4 nøgler til at styre følelser intelligent

Administrer følelser på en intelligent måde betyder at kanalisere dem for at opretholde balance og harmoni. Takket være dette lykkes det at være en positiv kraft for os selv og for alle dem omkring os, og vi forhindrer vores følelsesmæssige verden i at fjerne vital energi.

Når vores følelser formår at være i balance, er vi mere produktive, mere kreative og lykkelige. Vi forhindrer, hvad vi føler for at overtage, hvad vi er. så, det lykkedes os at tage et kursus konstruktiv til den subjektive verden, sætter den til vores fordel og ikke mod vores.

"Emosionel intelligens repræsenterer 80 procent af succes i livet".

-Daniel Goleman-

Med rolige følelser er vi i stand til at sætte mål og opnå dem. At have sunde relationer med andre og være i stand til at give det bedste af os selv. Derfor er det vigtigt at lære at klare vores følelser. At opnå det kræver kun en beslutning og udholdenhed Og her er fire nøgler til at få det.

1. Forstå, at negative følelser ikke eksisterer

Følelser har en grund at være. Derfor er det en fejl at klassificere dem i gruppen af ​​positive eller negative. Du skal bare huske på, at der er stimuli, der fører til at opleve visse følelser. Det er uundgåeligt.

frygt, for eksempel er det et svar på trusselsituationer. Hvis vi ikke oplevede det, ville vi let falde i hensynsløs adfærd det ville sætte vores integritet i fare. Vred er derimod også et defensivt svar, hvis rolle er at forberede os på angrebet, når der er fare.

Derfor, der er ingen negative følelser. For at lære at styre følelser er det vigtige, at vi ved, hvordan vi fortolker meddelelsen, som hver af dem kommunikerer. De er en guide til at vide, at der sker noget, og at dette skal løses.

2. Tillad dig selv at føle, at styre følelser

Traditionel uddannelse og næring lærer os aldrig at styre følelser. Vi er overbeviste om, at der er følelser og følelser, som vi ikke bør opleve. De fortæller os for eksempel at græde eller være bange ikke løser noget.

dog, Følelser er ikke født, fordi de ikke forsvinder, fordi de gør det. Derfor undertrykker vi, hvad vi føler, ikke er en korrekt måde at styre dem på. Forsøger at kvælte, hvad du føler, udsætter bare dit udtryk. Den undertrykte afkast og nogle gange på en dårlig måde.

Det første er da at forstå, at alle følelser er legitime og har fuld ret til at eksistere og at udtrykke sig. Hvis vi accepterer det, vi føler, vil det være meget lettere at styre følelser. At acceptere det indebærer at skabe en forvirring, der ender med at resultere i en indre storm.

3. Vær opmærksom på at observere, observere ...

Den bedste måde at styre følelser på er ved at acceptere dem, men også ved at forstå dem. For at opnå dette er det vigtigt, at vi øger observationskapaciteten på dem. Bare ved at være opmærksom på dem giver os allerede mulighed for at begynde at kanalisere dem.

Daniel Goleman, den store teoretiker for følelsesmæssig intelligens, indikerer, at "opmærksomhed regulerer følelser". Det betyder det Når opmærksomheden er fokuseret på det, vi føler, moduleres den automatisk eller at den subjektive oplevelse er nuanceret.

"En persons succes afhænger ikke af intellektet eller de akademiske studier, men på deres følelsesmæssige intelligens".

-Goleman-

For at observere følelserne er det passende at spørge: Hvad føler jeg? Hvordan føler jeg mig? Så prøv at sætte det nøjagtige navn på den følelse, der opleves. Er det vrede eller er det frustration? Jeg afviser eller er det træthed? Jo mere præcis identifikationen, jo lettere kommer vi til at forstå hvorfor disse følelser.

Når vi accepterer en følelse, fodrer vi det ikke. At acceptere det er at observere det, se hvad det siger. Når vi føler vrede, i stedet for at lade os automatisk trækkes af det, kan vi ændre det ved at observere, hvad følelserne skaber. Når vi analyserer det, kan vi indse, at mange af vores reaktioner er automatiske. På denne måde, vi kan lære at modulere vores adfærd uden at være ofre for vores følelser.

4. Vær kritisk med vores tanker

Selv om det virker for os, at dette ikke er tilfældet, mange af vores tanker opstår mekanisk. Disse er fortolkninger af virkeligheden, som nogle gange har et fundament og nogle gange ikke. Nogle gange er de et resultat af ræsonnement, og i andre er de ikke.

Tanken er ikke virkelighed, men et filter for virkelighed. Det får os til at føle en vis måde foran det, der sker, og i mange muligheder fører det til fejl. For eksempel kan tanken fortælle os, at et problem er et gener. Men du kan også fortælle os, at det er en udfordring, en mulighed. dog, dette opnås kun, når vi tør stille spørgsmålstegn ved disse ideer og ikke bare lade os blive båret af dem.

Som de påpeger Cano og Zea (2012), "Hvis vi forstår det alle mennesker, vi tror, ​​handler og reagerer anderledes i lignende situationer, det vil vi forstå der er ingen absolutte sandheder og det for mig er tydeligt og har ingen tvivl, måske for andre er det ikke så meget ". Selv om det ser ud til at vores måde at tænke på er den eneste og den mest korrekte, er det i virkeligheden bare et andet syn på virkeligheden. Hvis vi internaliserer dette, vil vi opnå mere i harmoni med os selv og med andre.

At lære at styre følelser intelligent indebærer at være helt vågen. Opmærksom og fokuseret på vores indre verden. Det kan være svært i begyndelsen, men fordelene er så store, at de er det værd.

Uddanne sig i følelser Følelser bestemmer vores forhold til verden, så det er vigtigt at uddanne følelser fra barndommen. Oplev med denne artikel vigtigheden af ​​følelsesmæssig uddannelse og de fordele, vi får. Læs mere "