5 øvelser for at forbedre din følelsesmæssige intelligens

Hvorfor er det så vigtigt at forbedre din følelsesmæssige intelligens? Emosionel intelligens er den dimension i vores liv, som vi alle bør udvikle og styre ordentligt. At vide, hvordan man lytter, forstår andres følelser og styrer deres egen, at vide, hvordan man kommunikerer og fremmer gensidig respekt, hvor vi alle vinder, er afgørende.

Det er en form for intelligens, som bør indgå i skolernes læseplan, for at udvikle disse grundlæggende færdigheder hos børn fra en tidlig alder.. Emosionel intelligens er en måde at selvkundskab på, selvkontrol og også udtryksevne, at kende grænserne for sig selv og samtidig markere dem for andre. Undgå mulige manipulationer.

Som du allerede ved, er det ikke klogere, der har en højere C.I, eller som har et bedre job og er dedikeret til at akkumulere "ting". Sand intelligens er det der er forbundet med ægte lykke, den der gør os stolte af, hvad vi er og hvad vi har. Vær meget eller lidt.

"Den intelligente person har følelsesmæssigt evner på fire områder: Identificer følelser, brug følelser, forstå følelser og reguler følelser."

-John Mayer-

så, lad os vise dig nogle enkle øvelser for at forbedre din følelsesmæssige intelligens. Prøv det, måske i starten koster det, men det er det værd.

1. At kende sig selv

At kende sig selv er et eventyr, der varer en levetid. Men det opnås i sin tur dag for dag, markeringsformål og spørger os spørgsmål. Est, det er en udøvelse af introspektion, der markerer os hver morgen. Spørg dig selv hvad du vil i dag og hvad for i morgen.

Når natten kommer, skal du analysere, hvordan du har følt under din rejse. Har du handlet, hvordan du ønskede? Har du udtrykt dig selv, forsvaret efter dine egne værdier? Du kan bruge det klassiske papir, en dagbog eller din tankebog. Det er en meget enkel, men illustrerende øvelse. Stil spørgsmål, spørg dig selv.

"At kende dig selv er begyndelsen på al visdom."

-Aristoteles-

2. Emosionel regulering

Tænk på dine følelser som på en skala, det er ikke værd at nå ekstremiteterne, endsige falde ind i dramaet, fordi vi på lang sigt altid ender med at tabe. Lad dig ikke blive manipuleret, eller gå til svar fulde af vrede eller vrede. Idealet er det midterste. Rør aldrig grænserne for dine følelser.

Når du bemærker, at du er ved at "falde" eller "eksplodere", visualiser et lille, roligt og luftigt rum. Det er dit tankegang. Før du handler, tænk, begrund og analyser situationen. Først efter at have opnået selvregulering træffer han beslutning. Men først tænk før du handler i det private rum, der bringer dig så roligt.

Ingen andre har kontrol over dit liv mere end dig selv, aldrig glem det. Så lad dem ikke tage dig til andres land, hvor vi mister vores ro eller vores identitet. Arbejd din indre balance.

3. Empati for at forbedre din følelsesmæssige intelligens

Empati er et koncept, som vi alle ved og værdsætter, men vi sætter det ikke i praksis så meget som vi burde. Det er lettere for os at sætte os i stedet for de mennesker, som overfører mere positive følelser til os. Vi identificerer bedre med dem, og niveauet for forståelse og tilgang er mere intens.

Men hvad hvis en dag vi forsøger at empati med hvem der ellers plager os? Tænk på den chef, som f.eks. Så lidt respekterer dig eller er en partner, der altid taler syge af andre, og som kun søger problemer. Prøv at "sætte dig i skoene" fra den anden og måske opdage, hvad der ligger bag dem: usikkerhed, lavt selvværd ... prøv det, det kan være en god læring.

4. Selvmotivation

Måske i dag har du ikke lyst til det, du har ikke lyst til det. Men fra dette øjeblik vil vi lave en simpel øvelse: lad os se på god side af ting, forlader det negative forvist. Stig op hver dag og tænk på noget, du vil have og vil have.

Livet uden illusion er ikke liv. Find din daglige motivation.

Nogle gange er ubetydeligheden nyttig. Afslut dagen i den cafeteria, som du endnu ikke har indtastet. Ring til den person, der ikke har set dig så længe. Køb en ny kjole Planlæg en weekend getaway. Tilmeld dig et yoga eller maleri kursus. Smil lidt mere ...

5. Social færdigheder

Vi vil forsøge at kommunikere lidt bedre, og ikke kun gennem ord, men også gennem gester. Kom tættere på de mennesker, du har omkring dig, tegne et smil, tilbud en kærtegn, et klapp på ryggen eller et knus. Du vil se, at reaktionen hos dem omkring dig er anderledes.

Søg og tilbyde positive følelser, prøv at lytte lidt bedre til den der er foran dig og undersøge dit blik. Du kan opdage mange flere ting end med enkle ord. Sæt det i praksis for at forbedre din følelsesmæssige intelligens og være gladere og gøre andre også glade.

Uddannelse hjælper med at udvikle hjernen gennem følelser For at give verden lykkere og mere succesrige børn må vi lære at udvikle og forstå vores børns hjerner. Læs mere "