3 daglige vaner, der øger risikoen for depression

Depression er en alvorlig lidelse, som kræver maksimal opmærksomhed. Desværre fortsætter i nogle sektorer tanken om, at det er en betingelse, der skal håndteres, og ignorerer det, idet de tror, ​​at de, der lider, er svage, og at hvis de ikke forlader det, er det fordi de ikke forsøger hårdt nok. De tager det som et indfald eller en ekstravaganza som mange andre.

Dette er meget alvorligt, hvis man tager højde for, at depression ikke "helbreder sig". Tværtimod: Når virkningerne ikke behandles i tide, kan det føre til forringelse progressiv og mere alvorlige sygdomme, både fysisk og mentalt.

Stilen af liv er en afgørende faktor for næring eller overvinde depressionslandene. Daglige vaner påvirker denne tilstand positivt eller negativt. Nogle vaner gør du lettere deprimeret, mens andre giver dig mulighed for at reducere symptomer og forbedre dit humør. Næste vil vi tale om tre af de vaner, der øger risikoen for depression.

"Depression er fodret på grund af uhærdede sår"

-Penelope Sweet-

1. Den dårlige håndtering af fritid inducerer depression

Rutinen, Især hvis du bor i en storby, kan det forårsage enorm følelsesmæssig belastning. Hver dag er du udsat for hundredvis af stimuli, hvoraf mange er aggressive. I store byer er der en atmosfære af generaliseret stress. Du finder næppe et venligt ansigt, og alt går i høj fart.

Derfor er fritiden ikke kun en pause, men også et afgørende rum for at bevare din gode mental sundhed. Problemet er, at den samme vanvittighed i rutinen fører ofte til ikke at vide, hvad man skal gøre med de bortfald, der er dedikeret til fritid. Nogle gange leder vi dem blot til at søge stilhed og indespærring. Det er rigtigt, at dette bidrager til hvile, men også nærer depression.

Det ideelle er, at fritid gør det muligt at iltge kroppen og sindet. Det omfatter underholdende aktiviteter, der får os til at grine og have en god tid. Dette fornyer vores fysiske og mentale energi. Det giver os vitalitet og optimerer stemningen. Udendørs, natur, sport eller dyrke en hobby er det mest tilrådelige.

2. Sove dårligt

Intet gør op for en god nats søvn. Mens vi sover, giver vi hjernen en chance for at omorganisere, omarrangere og filtrere informationen. Sove godt er en del af mental hygiejne, men også af godt helbred. Hvil er afgørende for at kunne fungere på en daglig basis.

Hvis du bruger søvnløse nætter eller sover dårligt, tager det ikke lang tid at påvirke vores humør. En af de første manifestationer af dette er visse overfølsomheder, som let bliver depression. Dette udtrykkes som modløshed, irritabilitet og mangel på energi.

Sværhedsvanskelighederne adlyder vanskeligheder, der ikke er løst, og som manifesterer sig som angst. Samtidig hviler vi ikke korrekt, gør vi os mere sårbare og gør det sværere at fokusere og løse problemer. Dette danner en ond cirkel, der let fører til depression.

3. Forsinkelse af personlige udseende

En af de første manifestationer af depression er forsømmelsen af ​​personlige udseende. Dette er et tegn på apati over for sig selv og verden. Nogle gange er det specifikke episoder, som løses relativt hurtigt. Andre gange begynder de dog at konsolidere som en konstant holdning.

Hvad der er involveret, er ikke at være omhyggeligt bekymret over den type tøj vi har på, eller det hår, vi har på. Den sunde ting er, at simpelthen personen bader, lægger på rene tøj og ser grundlæggende ud. Dette gælder også for miljøet. Det vil sige inden for udseendet passer også pladsen, hvor vi bevæger os og de genstande, der omgiver os.

Når der er depression, går både udseendet og rækkefølgen af ​​det sted, hvor vi bor eller arbejder, på et andet sted. Folk sætter deres grundlæggende plejerutiner til side. Også deres genstande og møbler er fuldstændig forsømt. Det modsatte sker også. At tage vare på os selv og minimere organisering af vores rum bliver faktorer, der forbedrer vores humør.

Livet er aldrig uden sorg og vanskeligheder. Det er vigtigt at tage vare på os selv og beskytte os selv, for ellers er der tidspunkter, hvor negative følelser invaderer os følelsesmæssigt. Vi mister ikke kun interesse for at leve, men det gør os også syge. Vedtagelse af sunde vaner og bortskaffelse af skadelige skikke er altid det bedste skjold mod depression.

Definere depression og dens symptomer Depression er et meget almindeligt syndrom, som alvorligt påvirker sind og humør. Påvisning af symptomer gør det muligt at diagnosticere og behandle det. Læs mere "