5 nøgler til at forbedre en dårlig dag

Hvem har ikke haft en dårlig dag? En af dem, hvor du står op og alt ser ud til at være sammenbrud for at få dig ud af din kasse. Såpen er forbi, morgenmaden brænder. Du forlader, og det begynder at regne uventet. Folk ser på dig som om du havde gjort noget forkert for dem. Du siger noget, og du forstår det modsatte. Og alt, helt alt, går galt ...

En dårlig dag sker også, når du har noget vigtigt mellem hænder og alt kommer til at ødelægge. Måske en arbejdsaktivitet, der er meget relevant for dig. Du har forberedt det med omhu og endelig er resultaterne skuffende. Eller et møde med nogen speciel, der afbryder, efter at du havde alt klart.

Ingen er reddet fra en dårlig dag. Sandheden er, at du ikke behøver at acceptere dette uden mere. Du kan altid gøre noget for at forbedre en dårlig dag og redde de dage i mareridt. Det er trods alt en livsdag. Og når der er liv, er der også måder at reparere, hvad der ikke er rigtigt.

"Succes er ikke altid vinder, men aldrig modløs".

-Napoleon Bonaparte-

1. En pause for at forbedre en dårlig dag

Stressfulde situationer udnytter undertiden. De begynder med en irritation, de fortsætter med en voksende bekymring, og når du mindst tænker på det, er du allerede lidt nervøs og ved at eksplodere. Hvis du holder op med stress i tide, din dårlige dag vil blive bedre.

Hver gang du bliver præsenteret for situationer, der stresser dig, skal du tage en kort pause. Og hvis du kan, en længere pause. Udnyt det til at trække vejret, at lytte til en smuk sang eller at læse noget godt. Eller bare tag en lille tur. Dette vil hjælpe dig med at skære igennem stress og tænke mere tydeligt.

2. Afvise at gøre selvstændige erhverv

At en dag har en dårlig start betyder ikke, at resten vil være den samme. Hverken en dårlig tid betyder starten på dårlige tider. Men nogle gange falder vi ind i fejlen ved at antage, at de dårlige kun er en meddelelse om det værste.

Så uden at indse det, begyndte vi at starte selvstændige erhverv negativ. Vi siger sætninger som det var bedre ikke at være kommet ud af sengen. Eller at vi har uheld og sætninger sådan. Når vi mindst tænker på det, kommer vi til at indse disse programmer i vores sind.

Nøglen er at ændre opmærksomheden fra det negative til det positive eller i det mindste at finde mulige alternativer. At finde løsninger hjælper os med at forbedre en dårlig dag, i stedet for at blive uden at gøre noget, beklage.

3. Skift kemi af din krop

Dårlig humør og stress forårsager kemiske forandringer i kroppen. Især i hjernen. Nogle hormoner aktiveres, mens andre er hæmmet. Nu forlader du ikke den stat bare fordi. Det er nødvendigt at gøre noget for at ændre denne kemi.

En måde at opnå dette på er at lave en lille øvelse. Det kan være en rask tur eller en glat rutine. Også, hvorfor ikke, noget danse. Flytning hjælper dig med at genvinde den tabte kemiske balance. En anden mulighed er at tage nogle sunde fødevarer. Især friske frugter eller grøntsager. Spørgsmålet er at komme i gang.

4. Fokus på det konstruktive

Du kan altid lære af alt, hvad der sker med dig. Det er nok, at du vedtager den rigtige holdning. Du skal bare åbne dit sind og spørge dig selv, om der er nogen undervisning om, hvad der er sket med dig. Hvad betyder alt det, der siger om dig?

Det er også vigtigt, at du bringer positive ideer til dit sind. Tænk for eksempel på de dage, hvor alt går godt for dig. Bring gode minder til dit hoved. Se omhyggeligt og værdsat det gode, der er omkring dig. Tak for alt dette.

5. gøre noget overlegen

En dårlig dag er også en glimrende mulighed for at kræve mere. Ja: kræve mere. Hvis du gør en halv time motion hver dag, skal du gøre en time. Hvis du gør dit arbejde godt normalt, gør det bedre. Dedikere mere tid og kræfter. Du kan også gøre noget særligt for en person, du ikke har lagt mærke til.

Tumbarte i en lænestol og stoppe dine aktiviteter er ikke en mulighed. Det er heller ikke at bruge resten af ​​dagen til at nægte. Tværtimod: at det ubehag, du føler, kanaliseres i en ekstra indsats. Dette vil helt sikkert få dig til at føle dig bedre om dig selv. Du vil se, hvordan det til sidst forbedrer dit humør.

Husk at uanset hvad der sker, slutter en dårlig dag også. I morgen stiger solen igen. Hvis du har formået at håndtere omstændighederne, vil det i morgen være meget bedre end i dag. Det er i dine hænder, at det er sådan.

En dag uden at grine er en tabt dag En dag uden at grine er en fortabt dag. Denne sætning kan lyde som en reklamekampagne, men virkeligheden er, at latter fremkalder en indre følelse af velvære. Læs mere "