4 strategier til bekæmpelse af udskydelse

Hvis vi lytter til Kamal Ravikant, når han siger, at 'de ting, jeg laver, er mine tanker. De er min eneste vægt. Mine tanker bestemmer, om jeg er fri og let eller tung og belastet, vil vi indse at holde op med at udskyde opgaver stort set er et spørgsmål om at ændre tankegangen og fokusere situationen. Disse 4 strategier til bekæmpelse af udskydelse kan være meget nyttige.

Mennesket har tendens til at udskyde udførelsen af ​​de opgaver, der er kedelige, Han kan ikke lide dem, de genererer stress eller tror selv at de ikke er i stand til at gøre dem. Denne adfærd kaldes udsættelse og det er en generaliseret opførsel, som vi alle har på et tidspunkt.

Men virkelig hvad der udgør en handling af selv-sabotage, da det ud over at udsætte en handling, der er uundgåelig, får os til at føle os dårlige om os selv og forhindrer os i fuldt ud at nyde andre ting, der behager os mere. Af denne grund er det praktisk at ændre tankegang og handling. Af denne grund forlade vi nogle strategier til bekæmpelse af udskydelse.

"Vi er dannet af vores tanker; vi bliver hvad vi synes ".

-budha-

Sådan bekæmpes procrastination

Ændre tanken om forpligtelse til fornøjelsen

Vi kan have og nære ideen om, at arbejde er en forpligtelse, der er tung, og at vi kunne gøre noget meget mere sjov i stedet. Selv denne tankegang kan gøres så stor, at den giver plads til al mental tortur. Denne måde at tænke på fører os til identificere arbejde med en ubehagelig oplevelse hvorfra vi vil flytte væk.

Resultatet er, at vi altid udskriver opgaver, fordi vi ikke føler sig forberedt, og fordi vi føler, at det er en plade, vi overfører. dette Det skaber angst, nervøsitet, frustration og underminerer vores selvværd.

derefter, Hvorfor ikke ignorere negativet på samme måde som vi ignorerer det positive, hvorfor ikke så meget opmærksom på de positive som vi låne det til det negative? Det er ikke let, især hvis vores udseende tager tid skævt. Det handler om at finde det, vi kan lide mest om vores arbejde, anerkende betydningen af ​​vores arbejde, lære nye måder at udføre de opgaver, som vi mest kan lide, osv..

Struktur med intelligens

Frygt for fejl, personlig tvivl, lavt selvværd, frygt mv. de er psykologiske faktorer, der gør os til ophør. På den anden side, Hvis vi når mål, vil tilliden til os selv stige og vi vil føle os mere kvalificerede til at møde de opgaver, der koster os mest.

Derfor er en effektiv måde at bekæmpe udskydelse på sæt et mål, hvis overholdelse ikke kræver for meget indsats. For eksempel, i stedet for at miste 10 kilo, ændrer man bedre madvaner lidt efter lidt. Vi kan begynde med at øge mængden af ​​frugt og reducere antallet af kager.

Fastlæggelse af mål gradvist og realistisk er nøglen til bekæmpelse af udskydelse.

Opret et rum, hvor du har det godt

Stedet hvor vi arbejder eller udvikler de opgaver, der koster os mest, spiller en afgørende rolle. Jo bedre du føler i ham, jo ​​mindre vil du forlade. Design og ændre dit miljø at udføre de opgaver, som du ikke kan lide meget på et sted, hvor du vil være, der favoriserer ro, inspiration, koncentration osv. Farver, du kan lide, planter, møbler, der er komfortable, billeder, eliminere unødvendig junk, hold det ryddeligt, god belysning og ventilation ... Alle hjælp.

Hvis du føler dig tilpas, vil du have mere lyst til at gøre ting. Og selvfølgelig, Eliminer distraktioner, der forhindrer dig i at koncentrere. Internet, støj, telefon, sociale netværk osv. er faktorer, der tager dig væk fra dit mål, lad dem være en belønning for når du er færdig.

"Stress kommer fra den måde, du relaterer til begivenheder eller situationer".

-Chris Prentiss-

Pas på din krop

Sove de nødvendige timer, motion og tag en sund kost de er tre søjler, som en god del af vores sundhed er baseret på. Vedligeholdelse af dem vil få os til at have mere energi, føle os bedre, være mindre sårbare overfor stress og have en følelsesmæssig balance med flere supportpunkter, mere solid.

Ændre tænkning, det er muligt med disse 4 strategier til bekæmpelse af udsættelse. Du vil føle dig meget bedre og meget mere realiseret. Du kan!

De 5 typer af udsættelse Kend de 5 typer af udsættelse ifølge psykologen Neil Fiore og find ud af om du møder nogen af ​​dem og hvordan du kan undgå det Læs mere "