4 utilstrækkelige måder at styre vrede på

Håndtering af vrede utilstrækkeligt er en milepæl eller brugerdefineret, der kan fremkalde katastrofale konsekvenser. Vrede er en af ​​de invasive følelser, der ofte fører os til at gøre tull. Vi ender med at sige eller gøre noget, der skader os og / eller skader det folk, vi ønsker.

Desværre ses vrede nogle gange på en mere eller mindre positiv måde. Den chef, der råber, eller den høje fader kan tro på, at hans opmuntringer til opmuntring er et tegn på alvor eller engagement. dog, raseri uden kontrol Næppe genererer noget positivt. Tværtimod gør det ondt, gør ondt og ender med at generere mere vrede og vrede i andre.

Det er derfor vigtigt at lære at styre vrede. Det handler ikke om ikke at føle det, fordi vrede, som alle følelser, Det er i mange tilfælde en legitim reaktion. Det vigtige er ikke at lade det tage kontrol, lad det være følelser, der dikterer, hvad der skal gøres. Her præsenterer vi dig fire måder at klare det på en utilstrækkelig måde.

"Vrede: En syre, der kan gøre mere skade på beholderen, hvor den opbevares, end i noget der hældes".

-Seneca-

1. Absolut indeslutning, en utilstrækkelig måde at styre vrede på

Absolut indeslutning er aldrig en gyldig måde at styre vrede eller andre følelser på. At nægte, hvad det føles, fængslende, undvige eller forsøge at overse, hvad vi føler, er ikke hensigtsmæssigt. Ingen undertrykkelse Det lykkes. Den energi, som vi agter at kvæle i os, vender altid tilbage i form af et andet fysisk eller psykologisk symptom.

Så den bedste måde er ikke at bide vores læber og forsøge at gå videre som om der ikke var sket noget. Hvad vi kan gøre, er først at tænke for at undgå en af ​​disse udbrud af vrede mod os eller imod dem, vi ønsker. Serenity vil give plads til et mere gunstigt scenario at udtrykke følelserne.

2. Dump vrede på sig selv

En af konsekvenserne af at undertrykke den energi, der følger med vrede, er, at det ender med at eksplodere i os. Følelser forsvinder ikke eller forsvinder bare fordi. Når vi ikke klarer dem, bliver de engang uønsket. Det er hyppigt, at denne vrede, at vi tavs senere, bliver aggression mod os selv.

Depression skjuler ofte undertrykt vrede. Den vrede Det er der, men i stedet for at adressere den, der genererede det, vender det sig mod os. Det er, når selvforsmægtelser eller vredfaring forekommer. Det er også muligt, at migræne, svimmelhed og andre fysiske symptomer opstår. Lad os ikke se bort fra vrede. Hvad forårsagede raseri at opstå?

3. Adopt passive aggressive holdninger

Passiv-aggressive holdninger er dem, hvor ord, gester eller handlinger betegner vrede, men dette er ikke udtrykt direkte. Det er snarere skjult. De sætter ornamenter eller slør, der nyder vrede, men kanaliserer det ikke eller løser det. Det mest typiske eksempel er hints. Det siges, og det er ikke sagt.

Håndtering af vrede på denne måde er ikke hensigtsmæssig, fordi det skaber forvirring. Både for dig, som for andre. Endelig er det ikke muligt at manifestere irritationen åbent, men det lukker heller ikke helt op. Problemet er, at dette kan føre til unødvendig forlængelse af konflikten eller nye problemer.

4. Download vrede med uskyldige mennesker

Vrede genererer nogle gange aggressionskæder, der er fuldstændig irrationelle. Antag, at chefen plager hans medarbejder på en eller anden måde. Hun svarer ikke på ham, men når hun snakker med sin kæreste, er hun ked af det og fortalte ham uden grund. Kæresten svarer ikke, men han holder en vis irritation i sig selv. Derfor kommer han til sit hus og bliver overdrevent intolerant med sin yngre bror, som ender med at skrige. Barnet reagerer ikke, men spiller stort set med sin hund for at appetere den vrede, han føler.

På den måde dannes en hel kreds af aggressioner, uden at vrede bliver styret på den rigtige måde til enhver tid.. Nogen helt uskyldig kan ende med at betale konsekvenserne af dårlig følelsesmæssig ledelse. Som du kan se, forringes forbindelserne uden behov.

At lære at styre vrede er meget vigtigt at opbygge sunde miljøer og mere konstruktive relationer. Det passende er, at vi altid udtrykker vores ubehag for den person, der genererede dem. Angiv åbenlyst, at vi afviser uretfærdig, ubemærket eller respektløs behandling. Gør dette efter at have genoprettet ro - hvis det er umuligt at lægge alt på papir, uden filtre - hjælper det meget.

Anger, den følelse, der styrer mig Anger kan variere i intensitet, fra mild irritation til intens raseri. Når det er ekstremt, er det ledsaget af fysiologiske og biologiske ændringer. Læs mere "