5 øvelser til at håndtere hvad der gør ondt

Sikkert ingen har lært dig at stå over for, hvad der gør dig ondt direkte, ligesom du kunne lære matematik i skolen. Måske har de altid sagt til dig, "græd ikke", "tiden helbreder alt", "det vil passere" ... Men ingen af ​​dette har hjulpet dig, det har faktisk fået dig til at føle dig værre. Derfor foreslår vi i dag 5 øvelser til at håndtere, hvad der gør dig ondt og dem, der måske aldrig har talt med dig.

Hvis du ignorerer smerten, du føler eller forsøger at ignorere, er det ikke en mulighed. Denne følelse kræver et direkte udseende, selv om det gør ondt og står over for det, så du ikke bliver forstyrret og fortsæt med at udrydde vores hud i mange år.

1. Lær at give slip på smerte

At gøre det første af øvelserne til at stå over for, hvad der gør ondt i dig selv alene du skal bruge en blyant eller en lille genstand, der ikke vil bryde. Hold det i din hånd og klem det hårdt, så meget som muligt. Nu vil du forestille dig, at objektet er dine følelser, dine tanker eller den person, der ikke gør dig god.

Ved at klemme det objekt vil det være ubehageligt. Men senere vil det ende med at skade din hånd. Når dette sker, slip og lad det objekt, hvor du har visualiseret alt, hvad der skader dig, falde til jorden. Bemærk hvordan du var i stand til at give slip og hvordan du klæbte på ham. Det samme gælder for alle de følelser eller mennesker, der giver dig så meget smerte. Du kan frigive dem.

Når vi klamrer sig til bestemte situationer, mener vi, at de allerede er en del af os, selvom de gør os ondt, og vi er ikke i stand til at indse, at det er os, der vælger at lide. Vi kan til enhver tid løsrive os selv.

2. Se hvordan du taler til dig selv

Denne anden af ​​øvelserne til at håndtere, hvad der gør ondt i dig, vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du taler. Måske tror du, at du gør det på en positiv måde, men du vil blive overrasket, når du opdager at du dedikerer flere negative sætninger og tanker, end du troede. For at gøre det godt skal vi give dig et eksempel.

Forestil dig at du er i gymnastiksalen, og at nogen starter en samtale med dig. Når du siger farvel, siger den anden person "Jeg er glad for, at jeg talte til dig", og du er langsom at reagere. Du bliver lidt nervøs, og du svarer lidt usikkert "det samme". Når du går til omklædningsrummet, kan du ikke stoppe med at tænke på, hvor dumt du er, og det latterligt, du altid laver, når du taler med andre mennesker.

Det vigtige er, at du er opmærksom på alle disse situationer, og at du så hurtigt som muligt står foran et spejl og fortæller dig selv, hvad du har tænkt. Er det positivt? Hvor negativ vil du bedømme det?? Du vil bemærke, hvordan du slår dit selvværd igen og igen uden at være opmærksom på det, kun lider dens virkninger.

3. Anker til nutiden

En måde at håndtere, hvad der gør ondt, er at gennemføre en anden øvelse, der forankrer dig selv i nutiden. Sikker på, at du kender opmærksomheden. Derfor vil vi se, hvordan du kan fokusere på nutiden, glemme fortiden og fremtiden et øjeblik, da det er her smerten er.

I en uge skal du vælge noget, du vil se på. For eksempel, på mandag om hvordan du trækker vejret, på tirsdag, hvordan dine fødder kommer i kontakt med jorden, på onsdag, hvordan vand børster din hud, når du vasker dine hænder, fade eller brusebad ... Gør det samme for resten af ​​ugens dage. Dette vil hjælpe dig med at sætte pris på de små ting og lade dig tabe lidt mere, hvad der gør ondt.

At holde fast i hvad der gør ondt forhindrer os i at nyde de små ting, fordi alt drejer sig om den smerte, som vi kan frigive til enhver tid.

4. Sæt dig selv i værste fald

Denne fjerde af øvelserne til at håndtere hvad der gør ondt, vil give dig mulighed for at trække drama fra den situation, der får dig til at lide. Mange gange, følelser skyder visionen på en sådan måde, at det ser ud til at alt er forfærdeligt. På grund af det, vil du forsøge at sætte dig selv i værste fald.

Forestil dig, at din partner og du ikke har det godt. Du har klædt på et forhold, der gør dig ondt, og det er svært for dig at stoppe det. undertiden, Du ser klart den beslutning, du skal gøre, men frygt invaderer dig og forhindrer dig i at handle. Selv om det er svært, kom i værste.

Hvad er det værste, der kunne ske? Måske skal du være alene, være anderledes end resten af ​​dine venner for ikke at have en partner, ikke være med nogen, der giver dig kærlighed som et par ... Vi foreslår at du skriver ned alle disse vanskelige omstændigheder, men ikke dramatisk. Så vil du indse, at mange ting, du lægger på, ikke er så alvorlige.

For hvert svar, prøv at give grunde til, hvorfor du skulle blive såret. I nogle tilfælde vil du se, at du ikke opnår et svar, der ikke er absurt. I andre vil du være opmærksom på, at det er rigtigt, at en situation kan gøre ondt, men hvad der får dig til at lide er, at du klamrer dig.

5. Et vigtigt spørgsmål

Clinging til smerte er noget, der fører dig ubarmhjertigt til lidelse. Derfor kan alle øvelser til at håndtere hvad der gør ondt om dem, vi har talt om, hjælpe dig med at se mere klart hvad der sker med dig og dermed træffe en beslutning, der gavner dig..

Endelig består en afsluttende øvelse kun af et væsentligt spørgsmål. Hvad ville du sige til nogen, der gik igennem det samme som dig? Sæt dig i den situation, der er din bror eller en ven, der lever den situation, du går igennem. Svaret på det spørgsmål, du har spurgt dig selv, er, hvad du skal anvende selv. Dette spørgsmål kan hjælpe dig med at åbne dine øjne.

"Jeg var nødt til at give slip og holde mig tæt".

-anonym-

Vi har tendens til at klamre sig på smerte, hvilket får det til at blive til lidelse. Ironien er, at vi kan slippe væk, når vi vil, men for at opnå dette skal vi være opmærksomme på, hvad vi gør. Hvor mange gange har du klæbet på, hvad der skader dig? Hvordan kom du ud af det?

Smerter, en mulighed for at vokse som mennesker På grund af smerte kan vi forblive forankret i lidelse eller vokse personligt. Tiderne med smerte er store øjeblikke for transformation. Læs mere "