3 teknikker til offentlig tale

Terapeutiske programmer fokuseret på erhvervelse af færdigheder til at tale offentligt og tab af sceneskrig er udviklet baseret på flere faktorer, der er bedre at arbejde sammen. Angstresponsen er normalt den mest almindelige. Disse programmer arbejder fysiologiske, kognitive og motoriske aspekter. De gør det igennem dyb vejrtrækning, træning i selvinstruktioner og udvikling af verbale, ikke-verbale og vokale færdigheder.

Både dyb vejrtrækning og selvundervisning er eksponeringsteknikker for motorkomponenten. Åndedrætteteknikken hjælper modvirke virkningen af ​​angst og også for at lette talen. Selvundervisningsteknikker består i at introducere ændringer i selvverbaliseringer.

På denne måde øges selvkontrollen, og adfærd bliver mere adaptiv. Den tredje teknik fokuserer på udviklingen af ​​verbale færdigheder, som øger selvtillid og selvtillid.

Kontrolleret vejrtrækning

Det anbefales at træne og håndtere membranåbning med lethed. Det er en form for vejrtrækning, der ud over at bidrage til at reducere angstniveauet giver højttaleren mere luftreserve under taler og giver ham mulighed for at få sin stemme yderligere. Dette giver igen større selvtillid. Thoracisk vejrtrækning (op til lungerne) øger stressniveauet. Tværtimod, vejrtrækning med membranen favoriserer det parasympatiske respons og hjælper afslapning.

Denne diafragmatiske vejrtrækning, også kaldet dyb vejrtrækning, bringer mere luft til den nedre del af lungerne. Dette område er det, der har mere kapacitet, på en sådan måde at trække vejret fra dette område garanterer bedre iltning og lungestyring. Det er ikke en vanskelig teknik, selv om det er tilrådeligt at træne det passende med en specialiseret terapeut for ikke at lave fejl og få mest muligt ud af det.

Selvuddannelsestræning af Meichenbaum

Hovedmetoden med denne metode er den gradvise introduktion af selvverbaliseringer, interne verbaliseringer, tanker og selvinstruktioner. Denne ændring af den interne dialog er, hvad der påvirker individet og ender med at ændre deres adfærd. Denne metode blev skabt i 60'erne af Dr. Donald Meichenbaum for aggressive og hyperaktive børn. For at forme det var det baseret på undersøgelser foretaget af Vygotsky og Piaget om betydningen af ​​sprog for at styre motorens adfærd. Selv om det har vist sig at være en metode, hvis teknikker er meget positive i løsningen af ​​problemer generelt.

I tilfælde af frygt for at tale offentligt har disse teknikker vist sig som en værdifuld hjælp til at overvinde sceneskrig. Ved at forme tanker gennem selvverbaliseringer, formår vi at ændre den interne dialog og kontroladfærd.

Denne metode består af fem faser. I de første to fungerer terapeuten som en model til at efterligne, i de andre tre faser er den enkelte, der praktiserer selvinstruktioner, først højt, så i meget lav stemme (maskeret) og til sidst bliver selvverbaliseringerne skjulte tanker eller selvinstruktioner.

Verbale, ikke-verbale og vokale færdigheder til offentlige taler

Uddannelse for at tale offentligt kræver styring af de relevante sproglige ressourcer samt en god struktur af de ideer, der skal udstilles og en passende oversigt over sprog, der vil blive brugt. Uddanne disse punkter giver højttaleren selvtillid og sikkerhed.

På samme måde siger ikke-verbalt sprog næsten lige så meget som den forrige. Fra ansigtsudtryk til kropsbevægelser, øjenkontakt og styring af fysiske rum. En god træning i kropssprog er afgørende for udviklingen af ​​offentlige talevidenskaber.

De vokale elementer, der lærer at håndtere stemmen, er et andet nøglepunkt. Så vigtigt er det Mennesket har tendens til ubevidst at forholde stemmen til personlighedstypen.

De vigtigste vokale elementer, der skal arbejdes på, er stemmen, tonen, vægten, hastigheden, rytmen, fremspringet og resonansen. Stemmen er den, der bekræfter eller ødelægger det første billede af en højttaler. Det er meget vigtigt, at både de verbale, ikke-verbale og stemmeelementer er i harmoni og afspejler balance. Som i næsten alt er det vigtige, at i sidste ende ses hvad der siges og hvad der opretholdes på en balance af sammenhæng.

"Stemmenes tone og kvalitet kan bestemme effektiviteten af ​​meddelelsen og kommunikatorens troværdighed".

-Albert Mehrabian, Professor Emeritus of Psychology, UCLA-

9 tricks at lære at tale offentligt Lær at tale offentligt vil skabe sikkerhed. Oplev disse 9 tricks for at lave en kvalitetspræsentation og komme ud af udstillingen! Læs mere "