5 nøgler til at øve yoga derhjemme

Østpraksis som yoga bliver stadig vigtigere. Dag for dag deltager flere mennesker i verden i denne type discipliner. De har vist sig at være et godt bidrag til sundhed fysisk og følelsesmæssig, derfor fortsætter de med at få tilhængere. Men mange undrer sig over, hvordan man yoga yoga hjemme, da de ikke har tid eller fleksibilitet til at gøre det i andre rum.

Alt er et spørgsmål om at organisere og planlægge ordentligt aktiviteten. Nu godt, praktisere yoga derhjemme er en glimrende ide fordi du kan planlægge timerne selv efter tilgængeligheden af ​​din tid. Det sparer også penge i klasseværelser og undgår ture, der undertiden er ubehagelige.

"Yoga tager os ikke væk fra virkeligheden eller dagliglivets ansvar, men sætter vores fødder fast og resolut i det praktiske felt af erfaring. Vi overskrider ikke vores liv; vi går tilbage til de liv vi har efterladt i håb om noget bedre".

-Donna Farhi-

Alle skal tilpasse øvelsen yoga derhjemme den måde du finder mest hensigtsmæssig. Der er dog nogle tips, der tjener som en guide til at organisere alt, så sessionerne er så komplette som muligt. Dette er de aspekter, du bør huske på.

1. Opret en behagelig plads til at gøre yoga hjemme

Find et behageligt og roligt sted, hvor du ikke vil have afbrydelser. Det er meget vigtigt at rummet det er dejligt, da dette er et af de aspekter, der letter udøvelsen af ​​yoga derhjemme. Du skal bruge en yogamåtte og løs tøj.

Det er bedst at allokere en bestemt tid for hver session. Dette bidrager til at skabe større disposition over for aktiviteten. også, Det er vigtigt, at du forbinder med din samvittighed dyb og marques hensigten at udføre yoga praksis hjemme. Det er ikke muligt at gøre det rentabelt, hvis du ikke gør det fra hjertet.

2. Definer egenskaberne af øvelsen

I yoga er der ingen formler. Alt skal tilpasse sig hver person, og endda til hver session. Ligeledes er der niveauer, og alle bør være opmærksomme på den grad af udvikling, der er opnået i praksis. Derfor skal du selv designe og planlægge hver enkelt session.

Den tilrådelige ting er under alle omstændigheder, at du opretholder en fuld opmærksomhed foran øvelsen, og at du konstant lytter til, hvad din krop siger. Mødet skal være behageligt. Det er ikke praktisk at gennemføre det ved kompromis. Når det er sagt, Den tilrådelige ting er, at når du er nybegynder, må du ikke tage hver krop i mere end 30 sekunder. Og det kan være mere effektivt at starte med halv times sessioner.

3. Hold en rekord

At forbedre yogaens praksis hjemme, intet bedre end at holde en daglig oversigt over, hvad der sker i sessionen. Det er vigtigt at skrive ned, hvordan du føler dig før, under og efter gør yoga. Hvilke vanskeligheder finder du og hvad din intuition fortæller dig i lyset af de virkninger, som denne praksis har på din krop og dit sind.

Påpeg også, hvilken type stillinger du gør, den tid du dedikerer til hver af dem og de signaler, din krop sender i at gøre det. Det er en måde at holde styr på øvelsen, men også at identificere alle de fremskridt, du får.

4. Tilpas gradvis nyheden

Hver ny holdning, der er prøvet, kræver meget opmærksomhed. Prøv det ikke, før du har fuld sikkerhed for at vide, hvordan du skal udføre. Se omhyggeligt, analyser og gå langsomt. Hvis det er muligt, gør det kun færdigt gradvist, ikke alle på én gang. Sensitiv hvad din krop manifesterer. Hvis der er ubehag eller vanskeligheder, følg ikke. evaluerer.

Ligeledes er det praktisk, at du kender forskellige stilarter til at praktisere yoga derhjemme. Der er utallige videoer på internettet, der viser forskellene mellem den ene og den anden. Nogle gange er der ikke sket fremskridt, simpelthen fordi praksisstilen ikke er den mest hensigtsmæssige. Vary det kunne være meget enkelt.

5. ånde, slappe af og meditere

Yoga i hjemmet skal være komplet. Det betyder, at jeg skal indarbejde forskellige elementer af meditation. Den første er vejrtrækning. Dette tjener som startanker til sessionen. Hvis du koncentrerer dig om din vejrtrækning, vil du snart kunne oprette forbindelse til det nuværende øjeblik.

Det er bekvemt at slappe af både før og efter yoga-sessionen hjemme. Endelig er målet at styrke meditation, som er aksen for alt. Dette er ikke let og opnås kun med tid og udholdenhed.

I sidste ende er målet med alt dette at skabe et rum for dig at føle dig bedre om dig selv. Derfor er det vigtigste, at alt er frivilligt, og at du gør det med den bedste holdning og motivation. De, der har praktiseret yoga derhjemme, eller andre steder, ved, at fordelene er vidunderlige. Og sådan er hver øvelse: vidunderlig.

Fordele ved yoga i sundhed Fordelene ved yoga for vores mentale og fysiske sundhed er mange. Lad os øve denne disciplin for at opdage det. Læs mere "