3 morgenvaner for at kontrollere angst

Selv om angst kan virke for os et element, der forvrider os og bevæger os væk fra "ideel rejse ", Denne tilstand kan give dig mulighed for at forstå, hvem du er og hvad har du brug for på bestemte øjeblikke af din eksistens.

så, forståelse af angst som et vågneopkald vil få os til at reflektere om nogle vaner, der direkte eller indirekte kan fodre det uden vores bemærkning.

Det er sandt at Angst er i mange tilfælde intet andet end en tud, konstant og monotont, som vi ender med at isolere på et sted af vores samvittighed. Men så meget som vi ignorerer det eksisterer det, og vi vil virkelig mærke den frihed, der følger med at flytte den væk, når den ikke længere er.

På den anden side antager de første timer på dagen udgangspunktet, de minutter, hvor vi skal skabe inertien resten af ​​dagen. Hvis vi allerede bliver forstyrrede eller Hvis de første opgaver er færdige, vil vi næppe kunne reducere dette niveau af stress hele dagen.

At bryde en dynamik koster altid mere end at skabe det fra bunden. På denne måde, i dag Vi deler med dig 3 morgenvaner, der hjælper dig med at starte din dag med et klart sind og langt fra ethvert hektisk tempo og race efter klokken.

"I et øjeblik følte jeg chikaneret af angst. Men jeg slap af frygten for at studere himlen og bestemme, hvornår månen ville stige og hvor solen skulle komme om morgenen ".

-Louise Bourgeois-

I mod angst, tag tid til at reflektere

Vi taler om at gøre både aktiviteter og tavshedspunkter, der giver dig mulighed for at forbinde dine tanker, med dig selv og din vitale essens. Hold dig tid til "tilslut"Med det, du vil føle hele dagen, kan du let adskille de spændinger, der måtte opstå i det samme.

Ledsage dette øjeblik af "genåbning"Med dig selv med en varm drikke som en te eller en urtete, da det vil gøre det lettere for dig at roe dit sind for den dag, der nærmer dig. også, Dette øjeblik for afslapning vil du simpelthen forbinde dig med, for at afbryde forbindelsen og du kan bruge det, når du føler at du begynder at give plads til angst.

Strek din krop og balance dit sind

Stretching vores krop så snart vi står op giver vi ham mulighed for at forberede sig på den handling, der vil komme næste gang. Vi vender os til at høre hvad du har brug for, hvordan vi er og hvordan vi skal føle. EDet er vigtigt, at du bekymrer dig så meget om dit sind som din krop.

Til dette, du kan udføre aktiviteter som yoga, tai-chi eller nogen øvelse øvelse altid på en moderat måde. Udover at give dig mulighed for at strække dine muskler, giver disse aktiviteter dig mentale og fysiske øvelser, som hjælper dig med at finde balance ved at give vigtige vigtige forbedringer.

"Angst med frygt og frygt med angst bidrager til at berøve mennesket af sine mest afgørende kvaliteter. En af dem er refleksion. "

-Konrad Lorenz-

Tilbring tid med dine følelser og de foreslåede mål for din dag

En god øvelse for at undgå at være i angst er at bestille vores sind, så snart vi vågner op. På den måde tillader vi os at tilpasse os de opgaver, vi har afventer.

Du kan give dig selv tid til at gennemgå de mål, du har til hensigt at opnå, selv for at bestemme, hvordan du vil føle. Ved at gøre dette vil du generere positive ændringer i din vigtigste eksistens og med større fremskrivning.

også du kan udføre en følelsesmæssig dagbog, undersøge og pege på hvordan du føler dig igennem hele dagen. På denne måde vil du forstå, hvordan dit følelsesmæssige system virker og vil hjælpe dig med at udøve forskellige ressourcer, der forhindrer dig i at nå den indre blokerende fornemmelse, der antager de højeste punkter i angst.

Stress: ønsker at være "der", mens vi er "her" Stress, en foruroligende adaptiv reaktion, som kan blive skadelig, hvis det varer i lang tid. Læs mere "