Det er en af ​​de negative tanker relateret til de-realiseringen, det vil sige, følelsen af ​​at det der opleves er ikke rigtigt, eller tilhører et virkelighedsplan, der ikke interesserer sig eller er det ikke for sig selv.

3. Jeg vil aldrig gøre noget nyttigt med mit liv

Fortvivlelse med hensyn til ens livsprojekt udtrykkes også gennem lave forventninger i sig selv og i, hvad fremtiden vil bringe. Derfor er denne negative tanke en af ​​de hyppigste blandt dem, der præsenterer depressive symptomer.

Men i mange tilfælde lever denne tro ikke på en tragisk måde. Nogle mennesker oplever depression med dyb sorg, men andre føler ikke engang det, og deres psykologiske tilstand har mere at gøre med ligegyldighed.

Det er derfor, Ideen om at du ikke vil komme frem i livet, må ikke forårsage ubehag, og bare være et andet bevis på, at fremtiden ikke er relevant, fordi nutiden heller ikke er.

4. Fejlen er min

Mennesker, der har tendens til at udtrykke negative tanker, holder en stil med at tildele årsager til de fakta, hvor de er de største skadede. Ubehaget forbundet med denne pessimisme betyder, at man i enhver situation, hvor der er mulighed for at bebrejde sig selv, gør det.

Så mange gange falder du i fælden for at tro, at skylden til stort set alt, hvad der sker, skyldes sig selv. Forklaringen er det lavt selvværd og manglende motivation til at søge mere uddybede forklaringer det fører til at rette sig selv i situationer, hvor man er offeret.

5. Ingen elsker mig eller respekterer mig

Dette er den endelige negative tankegang, der skader de sociale forhold hos dem, der holder det i tankerne i dag. Det er en overbevisning, der skærer de potentielle affektive bånd, vi kan have med mennesker fra vores tætte sociale kreds, og svækker de, der blev konsolideret (som dem med andre familiemedlemmer)..

Glem ikke, at negative tanker ikke kun er rettet mod sig selv, men også har konsekvenser i den måde, vi forholder os til andre.

Hvad skal man gøre for at komme ud af pessimisme?

Negative tanker, der har dybe rødder i sig selv, som dem der forekommer med depression, kan ikke udelades kun gennem rationalitet og refleksion. Professionel hjælp fra psykologer eller psykiatere er nødvendig.

For at lære mere om, hvordan man kontakter psykiatrisk personale, se denne artikel: Sådan finder du en psykolog til at deltage i terapi: 7 tips "

Bibliografiske referencer:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grundlæggende begreber og uddybning. Gedisa Editor.
• Bellino, S .; Patria, L .; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Kliniske egenskaber ved dysthymi og alder: en klinisk undersøgelse". Psykiatrianmeldelse. 103 (2-3): 219 - 228.