5 trin til at overvinde en traumatisk hukommelse

Overvinde en traumatisk hukommelse er i de fleste tilfælde en vanskelig opgave, der skal konfronteres før det gør ondt i mennesker gennem livet og ændrer deres personlighed og deres måde at være på.

Traume er defineret som et psykisk sår, der lider af mennesker som følge af en negativ begivenhed i deres liv, hvilket påvirker dem dramatisk forårsager smerte og følelsesmæssig nød.

Vi kan ikke ændre fortiden, den oplevelse, der forårsagede os så meget smerte (en elskedes død, et komplekst forhold eller har lidt overgreb i barndommen) er en del af vores eksistens og til tider har stor værdi som en vital uddannelsesmæssig oplevelse, selvom vi ikke er opmærksom på dette: det lærer os og forbereder os til at møde lignende situationer i fremtiden.

Modstandsdygtighed: udviklingen af ​​traumatisk hukommelse

Det er nysgerrig, hvordan der står i vejen for en traumatisk oplevelse, er der folk, der forlader forstærket. Traumer og svagheder kan omdannes til en positiv praksis så længe vi er i stand til at integrere dem i vores liv og tilpasse os.

Uddragelse af en positiv oplevelse af en traumatisk begivenhed afhænger ikke kun af en persons evne, men om opnåelsen af ​​hændelser hvor flere mennesker og elementer griber ind for at komme ud af denne situation forstærket og derfor lære af det.

Et klart eksempel på robusthed er den historie, som familien Álvarez Belón boede i december 2004. På den dag nydte María og Enrique deres juleferie i Thailand med deres tre børn..

Da tsunamibølgen kom, ændrede deres personlige oplevelser for evigt. I dag, mange år efter den tragedie, der tog titusindvis af liv på Stillehavets bredder, fortsætter familielivet med absolut normalitet, der eksisterer sammen med den forandring, der gav anledning til den stærke virkning af arrangementet.

Blokerer minder som en forsvarsmekanisme

Vores hukommelse arbejder selektivt med de minder, den holder og i traumatiske situationer; det vil sige i disse tilfælde vores hukommelse aktiverer en forsvarsmekanisme for at ignorere fortiden og kunne fortsætte fremad.

Denne forsvarsmekanisme i et forsøg på at beskytte os mod de oplevede traumatiske situationer, blokerer de negative minder for at undgå lidelsen til at genopleve disse øjeblikke. Amnesi fungerer som et beskyttelsesskærm mod det, vi ikke kan assimilere på grund af den smerte, der forårsager os.

Det er almindeligt at undgå tankerne i forbindelse med traumatisk hukommelse og endda undgå disse situationer, aktiviteter, genstande eller personer, der fører os til at huske, hvad der skete. Konjunkturen om ikke at huske disse traumatiske situationer eliminerer imidlertid ikke den negative virkning, som disse begivenheder forårsagede os. Smerter, sorg, frygt eller vrede er stadig til stede.

Sådan overvinder du en traumatisk hukommelse

Stol på dem omkring dig

Prøv at omringe dig selv med folk, der lytter til dig og støtter dig. Tal om hvad der sker med dig, eksterniser dine følelser om de minder, der plager dig og ikke lad dig nyde livet. De mennesker, du stoler på, vil støtte dig, og de vil empati med dig.

Det kan ske, at traumerne undertiden er resultatet af det, der blev opfattet og ikke rigtig af hvad der skete. For eksempel, at en person under sin barndom følte afvist eller ikke ønsket, men det betyder ikke, at det faktisk har været sådan. Men efter at have oplevet det som det var, vil det lide alle de konsekvenser, der stammer fra et følelsesmæssigt traume.

Tag din tid til at komme sig

Efter enhver traumatisk begivenhed er der altid en genopretningsproces, indtil vi løser os følelsesmæssigt. Hvis du har oplevet en sådan negativ oplevelse, vil din krop og sind blive påvirket. Denne situation medfører ændringer på det fysiske, adfærdsmæssige niveau og i den måde, du står overfor dit liv fra det øjeblik.

Afslutningen af ​​genoprettelsesprocessen afhænger af hver person, Det er svært at sætte en grænse, da vi taler om følelser. Det betragtes som et vigtigt øjeblik, når vi er i stand til at se til fortiden og huske uden intens smerte, hvad der skete.

Søg professionel hjælp

I visse tilfælde er årsagen til traumet ikke klart. Det vigtigste i dette tilfælde er at opdage det for at forstå årsagen til problemet og derfra for at finde en løsning. Det er tilrådeligt at gå til en professionel således at det gennem terapeutisk arbejde er muligt at finde oprindelsen af ​​det følelsesmæssige kaos.

Dedikere dig selv tid

Prøv at omdirigere dit liv ved at reflektere over, hvordan du skal se fremtiden. Se efter støttegrupper, der taler om lignende oplevelser til at udtrykke dine tvivl, frygt og følelser, i et indbydende miljø og hvor de vil forstå dig.

Tag dit sociale liv op, ophold hos din vennegruppe. Det vigtige er, at du forbliver aktiv. At gå til et kursus eller mødecenter vil fungere som en distraktion og øge dit selvværd. Gør motion. Styrke, fleksibilitet og balance er de tre søjler, som vores sundhed er bygget på, især når den traumatiske hukommelse tager fat på os.

Giv dit liv en mening

Hvis du søger en mening i dit liv, vil din personlige værdiansættelse stige, og du vil finde en begrundelse for dine handlinger. Du vil forhindre angstmine din stemning, og foruden at forbedre din modstandsdygtighed vil du forhindre den traumatiske hukommelse i at invadere din hverdag.

Viktor Frankl sagde det Søgen efter meningen med livet er essensen af ​​vores eksistens. At vores lykke afhænger af opdagelsen af ​​opdagelsesrejsende, som vi bevæger os rundt om i verden.

Den uåbnede Pandoras æske: Traumatet Traumet oplever som en uendelig elendighed, en følelse af uendelig angst og endda frygt for ens egen frygt. Det afbryder historien om personlig historie, men livet følger sin rytme, mens traumatiske fornemmelser og erindringer forbliver fanget i tankerne, krop og hjerne, der styrer nutiden. Læs mere "