4 måder at overvinde sceneskrig på

Det er en lammende nervøsitet, der angriber dig i virkelig uophørlige øjeblikke. Det optager hele dit sind og er i stand til at forlade dig tomt. Vi taler om sceneskrig, a ukontrollabel tremor, der kommer over os, når vi står over for et stort publikum. Enten at give tale, synge, handle eller indsamle en præmie. Enhver situation kan forårsage denne form for fulminerende panik.

Først og fremmest bør du vide, at denne frygt er meget almindelig. Selv skuespilleren med mest selvværd og selvtillid kan føle det på et bestemt tidspunkt.

Af den grund, og selvom det aldrig har været tilfældet med dig, er det praktisk, at du ved, hvad der er nøglerne til at overvinde det og komme ud af denne vanskelige situation.. Du har brug for en krop og sind træning, samt at beherske din vejrtrækning. Lad os uddybe.

Tidligere afslapning

Hvis du står overfor en scene fuld af et publikum, der forventer din ydeevne, er det første du skal gøre, at forsøge at berolige din krop og sind. Det handler om rolig ned indad, så du kan komme ud på scenen klare, rolige og med klare ideer.

Hvis du skal give en koncert, er du en skuespiller eller du skal give en tale til mange mennesker, Det vigtigste er at forsøge at stabilisere din stemme. Det skal være det værktøj, du er værd, derfor skal du sørge for, at det er i god stand. Han hums blødt, hums en sang, gurgler og opvarmer det.

Meget vigtigt! Whisper ord af ro og positivitet. Og ånde dybt. Gentag denne proces 5 gange. Du vil se, hvordan du kan reducere dine pulsationer og føle dig mere sikker. Hertil kommer, at nogle udtryk, du kan bruge, er:

• "Det vil være godt".
• "Stol på dig".
• "Du kan gøre det".

også du kan strække. Han bevæger sit hoved fra side til side, læser sine skuldre, strækker ryggen, benene og armene. Det er en måde at frigøre dig fra den legemsspænding, som du måske genererer dig selv.

Du kan få dine egne tricks eller ritualer. For eksempel spis tyggegummi et stykke tid før, indtage noget energidrikke, meditere, bære en vis farve ... Målet er at gå på scenen med tillid til dig selv. Og hvis det er nødvendigt for dig at forlade 5 minutter for sent, skal du ikke bekymre dig. Det er bedre at vente et stykke tid end ikke at haste og gøre scenen skræmme overtage dig.

Forbered din tale

Ved mange lejligheder føler vi os nervøse fordi vi har ikke sikkerhed for at dominere det emne, som vi skal tale om. Det er derfor bekvemt, at du kender ham og håndterer hans argument og nøglepunkter med lethed.

Gentag afhandlingen så mange gange som du har brug for at opnå tillid. Dette betyder ikke, at du husker hver sætning, men det mestre de centrale ideer af det og vide, hvordan man udtrykker det samme i forskellige ord. På denne måde bliver det lettere for dig at genoprette tråden, hvis du går tabt til enhver tid. Det handler om at blive komfortabel og flytte som en fisk i vandet på scenen.

Find et spejl og øve sig foran ham. Act, lyt og korrigér dig selv. Du kan endda videobånd præsentationen. Verte hjælper dig enormt i denne proces med at overvinde sceneskrig. Vær bedre forsigtig!

Brug ord, der er lette at læse og enkle sætninger. Hvis du bruger komplekse udtale udtryk eller underordnede sætninger, der er for lange, vil du sandsynligvis ende med at blive fast og forvirret under talen. Dette vil gøre dig mere nervøs og endelig vil du blive fuldstændig lammet.

Visualiser dig selv og kend miljøet

Selv om det i mange tilfælde er meget vanskeligt at besøge eller kende det sted, hvor du står over for offentligheden, er det meget bekvemt, at du gør det. Tillad dig at visualisere dig selv og adressere resten af ​​de tilstedeværende og få tillid.

At kende fordelingen af ​​rummet, pladsenes placering, mellemrummet og lysene får dig til at føle dig roligere.

Hvis du ikke kan gå før din præstation, Du kan introducere dig selv et par timer før nogen tilskuer ankommer. Således vil du gøre dig fortrolig med det miljø, du skal udvikle, når det er fyldt med mennesker.

Minutter før du går op, kan du også prøve at tale med nogle seere. Denne nærhed vil appease dine nerver og rastløshed.

Rolig og fantasi under talen

Tal langsomt. En af de største indikationer på, at du oplever en episode af scenefare er, at din stemme begynder at accelerere. Når du taler for hurtigt, sidder du fast, og du forstår dig ikke godt. Når du mærker en røre i auditoriet, vil du begynde at panikere og alle de bestræbelser du har gjort vil ikke hjælpe. Nøglen er at udøve konstancen af ​​hastigheden af ​​dine ord.

Hvis du bemærker, at din stemme, hænder eller krop stadig ryster, skal du prøve at trække dybt indånding. Giv dig selv 5 sekunder og forestil dig, at i dit værelse er din yndlings person. Nogen, der elsker dig, respekterer dig og støtter dig. Hun mener, at hun i hver stol sidder. Og mærke, hvordan din styrke og positiv energi er til stede og ledsage dig.

Et andet trick du kan bruge er at regne ud, at hele dit publikum har iført undertøj eller iført virkelig mærkelige tøj. Således vil du ikke alene være den, der "undresses" deres sårbarhed før dem.

sidste, Husk: afslapning, forberedelse, visualisering og koncentration. Det er de 4 grundlæggende nøgler for at kunne overvinde sceneskriget. Prøv alle disse tips, og du vil se, hvordan du begynder at snakke offentligt!

9 tricks at lære at tale offentligt Lær at tale offentligt vil skabe sikkerhed. Oplev disse 9 tricks for at lave en kvalitetspræsentation og komme ud af udstillingen! Læs mere "