3 strategier for at øge selvværd

Selvværd, og mere specifikt dets tilstand og dets indflydelse, er blevet en krydsning for mange. Der er utallige bøger og artikler, der viser det til os som et panacea. Hvis du har, vil alt strømme, annoncerer. Hvis du ikke regner med hende, vil alt gå galt. Problemet er, at denne selvkærlighed er bygget hovedsageligt i de første år af livet, og de kan ikke bestås to gange. Det er derfor, mange spørger sig selv: Er der nogen måde at øge selvværd, når det ikke er godt jordet?

Svaret på dette spørgsmål er jo selvfølgelig selvfølgelig. Når nogen har meget gunstige forhold, er det nemt for deres selvkærlighed at slå rod fra de første år af livet. Dette vil give dig en særlig styrke og flere chancer for at finde velfærd og lykke. Men hvis det ikke sker, det er også muligt at reparere rødder, der ikke er så stærke.

Så vises et andet spørgsmål i horisonten: Hvorfor øger selvværd? Selvom det kan synes indlysende, er det nogle gange ikke så indlysende. Manglen på selvkærlighed er frøet af mange ubelejlige stater, den faktor der øger din risiko. Det resulterer også normalt i en konstant uenighed, der ikke finder lindring. Det bliver en udfordring at sætte realistiske mål og opnå dem. Kort sagt, det kan gøre livet meget mere kompliceret. For at undgå dette præsenterer vi dig med tre effektive strategier.

"Vi ved alle, at selvværd kommer fra det, du tænker på dig selv, ikke fra hvad andre tænker på dig".

-Gloria Gaynor-

1. Opret en påmindelse, en teknik til at øge dit selvværd

Der er en stor del af vores adfærd, som vi ikke er opmærksomme på eller i hvert fald ikke altid klar over. Det meste af tiden kan vi ikke sige præcist, hvorfor vi tænker på, hvordan vi tænker eller føler hvordan vi føler. Vi oplever simpelthen det på den måde og ikke ellers, men vi ved ikke hvorfor. Alle disse oplysninger er i det ubevidste, eller i det mindste en vigtig del.

Sandheden er det når der ikke er nogen kærlighed, sindet den opererer på en sådan måde, at den overser mange positive aspekter af hvem vi er. Det er så, når en påmindelse bliver et værdifuldt instrument til at øge selvværd.

Det handler bare om at tage en opgørelse skrevet fra de bedste af os. Hvad du kan lide om dig selv, hvad du har opnået i dag, de forhindringer du har overvundet. Det specificerer hvad dine dyder, evner og færdigheder er. Skriv ned dine gode handlinger. Og frem for alt, tjek denne liste ofte. Du vil hjælpe dit sind til at fungere som en allieret og ikke som en fjende.

2. Identificer destruktive tilgange

Når selvkærlighed er beskadiget, har vi en tendens til at se verden fra et meget mørkt perspektiv. På en eller anden måde projicerer vi vores ubehag på, hvad der omgiver os. På denne måde slutter vi med at fokusere mere på det negative end på virkeligheden.

Der er også ukonstruktive vaner som at sammenligne os med andre, at skræmme os, når vi er ved at nå nogle vigtige præstationer eller lade os blive båret væk af inerti, fordi vi har svært ved at tro på vores egne drømme.

Det er værd at holde en holdning til observation foran os selv. Målet er at opdage alle de tankegang, der får os til at føle os dårlige. Mest sandsynligt vil vi se sorte ting, ikke fordi de er så, men fordi vi har skabt en vane at fortolke dem på den måde. Ved at observere os selv og identificere dette, frigiver vi lidt efter lidt os fra de ødelæggende skikke.

3. Udøvelsen af ​​de fem fingre

Dette er en øvelse foreslået af psykologen José Ignacio Fernández. Det kan være meget effektivt at øge selvværd. Den omfatter en række meget enkle handlinger til forbedring af stemningen, når der er forfald.

De foranstaltninger, der skal gennemføres, er følgende:

• afslapning. Det første er at inspirere og udløbe dybt for at nå frem til en tilstand med større afslapning.
• Første mentale billede. Det er tilrådeligt at først udvide hænderne og derefter forbinde pegefingeren med tommelfingeren. Husk i det øjeblik et øjeblik af liv, hvor vi har følt elsket eller beskyttet. For eksempel et øjeblik med hjælpeløshed, hvor en anden var interesseret i at tage sig af os
• Andet mentalt billede. Nu skal du lægge tommelfingeren sammen med din langfinger. Derefter fremkalde nogle situationer, hvor vi har haft succes eller præstation.
• Tredje mentale billede. Slut tommelfingeren med ringfingeren. Så husk nogle ædle handlinger, som vi har lavet.
• Fjerde og sidste mentale billede. Endelig mødes tommelfingeren og lillefingeren. Så skal du huske nogen, der elsker eller har virkelig elsket.

Denne øvelse er nyttig i de øjeblikke, hvor der er mange beskyldninger eller manglende tillid til os selv. Det er meget effektivt både at finde en balance i øjeblikket og for at øge selvværd på længere sigt. Husk at vi uanset omstændighederne altid kan ændre og lære at være lykkeligere.

Forøgelse af selvværd: fem enkle måder At øge selvværd er afgørende for, at vi føler os godt om os selv. Hvad hvis du selv motiverer og handler med disse nøgler? Læs mere "