5 grunde til, at dit sind ikke lader dig hvile

Den amerikanske politiker og tidligere præsident Franklin D. Roosevelt bekræftede engang, at "mænd er ikke fanger af skæbne, men fanger af deres eget sind." Noget der lyder meget sandt, især hvis du på et tidspunkt har følt det dit sind lader dig ikke hvile.

For at forklare dette fænomen, lad os ekko postulaterne fra psykologen Maite Finch. Sandheden er det I tilstande af angst eller stress ændrer neurokemi i hjernen.

I konkrete tilfælde, Den cerebrale amygdala sender passende kommandoer til sind-følelsesystemet. Men hvad sker der, hvis denne tilstand af angst eller stress er aktiveret, når det i virkeligheden ikke er nødvendigt at være opmærksom?

Nogle gange kan vores fortolkninger af virkeligheden og hvordan vi oplever det aktivere lignende mønstre af hjernens neurokemi. Så disse tankemønstre kan føre os til lider en konstant tilstand af ubehag og angst.

Grunde til, at dit sind ikke lader dig hvile

Maite Finch mener, at der er en række grunde til, at dit sind ikke lader dig hvile. Lad os se, hvordan de er artikuleret, så du kan arbejde med dem.

Undgå polariseret tænkning: hvid eller sort

Nogle gange forekommer noget storslået, lyst og spektakulært. Ved andre lejligheder virker alting imidlertid forfærdeligt, mørkt og overdrevent negativt. Det ville være mere eller mindre, tænk i sort og hvid, tro på ekstremer, ingen gennemsnitlig term, ingen mellemliggende grå skala.

Hvis du tænker i sort og hvid, ifølge Finch, du har kun to tankemønstre, eller alle meget dårlige eller alle meget gode. Det vil sige, når dine forventninger er opfyldt, vil alt være godt. Men når ikke, vil alt være forfærdeligt, og du vil have det ekko-lignende spark, der ikke vil forlade dig i fred.

Emosionel begrundelse

Lad os gå med en anden grund til, at dit sind ikke lader dig hvile. Finch anser det som følelsesmæssigt ræsonnement. Denne sag indebærer det beslutningstagning er ikke så betinget af logik eller intuition, men af ​​hvordan du føler.

Det vil sige, det vil være følelserne - uden ledelse eller kontrol - der har størst vægt i balancen. Så hvis du føler dig dårlig, vil du dømme mennesker og situationer på en negativ måde. Til gengæld vil disse situationer, ved din holdning og disposition, have tendens til at bekræfte din hypotese. På denne måde, en cirkel, der vil have tendens til at fodre sig selv, lukkes.

"Sindet er som en faldskærm. Det virker ikke, hvis det ikke er åbent ".

-Frank Zappa-

Tunnel vision

Finch mener, at du har tunnelsyn, når Tankemønsteret styres af livets mest komplicerede oplevelser. Det betyder, at du forbinder dine relationer og alt hvad der sker med dig med et bestemt øjeblik, normalt med vanskeligheder.

Så da, dit sind er konstant opmærksomt at genkende mennesker og negative situationer, tildele mest af indsatsen for at beskytte dig mod mulige trusler. Dit fokus er udelukkende på påvisning af farer, ubehag og stressfulde situationer.

Det vil sige, dit sind lever hele tiden på at lede efter dårlige situationer eller omstændigheder. Dette niveau af årvågenhed og årvågenhed er så markeret som forvirrer opfattelse, tænkning og enhver anden form for holdning, der ikke stemmer overens.

For positiv tænkning

Optimisme begynder at spille imod os, når det begynder at udgøre et uigennemtrængeligt band foran problemerne. Det gør det også, når det helt eliminerer forsigtigheden af ​​vores måde at handle på, eller når denne optimisme udelukkende er baseret på en tanke om held.

På den anden side kan en illusorisk eller overdrevet optimisme tænke på, at alt vil vise sig godt, forhindre os i at generere en plan b, hvis noget fejler. Det kan også forhindre os i at foretage forskellige tilpasninger, når de opnåede resultater ikke er planlagt.

personalisering

Det kan også være tilfældet, at vi personliggør hele tiden. Jeg mener, alt der sker dårligt omkring os er vores skyld. Hvis vi er som dette, vil vi leve i en konstant tilstand af angst, fordi de negative hændelser sker i verden.

Men ifølge Finch må vi være meget klar over det alt afhænger ikke af os. Det er nødvendigt at dele ansvar. Også, hvis vi hele tiden martyres for fejl, vil vi projicere stor angst over for fremtiden.

"Verden har brug for åbne sind og hjerter, og disse kan ikke stamme fra stive systemer, uanset om det er gammelt eller nyt"

-Bertrand Russell-

Angst gør os til at opleve verden på en anden måde Angst er en følelsesmæssig og mental tilstand, der fører til en begrænset tolkning af virkeligheden, og det påvirker livet væsentligt Læs mere "