5 grunde til, at du skal drikke vand ifølge videnskaben

Dagligt vandforbrug er stadig en af ​​de vigtigste anbefalinger for et sundt liv af eksperter og sundhedspersonale. Faktisk er der mange grunde og grunde opført af dem, der drikker vand. Hvorfor er det så nødvendigt?

"Tusindvis af mennesker har overlevet uden kærlighed, ingen uden vand", sagde digteren og essayisten W. H Auden. Men drikke vand det hjælper dig meget mere end at overleve. Det kan overraske dig, hvor meget det kan gavne dig at hydrere dig selv korrekt. Lad os uddybe. 

"Vand, luft og rengøring er de vigtigste produkter i mit apotek".

-Napoleon Bonaparte-

Hovedårsager til, at du skal drikke vand

At drikke for meget vand kan være farligt for dit helbred, nu At spise for lidt kan også påvirke vores daglige ydeevne. Selv om der er mange grunde til at være godt hydreret er vigtig, har videnskaben vist, at indtagelse af tilstrækkelige væsker hovedsagelig medfører følgende fordele.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at drikke mindst to liter vand om dagen for at holde kroppen sund og hydreret.

Vand giver dig mulighed for at udføre det maksimale

Træning fører til øget svedtendens og vil derfor forårsage dehydrering, ud over et øget behov for vand i kroppen.

så, fysisk ydeevne kan blive alvorligt påvirket ved kun at tabe 2% af væskerne i kroppen, forårsager træthed, tab af kontrol af kropstemperatur og mindre motivation. Derudover vil en fysisk aktivitet være meget vanskeligere, både organisk og mentalt. Af denne grund er udskiftning af væsker så vigtigt at nyde godt helbred.

Nogle undersøgelser viser, at et godt hydratiseringsniveau ikke kun forhindrer alt dette i at ske, men også Det kan endda reducere det oxidative stress, der følger med aktiviteter med høj intensitet.

Det fremmer hjernefunktion

Niveauet af hydrering har stor indflydelse på hjernefunktionen. Undersøgelser viser, at selv et beskedent niveau af dehydrering (mellem 1 og 2%) kan påvirke koncentrationen, stemningen og endda kan forårsage hovedpine. Det har også vist sig, at et moderat tab af væske øger følelsen af ​​træthed og angst og reducerer arbejdshukommelse.

Bringer næringsstoffer til hele kroppen

Selvom rent vand ikke indeholder næringsstoffer i sig selv, kan det absorbere nogle mineraler og bære dem gennem kroppens forskellige organer. For eksempel kan mineralvand i flaske undertiden indeholde sunde mineraler, som kroppen har brug for som natrium, magnesium og calcium.

også, Denne væske er ansvarlig for transport af næringsstoffer i cellerne, hjælper på samme tid med at eliminere affaldsprodukterne af disse.

Hjælp din krop til at regulere temperaturen

Vand er fremragende til absorption og overførsel af varme i kroppen. Faktisk er det menneskets vigtigste mekanisme at regulere dets temperatur.

Vand har en relativt høj varmeabsorptionskapacitet. Dette betyder, at væsken i hver celle i kroppen kan fungere som et skjold mod pludselige temperaturændringer. Dette er også grunden til, at fagfolk Anbefal altid at drikke meget vand i klima eller varme omgivelser.

Hjælper med at forebygge og behandle hovedpine

Hovedpine fra dehydrering kan føles som en kedelig hovedpine eller en intens migræne. I nogle tilfælde forekommer det kun i tilfælde af alvorlig mangel på væsker, men i andre opstår det meget let.

Dehydrering er ofte hovedårsagen til migræne hos mange mennesker. Men nye undersøgelser viser det Vand kan være en effektiv måde at behandle og endda forhindre hovedpine ikke relateret til denne lidelse.

Hvor meget vand skal du drikke om dagen?

De fleste forskere og sundhedspersonale er enige om, at der ikke er nogen præcis mængde væske til alle. Det er meget bedre drikke vand baseret på køn, vægt, niveau af fysisk aktivitet og klima.

Beregning af dette kan være svært, men teknologien gør det nemt for os. I dag er der mange applikationer, der hjælper dig med ikke kun at styre det vand du drikker dagligt, men også beregne, hvor meget du skal drikke baseret på alle disse parametre.

Husk, at når vi taler om årsagerne til, at du skal drikke vand, henviser vi kun til denne væske. Men du kan supplere dit indtag på mange måder, for eksempel at tage infusioner, juice, smoothies, mælk, yoghurt, supper og cremer eller endda frugt og grøntsager.

For hovedpine er mere vand og mindre paracetamol hovedpine et hyppigt problem, selv om ikke alle står over for det på samme måde. Mange vælger den løsning, der virker hurtigere: Tag medicin. Men i mange tilfælde er løsningen på hovedpine enklere: drikke vand. Læs mere "