4 nøgler til at reducere daglige bekymringer

Bekymringen nærmer os fra de første timer om morgenen. Og mere, når vi har ventende problemer at løse. Det fremskyndede tempo i livet, hvor vi er nedsænket, forhindrer mest af tiden, at vi nyder de øjeblikke af ro, for at observere, hvad der sker med os fra et andet perspektiv. Men vi kan ikke glemme det for at reducere hverdagens bekymringer, det er nødvendigt at ændre vores måde at tænke på.

Nu i disse tilfælde Det er vigtigt at opgive troen på, at bekymring har et positivt formål. Det er ikke altid sådan. Faktisk, når vi bekymrer os om, hvad vi laver er at tilbringe en del af vores tidstænkning. Når vi er klar over, at bekymring er en mentalfælde, vil vi lidt efter lidt kunne deaktivere negative tanker for at genvinde kontrol over vores sind.

Det betyder ikke, at der ikke er nogen positive bekymringer, der stimulerer os til at handle og løse et problem. Selvfølgelig, problemet opstår, når disse bliver tilbagevendende og ukontrollable og i stedet for at skubbe os, lamme de os. Hertil kommer, at bekymringer også kan påvirke både vores følelsesmæssige og fysiske sundhed negativt.

Dernæst foreslår vi nogle nøgler til at reducere daglige bekymringer.

meditere

Meditation er ideel til at reducere daglige bekymringer, siden Det hjælper os med at afbryde støj både inde og ude og tillader os også at ændre fokus. At fokusere vores opmærksomhed på nutiden gør det muligt at afbryde den endeløse cyklus af bekymringer relateret til fortiden og fremtiden.

På samme måde, meditation er også en måde at observere, hvordan vores sind virker og følgelig forstå vores mest stive og negative tankemønstre. Til dette behøver du bare at finde et behageligt og roligt sted og begynde at fokusere din opmærksomhed på vejrtrækning.

Også ifølge nogle studier, praksis meditation det hjælper os med at reducere ikke kun de daglige bekymringer, men også niveauerne af stress og angst. 

Planlæg øjeblikke af bekymring

undertiden det kan hjælpe dig med at reservere et par minutter om dagen for at bekymre dig. Planlægning på hvilket tidspunkt af dagen du vil tilbringe tid for dine bekymringer er en kraftfuld øvelse, der vil hjælpe dig med bedre at styre de overbevisninger, der er så mange gange over..

Husk at dedikere en eksklusiv tid til dine bekymringer Det vil også hjælpe dig med at spare tid og forlade problemerne til side, indtil tiden kommer til at adressere dem. 

udøver

Motion hjælper med at slappe af, fremmer søvn, tjener som en distraktion fra dagligdags bekymringer, øger selvværd og gør det lettere for os at føle sig bedre.

også, fordelene er mest mærkbare, når de praktiseres regelmæssigt. Folk, der udøver regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at opleve angst end dem, der ikke udfører nogen form for fysisk træning.

Forskerne bekræfter også, at motion reducerer angst, forbedrer følelsesmæssigt velvære og øger energi. De overvejer selv det Øvelsen af ​​øvelsen har også en vigtig rolle i behandlingen af ​​personer, der lider af depression.

Tal om dine bekymringer

En anden nøgle til at reducere daglige bekymringer er tale om dem med betroede mennesker, dem, der ved, hvordan man lytter uden at dømme, kritisere og være i stand til at være opmærksom på det du siger uden at blive distraheret.

Når bekymringerne begynder at spiral rundt, og det bliver større og større, så prøv at tale med dem. forsikring de vil hjælpe dig med at reducere din frygt, for at se, hvad der sker med dig fra et andet perspektiv eller blot at blive lettet af det faktum, at du har hørt det. På denne måde vil dine bekymringer begynde at tabe fremtrædende i dit sind.

Opholder sig kun brændstof den onde cirkel af frygt og angst. Derfor er det tilrådeligt at sige det højt. Derudover er det meget vanskeligere at finde øjeblikke af ro, når vi er midt i havet. Faktisk sker det som oftest ikke, eller i det mindste, som vi forestillede os, mest for det meste.

Som vi ser, er det vigtige udfør strategier, der giver os mulighed for at ændre vores perspektiv for at observere, hvad der sker med os gennem et andet udseende, Det giver os mulighed for at forsikre os om at søge alternativer og implementere løsninger.

"Katastrofen, der bekymrer dig så meget, viser sig ofte at være mindre forfærdelig i virkeligheden end i din fantasi".

-Wayne W. Dyer-

Fabel af sten: hvordan man håndterer vores bekymringer? Fabel af sten er en historie, der fortæller os om den bedste strategi til at løse de forskellige problemer i hverdagen Læs mere "